按摩曲池有助健康,调气血疏通经络(焦虑失眠睡不着？快试试这个穴位吧)

按摩曲池有助健康,调气血疏通经络

曲池是大家很熟悉的一个穴位，在平时大家如果可以坚持按摩曲池，这样会对我们健康有所帮助，大家可以通过曲池来帮助养生，这样会对我们很好的起到养生的效果，这样能帮助我们很好的缓解多种身体不适，那么具体曲池按摩曲池有哪些好处，一起看看吧。

调和气血

对于曲池这个穴位来说是很重要的，我们在平时如果可以常按摩曲池穴可以有效地调和气血，尤其是很多女性可以有效的去按摩一下，能够缓解我们的痛经问题，还能够解除便秘，肠胃不通以及腹泻，呕吐等一些现象，有利于提高我们的身心健康，这样会对我们很好的促进我们气血健康，是大家对曲池应该有所了解的。

清热解毒

同时对曲池这个穴位来说，大家还可以通过按摩曲池来帮助清热解毒，曲池能够通上达下通里表外，可以消除我们的内部热量，达到一个清风解表的作用和效果。很好地疏通经络，尤其是在春秋季节的时候，大家可以经常去按摩一下，有利于防止疾病，也可以防止感染问题出现，所以如果我们存在这样的问题，那么曲池不妨试试，对我们缓解身体不适有所帮助。

疏通经络

同时曲池穴还具有疏通经理的作用和效果，有的时候我们骨头疼痛关节疼痛，都可以去按摩曲池穴，达到良好的疏通经络的效果，尤其是很多中老年人可以适度的按摩，提高中老年人的身心健康，如果我们想要促进经络健康，那么曲池是大家不能错过的。

曲池对我们大家来说比较熟悉，在平时大家按摩曲池能够帮助养生，特别对我们很好的预防疾病产生有所帮助，对缓解疼痛有帮助，同时还可以帮助大家有效的缓解身体不适，对我们改善疼痛不适情况也有帮助，我们应该对曲池有了解。

焦虑失眠睡不着？快试试这个穴位吧

大家好，我是米医生

随着有睡眠问题的人越来越多

求助药物来

缓解睡眠的人也越来越多

西药副作用还是存在的

依赖性也是有的

为什么失眠那么难弄？

有两个主要原因

很多患者跟我抱怨过

一焦虑就睡不着

越睡不着越焦虑

经常陷入死循环

肾阴不足，心火上炎（心肾不交）

虚火往上飘

扰动心神，扰动大脑

久而久之

睡眠变得很差

所以调理失眠

最好从抗焦虑，滋阴降火入手

有个穴位很适合

就是 少海穴

为什么这么说呢？

少海穴

“少”，很好理解

就是“少阴”

阴也，水也

“海”

为“诸川之汇”

取大海之意

深阔无量，包罗万象

少海穴

是心血汇聚之处

可以想象是“储藏气血的海洋”

既然是“气血的海洋”

那么必然可以治疗很多疾病

不过其主要功效是滋阴降火

今天我们来聊聊少海穴

中医里

五脏之中肾属水，心属火

肾为足少阴，心为手少阴

所以心与肾两脏两经

关系十分密切

当水火不能相济时

心火不能下降给肾用

肾水不能上济给心用

两者失去协调关系

就会出现心肾不交

最常见的就是开头提到的失眠

中药常用 六味地黄丸、交泰丸 来调理

穴位方面推荐 少海穴

少海穴为手少阴心经之合穴

合穴属水，而心经属火

因此少海穴起一个水火相济的作用

按摩它可“交通心肾、滋阴降火”

