你知道男性肾虚应该如何去调理吗,男性肾虚也是亚健康的一种表现,需要及时的去调理和改善肾虚的问题,要增强体育锻炼,多吃一些有营养的食物,下面的这些食物对于预防男性肾虚,预防亚健康有一定的好处,来看看这些食物的推荐。
栗子
栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。传统中医认为栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋等功效,尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂,小便频多及脾肾虚寒的人,唐代,医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”。所以说栗子对于保健来说有一定的好处,而且也可以补充丰富的不饱和脂肪酸,还有丰富的维生素以及矿物质,对于预防疾病有好处,而且栗子还能有预防心血管疾病的功效,达到了很好的抗衰的作用。
红枣
在日常生活中,常见对性功能问题有辅助疗效的食物,红枣是其中之一。
专家介绍说,红枣富含维生素A、维生素C等,赖氨酸、精氨酸等氨基酸,以及钙、铁等36种微量元素。红枣中还含有三萜类化合物,具有抗疲劳作用,能增强耐力。而且红枣中含有的扩血管的物质不仅可以改善心肌功能,而且也可以有提高性功能的作用,对于增强性欲有好处,男性经常吃红枣的话,可以有调理亚健康的作用和效果。
关于预防男性肾虚的这个问题,大家都知道了,这些食物都可以起到很好的改善的作用和功效,对于男性出现的肾虚,身体虚弱,乏力,食欲差等情况有很好的改善的作用和功效。而且也可以有效调理亚健康,这些食物补鞥呢错过。
黑米,黑豆,栗子,黑芝麻
黑木耳,黑枣,核桃
方法/步骤
1.黑米—米中珍品“黑珍珠”
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种,属于糯米类。
黑米“滋阴补肾,健身暖胃,明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精,补肺缓筋”等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
2.栗子—肾之果
栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂,小便频多及脾肾虚寒的人。
栗子是碳水化合物含量较多的干果品种,能提供较多的热能,有利于机体抵御寒冷,比较适合秋冬季节食用。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,有较好的预防和治疗作用。
栗子除了可以熟食外,还可生食,且生食栗子具有更好的补肾效果。中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯,可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。
3.黑木耳—补肾止血益气
黑木耳性味甘平,具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。现代医学实验表明,它有减少血液凝块的作用,因而对脑、心血管病患者颇为有益。
黑木耳含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。其中,尤以铁的含量特别丰富,比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜高出20倍;比动物类食品中含铁量最高的猪肝高出近7倍,故被誉为食品中的“含铁冠军”。
4.黑豆—肾之谷
黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘,有补中益气、补肾养胃补血的功能;
黑豆中蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸;黑豆还含有19种油酸,其不饱和脂肪酸含量达80%,吸收率高达95%以上,除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低血中胆固醇的作用。
黑豆性平、味甘;归脾、肾经;具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用;用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒,可解药毒,制风热而止盗汗,乌发黑发以及延年益寿的功能。
5.黑芝麻—补肾益气
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,有延年益寿的作用。
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。
6.黑枣—滋补肝肾
泡制而成的黑枣是大枣干品,其补益作用大于鲜品,相比红枣,它的养血补中作用更强。
