预防牙齿亚健康,几个小常识要了解(换牙小常识)

预防牙齿亚健康,几个小常识要了解

牙齿亚健康你知道是什么意思吗，顾名思义，就是你的牙齿也在承受着亚健康的威胁，出现一些牙齿疾病或者是口腔不舒服的情况。如何预防牙齿亚健康。下面的这些小常识可以帮助你很好的去调理和改善牙齿的问题，来看看这些小方法。

1、多漱口，勤刷牙，克服用口呼吸的不良习惯，养成清晨排便习惯，进餐要规律，细嚼慢咽，多吃一些蔬菜和水果，可以有排毒的作用，比如说胡萝卜，菠萝，木耳等食物。

2、正确的刷牙方法是预防牙龈炎最简单有效的方法，应顺着牙齿长轴方向，上牙向下刷，下牙往上刷，每个牙面都要刷到，刷牙不仅可以起到牙齿清洁的作用，而且也可以对牙龈按摩，起到促进牙龈血液循环的作用，所以说正确的刷牙方法可以有效预防牙龈炎。

3、长时间精神紧张，压力增大，过度劳累可导致口腔溃疡，因此适当减压，放松精神，保持心情舒畅，避免焦虑，防止过度的疲劳，一定要有一个良好的睡眠，可以起到预防口腔溃疡疾病的发生。

4、注意口腔卫生，不要饮食过冷或过热的刺激性食物，避免损伤口腔黏膜，以减少口腔溃疡发病的几率，所以说注意口腔卫生是减少牙齿疾病的好方法。

关于如何预防牙齿亚健康的问题，上面的这些小常识需要大家去了解和认识，合理的饮食习惯，养成好的刷牙方法和习惯都是可以减少口腔疾病的方式和方法，也要注意口腔卫生，不暴饮暴食，吃过冷或者是过热的食物导致牙齿的刺激。

换牙小常识

1.保护牙齿小常识
牙齿是人类赖以生存的重要器官，它是构成咀嚼器官的主要部分，也与语言、容貌和健康有密切关系。保护牙齿除了每天早晚刷牙，饭后漱口等众所周知的方法外，还有一些行之有效的自我保健措施。

一、剔牙。

在咀嚼食物过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维 （如韭菜、芹菜、瘦肉等），它们对牙齿和牙周组织都有损害，应及时剔出，但要注意不要过于经常剔牙，这样牙缝有被撑大的可能。

二、经常叩齿。
自古以来，善养生的人都强调“齿宜常叩”。清 晰，饮食未进，牙和牙龈经脉未充，轻轻叩齿，能促使其血脉畅通， 用以保护牙齿。“清晰叩齿三十六，到老牙齿不会落”。其方法是 “口唇微闭，先叩臼齿50下，次叩门齿50下，再错牙叩齿50下，每 日早晚做一次。

三、正确咀嚼。

咀嚼的正确方法是双侧或两侧交替使用牙齿。

四、纠正不良习惯。

有些婴幼儿由于有吮拇指、舔牙、咬牙、张 口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错畸形。纠正不良习惯有利于牙 齿保健，牙齿排列不齐应尽早娇正。

五、常饮茶水。

茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，常饮茶水或以 茶水漱口可收到护齿和清洁口腔的作用。

六、慎服某些药物。

四环素、金毒素等药物可使牙齿发黄或釉质 发育不全，日后易发生龋齿。因此，怀孕哺乳期的妇女和婴儿期的孩 子不要大量或长期服用这些药物。

七、食谱广、营养好。

牙齿的发育离不开各种营养食物，因此，不 论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。

八、保精护齿。

肾主骨，齿乃骨之余也。肾精充沛，则牙齿发育政党而长得坚牢。故养肾蓄精也是牙齿自我保健的一种手段。

九、防止外伤。

不要用牙齿启瓶盖等坚硬物品，防止牙齿损伤。
2.小孩换牙小男孩一般多大时候换牙,换牙时应注意些什么问题,谢谢大
你好！ 一般说来，小男孩六岁时开始换牙，先换下门牙，然后上门牙.和出牙的顺序一样. 换牙时应注意以下几点： 1.有的时候牙可以自行脱落，所谓的自行脱落，只是到最后连接很小，吃东西的时候，或用手轻轻一拔就掉了.有的时候，新牙出来了，旧牙还没掉，这是就要拔掉，自己拔或找诊所拔，很简单的也不费事. 2.当牙齿松动时，先不用管的，有的时候是受过伤，或发炎，这是就要看医生看情况选择合适的时间拔. 3.牙齿换牙期间，注意是否新牙出了旧牙没掉，是不是有的牙没掉没出.注意口腔卫生，因为这时，后面的磨牙也在出，他们以后是不换的，所以不能出虫牙什么的.现在有的牙都要陆续换掉（20棵）.一般到12、3岁换完. 愿您的孩子健康快乐地成长。
3.小孩换牙都要注意什么
家长平时要多观察孩子的牙齿，在发现黑点状的小龋洞的时候，就要及时到医院治疗；确实要拔牙或者乳牙过早缺失后，家长有必要带着孩子到医院装上间隙保持器，以防止两侧牙齿倾斜，保持恒牙应有的萌出位置，直至恒牙萌出。

