吃这两种保护牙齿预防牙龈疾病

吃这两种保护牙齿预防牙龈疾病

牙齿和口腔疾病一直是困扰着人们的一大难题，没有一个良好的生活习惯，不刷牙，不漱口，你的牙齿就会出现很多的问题，如何保护牙齿，预防牙龈疾病?下面就来给大家推荐一些具有保护用牙齿的食物，让你针对性的减少牙齿亚健康的问题。

芭乐

牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。

芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。芭乐中含有的维生素C比较多，对于保护牙龈来说有很好的作用，而且也可以预防牙齿流血，牙齿松动等问题。

除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。

乳酪

钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪是补充钙质的来源之一，对于牙齿补钙，坚固牙齿来说起到了很好的作用。

研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，减少蛀牙的发烧。而且经常吃乳酪的话，还能给牙齿表面增加钙质，具有坚固牙齿的作用。

上面的这些保护牙齿预防牙龈疾病的食物，大家都知道了，这些食物对于牙齿的保护来说起到了很好的作用和效果，还能满足营养方面的需求，所以说，日常生活中这些养生的食物是可以经常吃的，对于身体健康有一定的好处。

哪些食物对牙齿最好？

牙齿是人体最硬的器官，除担负切咬、咀嚼等功能外，还起保持面部外形和辅助发音等作用。牙齿可分为切牙(门牙)、尖牙(虎牙)、前磨牙和磨牙4种。每个牙齿均由露在牙槽骨外的牙冠和长在牙槽骨内的牙根，以及牙冠、牙根之间的牙颈组成。

事实上，很多食物都对牙齿有好处，那么，具体有哪些食物？

第一种食物是芹菜。芹菜可以清洁口腔中的食物残渣，而且越用力咀嚼就越能刺激唾液分泌，从而来帮助平衡口腔内的酸碱值，达到自然抗菌的作用。

第二种食物是薄荷。薄荷可以帮助我们减少口腔内的细菌滋生，并且还可以缓解牙龈炎，牙龈肿胀等各种不适症状。

第三种食物是乳酪。乳酪中含有大量的磷酸盐和钙元素，能够平衡口腔中的酸碱值，避免口腔处于酸性环境中，这样可以有效预防蛀牙的生成。

第四种食物是绿茶。绿茶中含有大量的氟元素，可以和牙齿中的磷灰石相结合，这样就可以形成抗酸防蛀的效果，并且饮用绿茶还能够去除口腔内的异味。

第五种食物是香蕉。香蕉中含有大量的维生素c，可以有效维护牙龈的健康，并且还可以预防牙龈出血，牙龈肿胀，牙齿松动等各种牙齿疾病。

第六种食物是香菇。香菇中含有的香菇多糖体能够抑制口腔中的细菌，减少牙菌斑的生成。

第七种食物是枸杞。在中医的理论中，“肾主骨，生髓，齿为骨之余。”“肾衰则齿脱，肾固则齿坚。”枸杞有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用。对老年性牙周炎的防治效果甚佳。尤其是老年人，一定要多吃枸杞，可以有效预防牙周炎。

预防牙齿亚健康吃这些食物

想要你的牙齿健康，方法有很多，现在越来越多的孩子年轻人，还有老年人都有牙齿疾病的困扰，比如说蛀牙，龋齿，一些牙龈出血等口腔问题，想要你的牙齿更加的健康，需要你吃一些美白牙齿的食物，让你的笑容常在，来看看这些食物的介绍。

1、海带

素有“长寿菜”、“海上之蔬”的美称,含有丰富碳水化合物、维生素C、碘、粗蛋白、钙、铁、不饱和脂肪酸EPA等营养素,有助于预防心血管疾病,调整内分泌和女性卵巢机能,减少放射线物质积聚人体,延缓骨质疏松。而且海带还有丰富的果胶，是属于低热量的食物类型，而且还能有润肠通便的作用，对于排毒促进代谢有一定的好处，具有抗衰的作用，而且含有丰富的人群所需的营养物质，对于牙齿有保护的作用，而且也能起到美白牙齿的效果。

2、黑木耳

素有“中餐中的黑色瑰宝”之称。黑木耳含有丰富植物胶质,具有高吸水力,可吸附残留在肠道的毒素,并将其排出体外,达到洗肠的功能,此外因其含有丰富蛋白质、矿物质、膳食纤维和8种人体必须的胺基酸,对于预防贫血和降低胆固醇和血脂来说有一定的保健的效果，而且也可以有清洁牙齿的作用，对于保护口腔黏膜有好处，还能美白牙齿。

3、香菇

又称为“香蕈”,属于食用菌的一种,含有丰富蛋白质、维生素B群、钙、磷、铁和多种多醣体等营养素,可帮助养颜美容,消除疲劳、降血脂、促进肠胃蠕动、调节新陈代谢等。而且香菇对于护牙有好处，清洁口腔，和口腔异味，等一些问题，对于保护口腔来说有一定的好处，而且也可以有美白牙齿的作用。

吃什么可以留住你的笑容，有一口好的牙齿是很重要的事情，为了你的牙齿健康，要养成良好的饮食习惯，坚持早晚刷牙，一些保护牙齿，美白牙齿的食物是可以经常吃一些的，对于口腔健康来说有一定的好处，大家不妨试试。

保护牙龈，健康的正确方法都有哪几种？

随着社会的发展与科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，通常在日常生活当中，人们经常会对于一些疾病的防护与治疗也格外的上心。同时我们的牙龈对于我们来说非常的重要，因此我们在日常生活当中，一定要用正确而且健康的方式保护我们的牙龈。

由于牙龈的好坏，决定着我们牙齿本身是否健康，因此我们在日常生活当中，最好采取各种各样的方法来使得我们的牙龈保持健康，只有这样我们在平日里才会有着非常坚固的牙齿。

首先我们可以通过口外按摩的方法来保证我们的牙龈，就是在每天晚上睡觉前将我们的食指放在牙龈对应的皮肤上，用手轻轻的按摩，这样可以使我们的牙龈组织能够得到充分的活动，进而变得更加健康，同时这样做还能够促进我们牙龈附近的血液循环，使牙龈对局部刺激的防护有了更强的能力。

其次就是我们可以在日常生活当中经常漱口，这样也有利于我们牙龈的防护，这是因为在每次吃完东西之后，漱口可以消除食物残留，对于牙龈打辅食，并且还能够保证我们牙齿变得更加清洁美观，如果长期附着在牙齿上面的食物残留不清楚，那么他们会对我们的牙龈造成非常严重的伤害。

最后我们可以在日常生活当中进行合理的饮食来控制我们的牙齿健康，我们可以在平时日常生活当中多吃一些核桃或者是豆制品，因为这些食物让我们的牙龈变得更加健康，同时这些有嚼劲的食物还能够使我们的牙齿变得更加坚固。或者我们还可以在日常生活当中采用一些中医药理疗的方式，来保证我们的牙龈健康。

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