什么食物对牙齿好,几种护牙食材(让牙齿牢固的8种食物是什么?)

什么食物对牙齿好,几种护牙食材

吃什么食物对牙齿有好处你知道吗?有一口洁白的牙齿，笑起来都是那么自信，但是很多人都有牙齿疾病的问题。吃完饭不漱口，早晚不刷牙，这些坏习惯会直接导致牙齿受到影响。所以说保护牙齿很重要，下面的这些对牙齿有好处的食物可以经常吃，对健康也有帮助。

1、橙子

这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用,但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质;所以说一定要适量食用，不能大量食用，吃了以后要及时漱口。

2、梨

吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量,可以冲洗食物在口腔残留的物质，还能有保持口腔清洁的作用，对于洁白牙齿有好处。

3、苹果

虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌,但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量,苹果中的水分含量比较多，可以增进唾液的分泌，还能预防口臭以及细菌的滋生。

4、植物种子和坚果

咀嚼这种质地稍有些粗糙和坚硬的食物能够摩擦掉牙齿表面的牙斑污渍。每天吃点坚果，可以补充蛋白质，还能有保护牙齿的作用，一举两得了。

上面的这些对牙齿有好处的食物，大家可以经常吃一些，这些食物对牙齿来说起到了很好的作用和效果，还能有预防口臭的作用，对于减少细菌在口腔中的滋生有好处，如果你也想有牙齿健康，这些食物一定是不二的选择。

让牙齿牢固的8种食物是什么?

一、芹菜

芹菜可以充当牙齿的清道夫扫掉一部分食物残渣。此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果，可以让我们的牙齿更健康！

二、薄荷

薄荷可以减少口腔内细菌的滋生，缓解牙龈炎、肿胀的不适感，可以让我们的牙齿更健康！

三、乳酪

乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。而且经常食用乳酪能够增加牙面的钙，使牙齿更为坚固。

四、绿茶

绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去口腔中难闻的气味。

五、香蕉

香蕉中的维生素C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状，所以常吃香蕉吧！

六、香菇

香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑，维护牙齿健康！

想要牙齿好的话，应该多吃哪些食物？

牙齿是人体最硬的器官，除担负切咬、咀嚼等功能外，还起保持面部外形和辅助发音等作用。牙齿可分为切牙(门牙)、尖牙(虎牙)、前磨牙和磨牙4种。每个牙齿均由露在牙槽骨外的牙冠和长在牙槽骨内的牙根，以及牙冠、牙根之间的牙颈组成。

事实上，很多食物都对牙齿有好处，那么，具体有哪些食物？

第一种食物是芹菜。芹菜可以清洁口腔中的食物残渣，而且越用力咀嚼就越能刺激唾液分泌，从而来帮助平衡口腔内的酸碱值，达到自然抗菌的作用。

第二种食物是薄荷。薄荷可以帮助我们减少口腔内的细菌滋生，并且还可以缓解牙龈炎，牙龈肿胀等各种不适症状。

第三种食物是乳酪。乳酪中含有大量的磷酸盐和钙元素，能够平衡口腔中的酸碱值，避免口腔处于酸性环境中，这样可以有效预防蛀牙的生成。

第四种食物是绿茶。绿茶中含有大量的氟元素，可以和牙齿中的磷灰石相结合，这样就可以形成抗酸防蛀的效果，并且饮用绿茶还能够去除口腔内的异味。

第五种食物是香蕉。香蕉中含有大量的维生素c，可以有效维护牙龈的健康，并且还可以预防牙龈出血，牙龈肿胀，牙齿松动等各种牙齿疾病。

第六种食物是香菇。香菇中含有的香菇多糖体能够抑制口腔中的细菌，减少牙菌斑的生成。

第七种食物是枸杞。在中医的理论中，“肾主骨，生髓，齿为骨之余。”“肾衰则齿脱，肾固则齿坚。”枸杞有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用。对老年性牙周炎的防治效果甚佳。尤其是老年人，一定要多吃枸杞，可以有效预防牙周炎。

总而言之，以上几种食物对牙齿最好。

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