女人胃不好怎么办,应该如何正确调理(孕妇肠胃不好怎么调理)

女人胃不好怎么办,应该如何正确调理

女性肠胃不好怎么办?肠胃的问题一直是人们所关注的，而且很多女性节食减肥，长期下来以后你的肠胃会遭受很大的影响和伤害。女性肠胃不好，如何去调理，下面的这些正确调理的方法是很重要的，一起来看看这些小常识的介绍。

1、多摄入膳食纤维

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险,帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助,同时,摄入充足的膳食纤维,可以帮助缓解便秘,确保肠胃功能畅通。尤其是肠胃不好的女性朋友们，女性肠胃不好，应该多吃一些杂粮类的食物，膳食纤维比较多的食物，比如说糯米，黑米，薏米，玉米等等。可以增强肠胃蠕动，还能减少有害物质的堆积，对于保护肠胃有一定的好处。

2、吃饭应细嚼慢咽

肠胃功能不好的女性朋友们吃饭应细嚼慢咽,吃饭不宜太快,慢慢进食为好,吃得过快很容易导致体内堆积食物,无法排出,增加肠胃的负担,减少肠胃的蠕动速度,同时,所进食的营养物质也无法得到充分的吸收,时间长的话，肠胃功能就会失去平衡，营养会大量的流失，而且不能更好的吸收和利用，细嚼慢咽可以改善营养流失，而且也有利于肠胃的健康，所以说要养成良好的饮食习惯。

关于女性肠胃不好怎么办的这个问题，上面介绍了几种调理的方法，女性要合理的搭配饮食，可以吃一些膳食纤维比较多的食物，同时也要注意饮食细嚼慢咽，养成良好的就餐习惯，这些可以帮助你改善肠胃的问题，让你更加的健康。

孕妇肠胃不好怎么调理

导语：肠胃是人们吸收营养的关键器官，如果肠胃不好有可能造成营养不良，以下我为大家介绍孕妇肠胃不好怎么调理文章，欢迎大家阅读参考!

孕妇肠胃不好怎么调理吃好早餐是关键。早餐如何喝粥?早晨，夜间的阴气未除，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，此时，早餐要吃“热食”才能保护“胃气”。胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃先受伤，脾即不运。

而在众多食品中，粥是最适合肠胃调理的食物，特别是当作早餐。一方面，粥含水分较高，能在干燥的季节补充身体需要的水分，而且粥的营养易于消化，对健康有益。

推荐食谱

淮山蜂蜜煎：淮山能健脾补肺，固肾益精。用于消化不良，小儿厌食症。淮山所含消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，故有增进食欲的作用。蜂蜜能补中益气，润肠通便，对创面有收敛、营养和促进愈合作用。

做法：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。淮山、鸡内金水煎取汁，调入蜂蜜，搅匀即可。

豆浆蜜汁：可补脾胃、清肝热，滋补、润肤。

做法：黄豆70克、蜂蜜15克、白糖、水1200毫升。将黄豆浸泡6-12小时后装入豆浆机网罩内，杯体中加水，启动加热十几分钟后即成。稍凉后加入白糖和蜂蜜。

护胃粥方

1、香菇粥：大益胃气。适用于气虚食少，有开胃之用。

做法：取小米50克、香菇50克。先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。

2、黄芪内金粥：黄芪能补气固表，敛疮生肌。薏米健脾渗湿，除痹止泻。赤小豆能利湿退黄，清热解毒。鸡内金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的'运动机能增加，排空加速。糯米能补中益气。

做法：生黄芪12克，生薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉7克，金橘饼1个，糯米80克。将生黄芪加水煮20分钟，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入鸡内金粉即可。

3、胡萝卜粥：因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

做法：取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。

调理肠胃饮食主张清淡，早餐不宜过油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加负担，并使脂肪摄入过量。应该吃含有适量的蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。

另外，还需吃一点水果和蔬菜，这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质，属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品，达到酸碱平衡。

我碎碎念：以上就是关于女性夏季如何吃早餐的问题，这些都是日常保健必备的知识。其实，我们吃好早餐是关键。早餐如何喝粥?夏季养胃粥是最适合肠胃调理的食物了，早餐喝杯粥，可以让你一整天心情舒畅的工作、学习!下班也是希望美眉们都是健康的哦。

肠胃不好怎么调理?教你几招助消化

现今因为学习、生活、工作等各方面的压力，好多人肠胃都不好。特别是那些经常光顾着学习或者经常加班熬夜以及需要经常参加各种酒宴的人尤其严重。所以，学习一些生活中调理肠胃的小妙招，才有利于我们的身体健康。