在穴位配伍上

可以配合 涌泉穴、太溪穴

这俩都是肾经上的穴位

能滋阴益肾

效果更为显著

如果是宝宝长期睡眠不好

除了上面的穴位

建议同时搭配调理脾胃的食疗

一般宝宝夜间易醒、啼哭

多数脾胃出现问题

积食的可以用 鸡内金，焦三仙消积

湿重的可以用 炒薏苡仁等健脾祛湿

平时的话

可以吃 八珍米巩固脾胃

因为少海穴是手少阴心经的合穴

是经气深入进而会合于心的部位

与心的状态变化息息相关

所以它能调理心脏方面的病证

例如心悸、心绞痛、冠心病等等。。。

心脏方面的疾病

少海穴+内关穴+神门穴

会有更强的益心安神能力

内关穴擅长理气止痛，宁心安神

少海穴理气通络，益心安神

神门穴善于心系疾病

这三个穴位合用非常适合心病

如果您或者您的家人心脏不好的

可以试试我说的这些穴位

对心脏还是挺好用的

除了调理心病外

少海穴也很擅长调理高血压

高血压主要的原因

在于肝火比较大

这类人多情绪不好

焦虑、紧张、压力大

肝火上扬是高血压的一个重要因素

而高血压的症状是头疼

有的是眼睛发红，口干口苦

然后眩晕，头胀头痛

甚至头痛欲裂

这些都在少海穴的调理范围内

可以按压 少海穴+曲池穴 来缓解

曲池为手阳明经合穴

阳明经多气多血

故曲池调气血，清泄头目，以降血压

曲池配合少海

从阳引阴，平肝泻火

达平衡阴阳目的

因为少海穴的位置

在上肢肘关节附近

根据“穴位所在，主治所在”的理论

少海穴能改善上肢的病症

例如上肢疼痛，网球肘

手臂麻木、活动屈伸不利

上肢无力，手指疼痛等等

刺激少海能改善那么多病的原因

在于少海穴能疏通局部气血

从而促进气血运行，通经活络

以上是关于少海穴的介绍

接下来我们说说

刺激少海穴的几个方法

好了

疫情还未结束

但温暖的春天总会来临

希望少海穴能帮助你

缓解焦虑，改善睡眠

祝你一夜好梦~

人身上哪些穴位按摩下对身体有好处啊？ 分别在哪个部位？有哪些功效啊？一般按多长时间有效果啊？

穴位按摩 能达到强身健体的目的. 常用的“长寿穴”：一个是“ 涌泉穴 ”，另一个是“足三里穴”。 涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效。肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50至100下。 足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，才能身体健康、精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。而足三里则能担此重任。每晚以指关节按压足三里，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。 穴位按摩是一种以人疗人、延缓衰老、寿致百岁的佳法。每天早晚自按摩一些长寿穴位，每次3~5分钟，必能获较好保健效果。 中医学认为，经络是康复疾病、逆转衰老的快速通道，按穴位实话针灸或按摩，可以明显增强和活化五脏六腑的功能，调节体液循环，促进新陈代谢，调节内分泌，增强免疫力，调整神经系统的功能，最终实现体健延年的目的。 任脉和督脉是统帅全身阴阳气血的总汇，因而任脉上的关元、气海、中脘及督脉上的百会、命门均有补益肾气、延年益寿的重要作用；另外，还有背部脊柱两旁的俞穴，中医命名为“内脏俞穴”，可治疗各种慢性疾病；三阴交、合谷、曲池、内关、委中、承山、太溪等穴，能调节内分泌功能、平衡免疫系统、健脾益胃，也有良好的延年益寿作用。这此长寿穴除分布在任、督脉外，还分布于肾、膀胱、脾、胃、大肠经等经络上。 关元穴（丹田）：位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。 气海穴：在脐下1.5寸处。人的生殖泌尿系统多颁布于腰胯部位，气海为生气之海，是元气蕴藏之所在，可强壮元气。刺激关元、气海等要穴，对治疗因盆腔血流不畅引起的便秘、尿急、经闭、前列腺肥大、水肿、泄泻等肠胃疾病有良好效应。 中脘穴：在脐上4寸，胃的中部。中医认为，脾胃为后天之本、气血生化之源，中脘具有和胃健脾、补中益气、降逆消滞等功能。