黑枣性味甘温,能滋补肝肾,润燥生津;含有丰富的维生素,有极强的增强体内免疫力的作用,并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。黑枣营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等(以含维生素C和钙质、铁质最多)。
黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。黑枣有加强补血的效果。
7.核桃—补肾补脑良品
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥,更是难得的养肾佳品。
此外,还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等,也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人,可以每周吃一次葱烧海参,将黑木耳和香菇配合在一起炒,或炖肉时放点板栗,都是补肾的好方法。
以上几种食材都具有补肾功能,下面推荐一款栗子粥,寒冷冬日,一碗热腾腾的粥,便是幸福的感觉。
栗子粥的特点:栗子酥烂香糯,粥甜可口,可补肾,益腰脚。栗子粥食谱功效有补虚养身调理、肾调养调理、壮腰健肾调理、脾调养调理。
难度:切墩(初级)时间:10分左右
主料
大米或糯米,栗子
辅料
水适量
栗子粥的做法步骤
1. 准备好材料:大米或糯米用水浸泡,栗子煮熟去皮。
2. 大米添足水,滴几滴油。
3. 中火煮熟。
4. 栗子擦成茸。
5. 将栗子茸放入煮好的白粥里。
6. 继续煮5-10分钟即可。
结语:补肾不能盲目的补。选对方法,选对食物,多运动,运动可以治百病。补肾的食物也不仅仅止于以上几种。正确的判断,才能正确的补肾。
注意事项
食补胜于药补,运动可以治百病。
一、山药,山药也就是平常说的淮山。在中医理念里,山药是上品之药,除了具有补肺健脾的作用外,还能益肾填精。
二、黑枣,黑枣是大家很少听说的,但比起红枣,黑枣的营养价值更高,丰富的维生素能很好的增强免疫力,能够滋补肝肾,润燥生津。
三、黑豆,黑豆被人誉为肾之谷,不仅仅是因为形状很像肾,还因为特别适合肾虚患者,黑豆含有人体必需的8种氨基酸和19种油酸。
四、黑芝麻,黑芝麻含有很多人体必需的氨基酸和矿物质,而这些氨基酸物质不仅能促进人体细胞的新陈代谢,还能治疗肝肾虚弱,建议当零食吃。
五、海参,海参含有丰富的氨基酸,号称精氨酸大富翁,而精氨酸又是男性精细胞的主要成分,对房事困难者有一定的好处。
六、猪肾,猪肾又名猪腰。正所谓吃哪补哪,吃猪肾补人肾,猪肾的主治功能是腰背酸疼、遗精、盗汗等,还可治疗肾虚导致的耳疾。
肾可以说是身体中极为重要的一个器官,一些肾虚的人就算是吃也不能完全解决问题,食补的方法可以说最为温和。为大家推荐男人养肾最佳10食物,这些食物能够温和补肾,对身体的健康很有益处,一些肾虚的男性可以多吃。
一、韭菜 韭菜的补肾功效,就素是不多说大家也知道,一说起男人养肾最佳10食物,许多人首先就会想到它。韭菜自古就有壮阳草的称号,它补肾的效果非常的好,而且韭菜还含有微量元素锌,对生长发育和生殖功能都有很不错的作用。
二、核桃 说起核桃许多人就会想到它补脑的功能,其实它补肾的功效也很出色。核桃能够补肾固精、温肺定喘,不仅如此,它还能够益气养血、润燥润肠。
三、生蚝 生蚝是一种男女都很喜欢的食物,男人吃了能够补肾壮阳,女人吃了能够美容养颜,多吃还能够强身健体。据说生蚝除了补肾之后,还能提高人的免疫力。
四、枸杞 枸杞具有补肾养肝的功效,多吃构体能够缓解长期的腰痛,特别是一些中年男性,应该多吃枸杞才行,不仅能补肾对身体也很有好处。
五、苦瓜 苦瓜是一种爱吃的人非常喜欢吃,不爱吃的人很讨厌的食物。苦瓜不仅具有清热祛暑的功效,还能益气壮阳和降压降糖。
六、山药 山药是一种不论男女老少都适用的食物,多吃山药能够强身健体,肾虚的人经常吃山药,对养肾补肾有很大的好处。
七、黄鳝 黄鳝也是一种男人很喜欢的食物,不仅吃法对味道好,还有补肝肾,强筋骨,祛风湿等作用。特别是在进入秋天之后吃黄鳝,食补效果更强。
八、栗子 栗子的补脾健胃效果很不错,补肾的作用也很大,对于一些肾虚腰痛的人来说,多食栗子好处很大。能有很有效的缓解肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症状。
九、羊肉 羊肉可以说是冬季的最佳补品了,男人在冬季的时候吃羊肉,不但补肾壮阳的效果非常好,还有温补气血的功效。
十、黑米 黑米有很好的滋阴补肾功效,长期食物对身体非常的好,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软等症状也有很好的缓解效果。
补肾固精的食物有很多,大多数为黑色食物,如黑芝麻、桑葚、黑枣、海带、大虾、山药,以及黑豆、黑米、黑玉米、黑木耳、紫菜、核桃仁、韭菜、海参、泥鳅等,要以五谷养生,中医上称五谷最养精。平日里养肾的方法也有很多,男性要注意性生活的频率,要及时休息,不可过度劳累,控制好情绪,不要有过多的压力。还要戒酒,饮酒过度会造成气血紊乱,药物方面可以服用金锁固精丸、锁阳固精丸、复方玄驹胶囊等。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com