1、调理肠胃的按摩方法：按摩有助于肠胃消化，适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀。

a.按摩胃部，用手按摩胃部，围绕红色圆圈逆时针旋转，一次十分钟即可;

b.沿着后背两侧，向下按摩，适合饭前饭后活动一下，时间没有限制;

c.平趴在床上，然后让别人从背部进行按摩，按摩的方法就是画圆圈，从背部开始到臀部画圆圈，不停的朝向一个方向画圆圈，一次按摩半小时即可。

2、做放松训练：胃溃疡是什么造成的?医生可以有很多解释，但是一个其中一个解释是得到实验室证据的支持的：在一个小白鼠的实验里，那些经常受到电击恐吓的小白鼠都得了胃溃疡，但其实小白鼠不必受到电击，他们可以在受到电击前就逃脱，这说明不是电击造成的胃溃疡，罪魁祸首就是小白鼠的害怕，专业一点讲就是焦虑。

焦虑最容易造成肠胃问题了，客服焦虑的有效的方法就是做放松训练，而最简单的放松训练就是肌肉放松训练，方法是：平躺在床上，用腹部呼吸，然后想象从头到脚的肌肉，每一块肌肉都要做一次绷紧和舒展的运动，比如握紧拳头，然后在放松手掌，这样反复训练即可缓解焦虑。

3、学会正确的运动：饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动。虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。从长期来看，运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人。

如果你有便秘的问题，运动是最有效的，一天运动两个小时以上。强度能够保证的情况下，一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。这里我建议你制定一个长期运动计划，比如晨跑，每天饭前跑步半小时，排一排体内毒素。

肠胃不好应该怎么调理

多吃促进消化的食物，养成良好的的饮食习惯。

中医认为肠胃不好的人可以通过饮食、精神、运动等方面来进行调理：

1、饮食调理：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱。

因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。

同时肠胃不好的人吃饭要注意：除了定时定量进餐要细嚼慢咽，另外心情要放松，饭后略作休息再开始工作。

少量多餐可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。

食用温和饮食每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。

肠胃不好的人要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

2、精神调理：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。

要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

3、慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更应当注意，肠胃不好的人按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。

经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义。

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扩展资料：

具有促进消化的食物：

1、大麦及大麦芽。含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

2、酸牛奶。酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。

对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。

乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。

3、牛奶。牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。

4、苹果。苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

5、西红柿。含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。

西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

6、橘皮。橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

7、鸡肫皮。又称鸡内金，为鸡肫的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。

8、番木瓜。未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

9、白菜。含有大量的粗纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便结干。

/shipin.people.com.cn/n/2014/0728/c85914-25355407.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-肠胃不好如何食疗？最养胃的五款食物

/shipin.people.com.cn/n/2015/0607/c86119-27115522.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-肠胃不好 要谨记这9种不易消化的食物

胃不好如何调理

胃不好如何调理

1、注意饮食习惯

饮食不节,过饥或过饱,吃生冷、油腻、煎炸等食物都会影响到肠胃功能,形成一种慢性伤害,因此,肠胃不好的人一定要定时定量吃饭,吃饭时要细嚼慢咽,吃清淡易消化的食物,可采用少吃多餐的饮食方式。

2、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中含有丰富的维生素,有利于帮助我们保养肠胃,尤其是含有丰富维生素C的食物,比如青菜、韭菜、柿子椒、猕猴桃、柑橘、枣等等。

3、采取健康的生活方式

经常锻炼,保证每天半小时到一小时的运动时间,保持健康的体重,不吸吸烟、不酗酒,保证充足的睡眠,减少摄入脂肪含量高、盐多油腻和煎炸的食物,经常摄入含有益生菌的发酵乳产品,对肠道有益。

胃不好吃什么食物好

1、牛奶

现代医学研究发现,牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。

2、粥类

要说到养胃,粥绝对是最好的选择,它非常容易消化,尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且热量也非常的高,经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质,能够有效的保护肠胃。

3、主食

在吃什么养胃的问题上,应该适量的多吃主食,在主食方面最养胃的是面条。在大米中含有较多的酸性物质,因此肠胃不好的人应该少吃米饭。如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。

4、包心菜

要想养胃,包心菜绝对不能少,它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C,这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作。

胃不好如何调理

1、注意饮食习惯

饮食不节,过饥或过饱,吃生冷、油腻、煎炸等食物都会影响到肠胃功能,形成一种慢性伤害,因此,肠胃不好的人一定要定时定量吃饭,吃饭时要细嚼慢咽,吃清淡易消化的食物,可采用少吃多餐的饮食方式。

2、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中含有丰富的维生素,有利于帮助我们保养肠胃,尤其是含有丰富维生素C的食物,比如青菜、韭菜、柿子椒、猕猴桃、柑橘、枣等等。

3、采取健康的生活方式

经常锻炼,保证每天半小时到一小时的运动时间,保持健康的体重,不吸吸烟、不酗酒,保证充足的睡眠,减少摄入脂肪含量高、盐多油腻和煎炸的食物,经常摄入含有益生菌的发酵乳产品,对肠道有益。