主治呕吐、腹胀、腹泻、胃下垂、急性梗阻和消化不良等症。 百会穴：在头顶正中，是手足三阳经和督脉之会穴，又称诸阳之汇，为长寿要穴。刺激头顶可改善大脑血液循环和调节大脑兴奋点，有升阳益气、清脑安神的功效。该穴不仅对健脑有益，对促进全身健康亦起积极作用。对头痛、神经痛、记忆力下降、低血压、脑中风、昏厥、失眠、脱发、脱肛、胃下垂等症有治疗作用。高血压忌用。 命门穴：在腰部第二腰椎棘突下。该穴是元气之根，“五脏之阴气，非此不能滋；五脏之阳气，非此不发”。因此对命门按摩刺激，可以有效促进气血循环，调节心肾功能，平衡阴阳，调节内分泌，增强免疫机制，是培元补肾、固精壮阳、强健腰脊的重要穴位。对阳痿、遗精、痛经、带下、急慢性肾炎、支气管炎、腰背痛、肺气肿、肺心病、慢性结肠炎等均有一定的治疗作用。 肾俞穴：在第二腰椎棘突下旁开1.5寸与命门穴平。肾为一身之本，生命之根，人的生长发育、疾病和衰老与肾气的盛衰有直接关系，肾强则精气足。按摩两侧肾俞，具有滋阴壮阳、补益肾元，使之精力充沛、益精聪耳的作用。主治肾炎、肾绞痛、慢性肠炎、阳痿、腰背痛、目昏、耳鸣、习惯性便秘等症。 志室穴：在第二腰椎棘突下旁开3寸，属足太阳经，是督脉上与命门、肾俞相近的一个要穴。按摩、敲打该穴有补肾、健腰、壮阳等功效。对肾病、腰背痛、胰腺炎、膀胱炎、痛经、早泄等症有辅助治疗作用。 三阴交穴：在足内踝尖上3寸骨下陷者中。三阴交是脾经、肝经、肾经的交会穴，故称三阴交穴。具有补脾健胃、疏肝益肾、通经活络、调合气血等功能。主治肾虚阳痿、神经衰弱、消化不良、腹痛腹泻、小便不利、中风偏瘫、精力不足等症。 合谷穴：在手背虎口处，又称“万能穴”，是全身四总穴之一（足三里、委中、列缺、合谷）。有清热解毒，理气开窍，平衡免疫系统，增强机体防御能力的功效，按摩该穴，对呼吸、血液、内分泌、消化道都有明显的调整作用。对面神经麻痹、头痛、牙痛、上肢瘫痪、肠炎、神经衰弱、糖尿病、便秘等诸多疾患均有防治作用。 曲池穴：弯曲肘关节成90?，在肘的横纹头与肱骨外上缘内缘中点。本穴属手阳明大肠经之要穴。具有通经活络、祛风解表、清热降压、调和气血、和胃利肠等功能。可防治外感发热、咽喉肿痛、上肢不遂、中风偏瘫、肘背痛、胃痛、便秘、头晕、头痛等病症。早晚按摩此穴，可疏风散邪，提高免疫功能。 内关穴：在腕横纹上2寸，属手厥阴经，是人体八脉交合穴之一。具有调理气机、安神宁心、和胃降逆、镇静抗癌、扶正祛邪的功能，它是调节内脏的机关，能调整人体的呼吸、内分泌，促进气血交汇、循环，强化内脏功能，是治疗急症的重要穴位。用拇指施转揉按2~6分钟，对胸痛、胸闷、心悸、失眠、胃痛、呕吐、呃逆、运动性休克、酒精中毒、晕车等急病有减轻作用。 委中穴：在膝关节后面，窝横纹中央处，属人体四总穴之一，属足太阳膀胱经之“合穴”。具有舒筋活络、调节内分泌、强腰利腿等功能，可治疗腰背痛、坐骨神经痛、腓肠肌痉挛、下肢瘫痪、中暑、消化不良、急慢性胃肠炎、痢疾、丹毒、膝关节炎、疖痈初期等症。 承山穴：在小腿肚中央（即用力伸直足尖，使足跟上提时小腿肚出现“人”字沟处），属足太阳膀胱经。有醒神解痉、通利人体上下气血，强健肌肉组织，增强足力，抗疲劳、延缓衰老功能。主治腓肠肌痉挛（足抽筋时指压即解）、痔疮、坐骨神经痛、脱肛、半身瘫痪、跟腱炎等下肢疾患。 太溪穴：在足内踝与跟腱之间凹陷处，属足少阴经。它像人中穴一样，具有醒神功能，对于神志昏迷不醒、牙关紧咬症候效果最速。主治高血压、肾炎、膀胱炎、糖尿病、便秘、遗精、阳痿、耳聋、牙痛、肺气肿、神经衰弱、下肢麻痹、慢性腰痛等诸症。 足三里穴：在膝眼下3寸，胫骨外侧一横指处，足三里为全身强壮要穴，具有阴阳双向调节作用，有“常按足三里、胜吃老母鸡”之说。尤其能调整胃肠等功能，起到和胃健脾、促进消化吸收等作用，主治消化系统疾病。肚子痛时只要按揉此穴3~5分钟，即刻缓解或解除痛感。对高血压、糖尿病、头痛、失眠、下肢麻痹、偏瘫、神经衰弱、全身疲劳等症皆有防治作用。 涌泉穴 ：在足底足心前1/3的凹陷处，是肾经的起始穴，经气在此如涌泉般涌出，故有“生命之泉”的美称。肾经是显示人体生命力状态的经络，主骨、生髓，通过脑开窍于耳，涌泉有降低血压、温阳散寒、益气、活血、培补元气，开窍宁神、强筋壮骨、祛病延年之功能，是关注人体健康长寿的要穴。可防治心脑血管病、神经衰弱、肾病、头痛、失眠、昏厥、便秘、失音、足底痛、感冒诸症。