换牙期要多咬动 有的家长在小孩换牙的时候，牙疼咬不动东西，把食物弄得烂烂的，孩子就不需要多动嘴咬。 专家说，家长这是帮倒忙，在换牙的时候应该多咬合，多吃东西， *** 颌骨扩大生长，以免牙床拥挤。

换牙期可以刷牙 掉了颗牙，中间有个洞，刷牙刷多了，会不会长不出牙齿呀？家长们担心的问题可多了。潘主任说，换牙的时候，可以照常刷牙，喝完牛奶后还要特别注意要刷一下牙，牛奶含有糖分，口腔内的细菌会吸取糖分，制造酸素，酸素溶解牙齿表面的珐，形成蛀牙。

宜多吃耐嚼食品 引起乳牙滞留迟脱的原因很多，最常见的是孩子进食过于精细，没有充分发挥牙齿的生理性 *** 。 在小孩换牙时，应让孩子多吃些耐嚼食物，以保持对乳牙良好的 *** 作用，促使乳牙按时脱落，也促进恒牙的生长。

也可适当地补充含钙的食品，增加些芹菜、玉米、苹果等食物，但不要吃甜食，以免蛀牙。 。
4.幼儿保护牙齿小知识有哪些
幼儿保护牙齿的小知识： 1、喂养要定时定量 让孩子从小养成良好的饮食习惯，加强胃肠道消化功能，消化好、吸收好，孩子的牙齿生长才能更健康，这是一个良性循环。

2、克服偏食习惯，保证营养均衡 及时给宝宝添加辅食，纠正宝宝偏食的坏习惯，保证宝宝摄取的营养足够、均衡，以保证牙齿的正常结构、形态以及提高牙齿对齿病的抵抗力。 另外，宝宝乳牙萌出时应注意补充钙、磷、维生素C等营养元素，这样可以促进宝宝牙齿的发育和钙化，保证牙周组织的健康，减少牙齿病变的可能。

3、养成正确的吃奶姿势 有些宝宝吃奶的时候，会因为姿势不正确或奶瓶的位置不当，而形成下颌前突或后缩。 长期如此，会导致宝宝的牙齿和颌骨畸形，不但会影响宝宝的容貌，还会影响咀嚼功能的发展。

宝宝吃奶的时候，最佳姿势是半卧位，奶瓶与口唇呈90度角，同时奶嘴不压迫上下唇。 4、让牙齿做做运动 出牙期的宝宝特别喜欢咬人或者啃咬硬的东西，这是因为乳牙长出要挤压周边，从而让牙龈组织感到痒痛。

这时妈妈可以让宝宝咀嚼一些较硬的东西，例如饼干、烤面包片、苹果片、胡萝卜片等，一方面缓解牙龈的不适，另一方面可以锻炼咀嚼肌，促进牙齿和颌骨的发育。
5.换牙应该注意什么
1、时刻关注牙齿发育情况要经常关注儿童的乳牙和恒牙的生长情况，定期带儿童看牙医，以便随时发现问题，及早解决。

2、养成刷牙的良好习惯要每天督促儿童刷牙，夜晚临睡前的那次最好由大人帮忙刷，特别是上排牙比较难清洁，最容易导致龋齿。还有六龄磨牙也不容易刷到，因为长在口腔的最里面，要选用儿童专用的牙膏和牙刷，牙刷头要尽量小一点，要不然伸到最里面的时候儿童容易呕吐。

除了刷牙，儿童每次吃完食物最好漱一下口，以保持口腔卫生。宝宝换牙期间家长一定要多注意，不要让宝宝吃太多的甜食，也要注意宝宝的牙齿发育情况。

如果发现了有类似牙齿长歪或者不长的现象，记得要带宝宝及时去医院检查，这样才能保证宝宝日后的牙齿能够美观大方，才能为宝宝的美丽不留遗憾。
6.儿童健康知识小常识有哪些
小学生卫生基本知识1、饭前便后要洗手；2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；3、勤剪指甲；4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；5、随时随地勤洗手；6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；9、早晚刷牙，食后漱口；10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。

