牙齿不好吃什么,增强牙齿健康的食物(吃什么可以补牙齿？？？)

牙齿不好吃什么,增强牙齿健康的食物

当你牙齿不好的时候，吃什么都不香，而且也会影响食欲。牙齿不好怎么办?可以选择一些强健牙齿的食物帮助你稳定牙齿，预防牙齿疾病。要养成良好的饮食和护牙的习惯，这样才能让牙齿更加健康。下面的这些食物可以经常吃，对牙齿有好处的。

1、鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高,磷酸盐可形成缓冲系统,防止口腔过度酸化。儿童应多吃一些豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾等钙质丰富的食物,可以帮助提供足够的矿物质和维生素，而且也可以让牙齿更好的发育，补充丰富的蛋白质，还能预防牙齿氧化。

2、牛奶和乳制品这些食品中含有大量的钙,钙能抑制细菌产酸,并能防止牙齿的钙磷化合物溶解。而且牛奶中含有的酶以及球蛋白，对于抑制口腔中的细菌生长来说起到了很好的保健的作用。

3、含氟较多的食物有鱼、虾、海带、海蜇,茶和矿泉水中含量也不少,氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,可以有预防细菌对牙齿侵害的作用，所以说吃一些含有氟元素比较多的食物很有好处。

4、应多食用烹调加工不过于精细的食物,因其所含的脂溶性维生素和矿物质较多,进食时需要较大的咀嚼力,咀嚼的过程可以促进唾液的分泌，还能帮助消化，而且也可以清洁牙齿，粗纤维的食物要多吃一些。

关于牙齿不好吃什么好的问题，上面的这几类食物就是不错的选择了，这些食物具有保护牙齿营养牙齿的作用，而且也可以补充丰富的氟元素，对于稳固牙齿抑制细菌对口腔细菌的滋生来说也有一定的保护的作用，大家不妨试试这些食物。

吃什么可以补牙齿？？？

良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。饮食习惯同样起着不可忽视的作用。下面就是一点建议，能够帮助你拥有美丽的微笑！
您的牙齿：健康和美丽的主要标志
牙齿使我们能够享受到多种多样的食物！健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而它们参与消化过程，对牙齿起到杀菌的作用。除了遗传的因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。
为了保持牙齿的健康：均衡饮食！
均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利。事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。
相反的，零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁)，通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。
四种奶制品让牙齿更坚固
它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，石齿的矿化作用开始于出生的第一年。牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。
多喝矿泉水，它是氟的天然来源
天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。
利用巧克力和无糖口香糖的好处
事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。
在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂)。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。

我们要注意保护牙齿，那么什么食物对牙齿好呢？

我们要注意保护牙齿，那么什么食物对牙齿好呢？

吃带有维他命的食材。一些带有维他命的食材，如番茄、西蓝花等，皮肤美白和爱牙护齿的实际效果不可小看。尤其是老人，多吃维生素成分高的食材，除开美白牙齿外，还能够改进身体内缺乏维生素C成分造成的牙齿脱落、牙龈充血等牙床病症。

吃钙食材。钙是保持口腔健康的必不可少成份，而奶制品和豆制品全是常见的含钙量食品类，如牛乳、奶酪片等。芝士片并不是一种有效的钙来源于。它含有的钙和聚磷酸盐也可以均衡牙中的ph酸碱度，减少病菌生长发育的几率，进而提升钙，降低蛀齿，加强牙。

氟是口腔健康的主要因素。氟能与牙釉质中的钙和磷化合物造成不容易溶化的氟磷灰石，进而防止病菌产生的酸对牙釉质的浸蚀。除此之外，氟还能阻拦病菌的成长发育，以抑止病菌中的酶。鱼类、茶、蜂蜜和纯净水中带有充足的氟。

桔子。这类色调鲜亮的水果和蔬菜中包含的三聚磷酸钠会美白牙齿的肌肤，但过多服用会危害牙表层的牙釉质；因此可以适度服用。

梨。吃梨可以是令人讨厌的呼吸系统和表层牙的病菌生态系统。这类汁多的水果可以改进唾沫的代谢，冲跑食材的沉淀，维持牙齿清洁光亮。

苹果。尽管吃苹果的吱吱响很有可能令人讨厌，但这类水果有益于口腔健康。苹果的延性可以改进牙的动能，其高水分含量可以改进唾沫的代谢，分散化和中合病菌生态系统，引起牙科味道和牙污垢。

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