17个经络疗法，调节人体阴阳平衡，你都知道吗？

人体的经络就像线路，脏腑就像灯泡，穴位就是连接线路与灯泡的开关，它影响着身体的气血运行与能量流通。

如果我们能够长期正确刺激穴位，就能轻松地防治一些慢性病。穴位就是“中药”，经络就是大药库，经常拍打穴位。尽量用人体大药库自己的“药”，减少对药的依赖，使人体阴阳平衡。

以中医理论为基础，结合穴位分布、经络走向，将人体50个主要穴位与健身操有机结合在一起，研发了一套“永新穴位保健操”，它集降三高、 养生 、健身于一体，长期坚持既可缓解三高患者的病情，也可在人体保健等方面起到很好的功效。

1.对击十宣穴

十宣穴位于十个手指尖端，左右共10个。属于奇穴。常用于中风、中暑出现昏迷时的急救。刺激这个穴位可以起到降压、预防眩晕的作用。

【取穴方法】仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10个穴位

【功效】清热开窍。辅助治疗：急救：昏迷、休克、中暑、癔病、惊厥等。可缓解各种热证：急性咽喉炎、急性胃肠炎、高血压、手指麻木。

2.对击八邪穴

八邪穴是人体48个经外奇穴之一，“八”,这里指数量，双手手背共有8个穴位点，“邪”，指的是邪气，疏通局部气血，预防各种致病因素入侵身体。

故名“八邪”，动作刺激到的是位于我们手指指缝的八邪穴。

【取穴方法】八邪穴的准确位置位于手指背面，微握拳，第1~5指间，各个手指的分叉处，共有8个穴位。

【功效】可缓解各种烦热，目痛，头痛，项强，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬伤，手臂红肿等。

3.撞击虎口穴（合谷）

属手阳明大肠经。原穴，由于大肠经与肺经相表里，肺主皮毛，大肠经是肺经的表经，公众号：思考部落。而且合谷与肺经的络脉直接相通，故此穴可以宣肺理气，疏风解表，调汗泻热，是治疗表证的要穴。

对于汗证，此穴有双向调理作用，无汗可发汗，汗多可止汗。

合谷穴其实一个保健穴，就算平时没有什么病的情况下，按揉它对身体也有好处。大肠经原穴。

本穴物质由三间穴的水湿云气而汇聚，性温、量大、所处范围广，可担当起充补大肠经整条经脉气血的作用，故为大肠经原穴。

【取穴方法】原穴。在手背，第1、2掌骨间

【功效】辅助治疗发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼 斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产等。

合谷为全身反应的最大刺激点，可以降低血压、镇静神经，常用拇指指腹垂直按压此穴，每次1~3分钟，还有健脾胃的作用，对头痛、耳聋、视力模糊、失眠、神经衰弱等症都有很好的调理保健功能。

4.撞击大鱼际、小鱼际

动作刺激的是我们的大小鱼际、太渊等肺经穴位，有强心作用，针对心悸、冠心病、心绞痛患者。

鱼际穴，属手太阴肺经，人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，医学上称其为大鱼际。

大鱼际肌肉丰富，伸开掌时明显突起，占手掌很大面积，大鱼际与呼吸器官关系密切。

1、对击大鱼际

2、对击小鱼际

【取穴方法】手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位，大拇指一侧称“大鱼际”，另一侧称“小鱼际”。
【功效】大鱼际与呼吸器官关系密切，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、 打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也有缓解作用。有“保命穴”之称。

小鱼际可辅助治疗咳嗽，咯血，咽喉肿痛，发热，及扁桃体炎，小儿营养不良等。

5.敲打后溪穴（换手）

后溪穴乃输穴；八脉交会穴（通于督脉）位于：手太阳小肠经，有舒经利窍、宁神之功。
适合经常坐在电脑前的上班族、发育中的孩子，可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。

【取穴方法】把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是（即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴）