胃不好吃什么食物好

1、牛奶

现代医学研究发现,牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。

2、粥类

要说到养胃,粥绝对是最好的选择,它非常容易消化,尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且热量也非常的高,经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质,能够有效的保护肠胃。

3、主食

在吃什么养胃的问题上,应该适量的多吃主食,在主食方面最养胃的是面条。在大米中含有较多的酸性物质,因此肠胃不好的人应该少吃米饭。如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。

4、包心菜

要想养胃,包心菜绝对不能少,它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C,这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作。

哪些疾病与胃有分不开的关系？

说道胃的问题，就不得不提一下肠道和食道，因为这些都与胃有着直接的联系，比如吃过烫的食物，除了对胃的伤害以外，其实伤害最大的是食道，灼伤的食道会使人产生烧心感。再比如，经常吃撑会造成反流性食管炎，虽然会对胃造成一定损伤，但是伤害最大的是被胃酸灼伤的食道。还有一种情况，吃完饭后感觉胃痛的厉害，其实也并不都是胃本身疼痛，如果饭后0.5-1小时开始疼痛则可以判断为胃溃疡。但如果是餐后2-4个小时开始疼痛并且有节律性，则是因为十二指肠溃疡。如果在餐后觉得上腹部不适或者腹胀，并且有时会消化不良伴随恶心和反酸，则有可能是慢性胃炎。不论是哪种情况，我们的体验都是胃痛，但是其不同的疼痛与胃本身有关，但也可能是与胃相关的食道或者肠道的问题。

我们吃什么才最养胃？

如果彻底解决经常胃痛的问题，不但要注意胃的养生，还需要注意食道以及十二指肠的问题，但其实养胃的同时，这两者也能做到兼顾，从饮食上来说：

藕粉，用莲藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血。但不要太多，过犹不及。煮熟的蔬菜，尽量不吃生的蔬菜，以便胃更好的消化。足量的鱼及肉类，因为其中含有优质蛋白以及维生素B12，避免因胃的疾病问题造成的贫血。软米饭、浓米汤、南瓜粥、小米粥以及玉米面粥，能提供能量，富含丰富的维生素，又易消化减少胃的负担。还有一些蒸蛋羹、肉松、胡萝卜丝、豆腐、苏打饼干、豆腐脑、酸奶等，水果每天不要超量，拳头大小，每天一个，尽量少吃刺激性大的水果如：菠萝、草莓及山楂等。如果条件允许可以将水果煮熟吃最好。

养胃的人还需要注意什么？

养胃的食物当然越好消化越好，不给胃增加负担，但是单靠这些来养胃效果恐怕不太好，还需要一些条件，才能真正达到养胃的目的：

每餐吃七八分饱，这个状态，既不会增加胃的负担，又可以帮助控制整体的热量。少盐少油，盐中含有丰富的钠，而高钠会使胃黏膜上皮细胞受损。吃完饭站或慢走半小时，除了可以减少腹部脂肪的堆积，还可以促进肠胃的蠕动，助消化。杜绝吃撑，人体的胃与食道之间有一个小阀门叫LES括约肌，主要是抑制胃酸反流而造成食道灼伤后产生炎症。吃完饭不要立即躺下，除了易造成肥胖，不利于消化。辛辣以及刺激性的食物少吃，为什么说辛辣以及刺激，而不是辛辣刺激，原因是，刺激性的食物除了辛辣还有酸、苦、甜和咸，还有一个冰，这类的食物要少吃。在有胃病的情况下控制纤维含量高以及易产气的蔬菜如：芹菜、韭菜、生萝卜、芥蓝、竹笋以及洋葱等。避免各类油炸性食物，高脂肪的食物会延缓胃排空的时间，使胃酸增加，胃的负担加重。浓肉汤以及咖啡、浓茶和甜饮料，这些都属于刺激性的饮品，尽量减少摄入量。酒以及含酒精类的饮料，人体的胃只吸收两种物质，一种是水，另外一种就是酒精，酒精会破坏胃黏膜，易造成溃疡，尤其是空腹喝酒伤害最大。粗粮减少，粗粮本身纤维高，饱腹感强，也会延缓胃排空的时间，增加粗粮可以帮助控制热量，但如果本身胃有问题必须尽量减少摄入，待胃彻底养好后，再增加粗杂粮以更好的控制体重。烹调方式多采用蒸煮炖汆烩，少用煎炸烹。适量的增加一些运动，可以促进肠胃的蠕动促进消化。细嚼慢咽，让口腔的唾液淀粉酶充分与食物融合，可以促进食物更好的消化，减轻胃肠的负担。

小编在这里祝大家身体健康，万事如意！笑口常开，好彩自然来！喜欢小编的读者可以关注小编一下，小编的文章有很多不足的地方，欢迎广大读者指正，也可以尽情吐槽!emmm

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