小学生用眼卫生注意用眼卫生要做到"二要二不要"（1）二要：①读书写字姿势要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。（2）二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。

看电视怎样注意卫生？①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5-10分钟；②观看者应离电视屏幕2米以上；③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；④室内最好开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。怎样预防近视？①注意用眼卫生；②坚持做眼保健操；③劳逸结合，睡眠充足；④注意营养，加强锻炼，增强体质；⑤定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。

怎样保护牙齿？1.保护牙齿最重要的是要正确刷牙和漱口。每天至少刷两次，最好每顿饭后都要刷牙。

刷牙能去除依附在牙齿上的菌斑，因为菌斑中的细菌接触到食物，会产生酸，导致蛀洞。没条件刷业至少也要在吃饭后或者吃酸性物质后立刻漱口。

2.吃东西也要注意。食物要多样化，但是要少吃富含糖（特别是单糖）的食物。

因为这些食物会在口腔里产生酸，长期残留在口腔里，会损害你的牙齿。儿童吃硬棒棒糖尤其有害。

吃糖类零食也会导致蛀牙，因为大多数人不会在吃完零食后刷牙。淀粉类零食，如薯片，会粘在牙齿上。

3.最好能够每天用牙线一次。牙线能清除残留在牙齿之间的食物和菌斑，如果菌斑一直残留在牙齿之间，会形成牙石，就必须要牙医来清除了。

4.有条件每六个月看一次牙医。定期检查和专业清洁牙齿是很重要的。
7.孩子换牙期常识,多说说哦
通常情况下，6~7岁时下颌的乳中切牙（中门牙）开始摇动、脱落，不久，在此处长出恒中切牙；同时，在第二乳磨牙的后方长出第一磨牙。此后，其他牙也陆续替换。恒牙的单尖牙和双尖牙，也是在同一位置的乳牙脱落后，才能长出来。直到12~13岁，乳牙全部脱落，恒牙替换完毕。再以后，单出恒牙：12~14岁在第一磨牙后面长第二磨牙，18岁以后长第三磨牙。有些人没有第三磨牙也属正常现象。

换牙期应注意的问题

乳牙滞留：乳牙该掉的时候而不掉，医生称这种现象为乳牙滞留，应及时带孩子去医院检查治疗。

主要原因： 恒牙胚错位 局部炎症 恒牙胚缺失

恒牙已萌出而乳牙仍未脱落的滞留牙，应尽早拔除，以免影响恒牙在正常位置上萌出。超过换牙年龄而乳牙未脱落，恒牙未萌出者，则不要轻易拔掉，若是恒牙先天性缺失，应尽量保持乳牙。

乳牙早失：乳牙在应脱落之前脱落，称为乳牙早失。往往造成两侧邻牙向缺牙空隙倾斜，使缺牙间隙变小，恒牙因间隙不够而错位萌出。应在乳牙缺隙处戴缺隙保持器，防止两侧牙齿倾斜，直至恒牙萌出。

恒牙萌出困难：恒牙是在牙根发育过程中产生萌出力，使恒牙向龈方移动逐渐萌出，这需要一个过程，上前牙尤为明显。恒牙在超过替牙期仍没有萌出，叫做恒牙迟萌。

主要原因：乳牙早失 多生牙 牙瘤或囊肿的阻碍 恒牙本身发育异常 遗传因素

牙齿错位咬合：换牙期牙齿替换，颌骨发育，逐渐建立咬合关系，有时出现暂时性错位咬合，在牙齿发育过程中，往往会自行调整恢复正常。有的错位咬合不能自行调整，会影响颜面发育，应去医院诊治。

双层牙：乳牙还没脱落，恒牙就钻出来，造成牙齿排成前后两排，这并不罕见，这很可能是乳牙根未被完全再吸收造成的。通过口腔X光可确定乳牙和恒牙的相对位置，以诊断乳牙能否自行脱落或需要拔除。

换牙时有点疼：牙齿松动脱落的过程一般不疼，但伴随乳牙开始脱落，“六龄齿”也就长出来了，这可能造成牙龈肿胀，使孩子抱怨牙痛。如果疼痛得比较严重，需要看牙医，看是否需要消炎止痛等。

六龄齿龋坏：大约6岁左右，在第二乳磨牙的后方，悄悄长出第一恒磨牙，又叫“六龄齿”。它不顶替掉任何乳牙，容易把它误认为乳牙。临床上发现不少孩子六龄齿龋坏，严重的已经发展成牙髓炎或根尖炎。为了预防六龄齿龋坏，应及早对它进行窝沟封闭。

换牙宝宝的营养和饮食

随年龄增长，应让孩子多吃些海蜇、花生、甘蔗、五香豆等耐嚼食物，保持对乳牙良好的 *** 作用，促使乳牙按时脱落。当孩子到了10岁左右，前门牙和后磨牙都已萌出，父母可以给他们增加些芹菜梗、玉米、苹果等食物，使换牙顺利完成，让孩子拥有一口健康整齐的恒牙。

防止换牙期自卑心理

换牙期孩子的自尊心已经建立起来，对于门牙好不好看，嘴上不说，心里很在乎。若以此捉弄，孩子会产生自卑心理，甚至拼命舔牙齿希望快长出来，结果却适得其反。可以告诉孩子，白天鹅都是由丑小鸭变过来的，门牙脱落、长得不好看就是一个蜕变的过程，证明“你快长大了”，而且每个小朋友长大都要经过这个过程。
8.保护牙齿的小知识
想保护牙齿，首先要了解牙的构造。

牙是人体中最坚硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和协助发音等功能。

人的一生有两副牙：一副为乳牙，共20个，上、下颌各10个。在出生后约半岁左右开始萌出，两岁半左右出齐，自7至12岁期间，乳牙先后脱落；另一副为恒牙，共32个，上、下颌各16个，自6岁起，逐渐为乳牙更换，至12岁前后除第3磨牙外，恒牙全部萌出。

第3磨牙一般在20岁以后萌出，又称智齿。智齿也可终身不出，因此恒牙28~32个均为正常。

牙分牙冠、牙颈和牙根三个部分。牙冠即我们能见到的部分，是牙露于牙龈以外的部分。

牙冠表面覆盖有一层釉质，釉质是人体中最坚硬的组织，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下颌骨牙槽突内的部分。

牙根表面包有一层牙骨质。牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分，外包牙龈。

牙主要由牙质构成，内部的空腔称为牙腔。活体牙腔内充填有结缔组织，神经和血管，合称为牙髓。

血管和神经由牙根尖孔出入。患有龋齿时，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔， *** 神经，则疼痛难忍。

（见图37）同学们要保护好自己的牙齿，要做到以下几点： 1.要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。

刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷酪？⒁庹？返姆椒ǎ核匙叛溃？？潘ⅲ？⑼昀锩嬖偎⑼饷妗2豢珊嵯蚶椿赜昧λⅲ？裨蚧崴鹕搜丽浮？ 2.平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。

平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。

此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。 3.如果牙齿有病，应及时就医。

遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。 要做到以上几点并不难，关键在于要持之以恒。

愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿。 良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。

饮食习惯同样起着不可忽视的作用。下面就是一点建议，能够帮助你拥有美丽的微笑！ 您的牙齿：健康和美丽的主要标志 牙齿使我们能够享受到多种多样的食物！健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而它们参与消化过程，对牙齿起到杀菌的作用。

除了遗传的因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。 为了保持牙齿的健康：均衡饮食！ 均衡的饮食、适量分配一天中的各餐（为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间）对坚固的牙齿十分有利。

事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗 *** ：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质（奶酪的酪蛋白）、矿物质（磷、钙、氟……）还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。

相反的，零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品（糖果或者甜饮料、面包、糕点……）或者酸性食品（苏打水、水果、果汁），通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。

如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。

事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。

四种奶制品让牙齿更坚固 它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，石齿的矿化作用开始于出生的第一年。

牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。

奶制品（酸奶等等）还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。

过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。 多喝矿泉水，它是氟的天然来源 天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。

氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。

我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片（根据年龄，0.5毫克到1毫克）。

在茶水、海鱼和某些蔬菜（菠菜、红皮白萝卜……）中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质（每日多于2毫克）可能会使牙齿变黑。

利用巧克力和无糖口香糖的好处 事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。

在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇（从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂）。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。

怎么预防牙龈肿痛

牙齿也会出现亚健康的情况你知道吗，是否觉得你的牙齿也经常出现问题，不良的饮食习惯，没有好的刷牙护牙的方法，你的牙齿就会出现一些问题的。牙齿如何预防牙龈肿痛的问题，下面的这些小常识很重要，来看看这些小方法。
1、进食宜温热,勿吃过酸过甜的食品,因为牙齿最适宜在35℃—36℃的口腔温度以及PH值为6.8左右的弱酸性环境中进行新陈代谢,如果吃了过来呢过或者是过热，温差比较大的食物，就会导致有牙痛情况出现，所以说进食的时候要避免这一点。

2、用温水刷牙、温茶水漱口:因为牙髓神经对温度比较敏感,尤其是患有牙齿磨损,牙本质暴露的牙齿,一遇冷刺激就可引起牙痛,温水对牙齿有一种天然的保护剂，起到保护牙齿的作用，而且也可以有预防牙齿过敏导致的疼痛的作用，用茶水漱口，含有氟，可以预防龋齿或者是牙痛。
3、用大蒜头磨擦止痛:有较严重磨损的牙齿,并有明确的酸痛区者,可用生大蒜头反复磨擦敏感区,每天一两次，每次一两分钟，一周以后你会感觉酸痛的感觉会消食。
关于牙齿亚健康如何预防的这个问题，上面都介绍了相关的内容，这些方法可以有改善和预防牙龈肿痛的作用，对于健康来说起到了很好的作用，如果你也有牙齿的问题，这些方法不妨试试，效果还是很不错的。可以让你的牙齿减少疾病的发生。

这些食物美白牙齿 预防牙齿亚健康

很多人都有牙齿疾病，牙齿健康了我们才能有好的食欲，才能更加健康，如果你的牙齿有问题了，要及时的去治疗，以免导致一些牙齿疾病的发生。如何美白牙齿你知道吗，下面的这些美白牙齿的方法你需要知道，可以让你有一口健康白皙的牙齿。

吃含氟食物可以美白牙齿

我们刷牙时，会发现许多牙膏含氟，因为氟是美白牙齿和坚固牙齿必须的物质之一，含有氟元素的食物对于预防蛀牙有一定的好处，而且含有氟牙膏也是很不错的牙膏种类选择。

吃具有杀菌作用的食物可以美白牙齿

牙齿不白有很大一部分原因是由于口腔中细菌过多导致牙齿不白，比如变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首，所以说经常吃一些含有美白作用的食物，杀菌的食物，可以清楚口腔中的细菌，而且有很好的美白牙齿的作用和效果。

推荐食物：葱、姜、蒜、洋葱、芥末。

多喝水可以美白牙齿

日常生活中我们会认为喝水与美白牙齿不相关，但是牙科医生告诉我们，喝水可以保持牙龈的湿润，而且也可以促进唾液的分泌，对于保护牙齿，美白牙齿有好处。

木糖醇

嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的无糖口香糖之后,对抑制造成龋齿的细菌,效果明显。木糖醇是一种热量很低的代糖,可以产生甜味,但不会被口中的细菌利用。吃完东西以后可以选择无糖的口香糖，可以有很好的杀菌抗菌的作用，从而达到美白牙齿的作用。

关于美白牙齿的一些食物，上面的这些小方法，大家都知道了，这些食物可以有护牙的作用，对于有牙齿问题的人群来说有保护的作用，平时的时候应该多吃一些抗菌，含有氟元素的食物等等，对于护牙美白牙齿来说有一定的保护的作用。

预防牙齿亚健康需要补充的几种营养素

牙齿健康和很多的因素有关系，比如说牙齿钙质，一些矿物质的补充，同时也需要在食物中摄入一些营养。牙齿的不好，和日常饮食有关系，口腔问题是比较常见的问题，为了预防牙齿的亚健康，一些需要补充的营养素可以有坚固牙齿的作用，一起来看看这些营养素的介绍。

钼

常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量添加，增强牙齿的硬度和巩固度。多吃一些含有钼营养物质的食物，可以坚固牙齿，还能预防牙齿脱落，含有钼的食物有很多，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于推进下颌的兴旺和牙齿的整齐。

氟

氟是牙齿健康的主要元素。氟能与牙质中的钙、磷化合物构成不易溶解的氟磷灰石，然后避免细菌所产生的酸对牙质的腐蚀。而且氟具有杀灭口腔中细菌的作用，对于预防口腔亚健康来说有一定的好处，比如说海水鱼，茶，以及蜂蜜中都含有丰富的氟元素。

维生素D

维生素D的效果是推进人体对钙、磷的吸收及骨化效果。含有维生素D丰富的食物有很多，比如说动物的肝脏以及鱼油等，对于牙齿的稳固有好处，可以强化牙齿。

维生素C

人体中维生素C的含量充足，是避免牙周病的主要条件。牙齿补充维生素C，可以吃绿色的蔬菜和水果，可以有很好的保护牙齿的作用。

预防牙齿亚健康的一些所需的营养素，上面都介绍了相关的内容，这些营养素对于保护牙齿来说起到了很好的作用，而且也可以稳固牙齿，同时也可以预防牙齿出现一些亚健康的问题，所以说为了牙齿的健康，这些营养素是需要及时补充的。