【功效】辅助治疗头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证；耳聋，目赤；癫狂痫；疟疾。

中医艾灸学里是非常注重后溪穴的。它可以直接通到督脉上去，属于八脉交汇穴里面很重要的一个穴位。

督脉主一身阳气，阳气旺，则全身旺。针灸是比较专业的治病手段，如果大家只作 养生 保健时则只需用按揉后溪穴的方法就可以，一般按揉几分钟后就可振奋全身的阳气，身体就会像熊熊燃烧的火炉一样，暖彻心扉。

点揉此穴，对小肠经有热、腿疼有很好的缓解症状功效。

6.手背对拍中诸穴(换手)

是手少阳三焦经的常用腧穴之一，该动作刺激的是中渚、液门、阳池等三焦经穴位，保持颈椎、腰椎 健康 ，改善脑缺血。

中渚。中，与外相对，指本穴内部。渚，水中的小块陆地或水边之意。该穴名意指三焦经气血扬散的脾土尘埃在此囤积。

本穴物质为液门穴传来的水湿之气，至本穴后，随水湿风气扬散的脾土尘埃在此冷降归地并形成了经脉水道穴旁边的小块陆地，故名。

三焦经俞。俞，输也。三焦经气血温度不高，所行之地无外界提供的充足热能使其水液气化上升，气血物质在本穴的变化主要是散热冷降只有少部分的水气吸热上行才保证了三焦经经脉的气血畅通，本穴也就如三焦经经脉气血的输出之地，故为三焦经腧穴。

【取穴方法】缓解头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等症状。

【功效】缓解治疗头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等。

7.拍击尺泽穴（换臂）

尺泽，属手太阴肺经。动作刺激到的是曲池、尺泽、曲泽等穴位，对降压、止咳等有辅助治疗效果。

尺泽。尺，小也。泽，池也。尺泽名意指侠白穴浊降之雨在地部形成的小泽。何以侠白穴降地之雨在地部只形成小泽而非大泽。这是因为人体的不同经脉分属不同的方位、不同的区域。

肺应秋，属西方，为经过长夏之后的时序，土地干燥(脾部肌肉要比其它经脉所属区域的干燥)，侠白穴天部的雨降大部分为脾土吸收，故而在地部只能形成小泽。

【取穴方法】尺泽穴位于人体的手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是此穴(或在肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处)。

【功效】清宣肺气，泻火降逆。对感冒、咽喉肿痛、扁桃体炎、喉炎、咽炎、支气管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋间神经痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血压、肺炎、支气管哮喘、肺结核、急性胃肠炎、肘关节及周围软组织疾患起到辅助治疗作用。

8.内劳拍少海

少海穴，手少阴心经合穴。动作刺激的是手少阴心经的内劳穴和少海穴。辅助治疗心痛、癔病等心与神志病；肘臂挛痛，臂麻手颤；头项痛，腋肋痛；瘰疬。

劳宫穴,因“手任劳作，穴在掌心”而定名为劳宫穴。劳宫穴有内外之分，属手厥阴心包经穴，为心包经之“荥穴”。配五行属火，火为木子。所以，取劳宫穴治疗可清心热，泻肝火。

故由肝阳上亢、化生风和上挠心所造成的中风，或心神志病症均可治疗。劳宫穴治疗风火牙痛疗效甚捷。劳宫穴有凋血润燥，安神和胃，通经祛湿，熄风凉血之功效。

【取穴方法】

少海穴：在肘前区，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘。

劳宫穴：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。一说在握拳屈指时无名指尖处。

【功效】

少海：辅助治疗心痛、癔病等心与神志病；肘臂挛痛，臂麻手颤；头项痛，腋肋痛；瘰疬

劳宫穴：劳宫穴可清心热，泻肝火。故由肝阳上亢、化生风和上挠心所造成的中风，或心神志病症均可起辅助治疗。劳宫穴对风火牙痛疗效甚捷。劳宫穴有凋血润燥，安神和胃，通经祛湿，熄风凉血之功效。

劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的作用，辅助治疗治疗失眠、神经衰弱等症。

劳宫还对手掌多汗症有缓解作用，汗为心之液，而在手掌心主要有两个穴位，一个是少府穴，握拳时，小指指尖处，属于手少阴心经，五行也属于火，另一个就是劳宫穴，这两个穴位分属心经和心包经，而心包经的症状其实也是心经的症状，心脏一共有两条经脉可能与心为五脏六腑之大主有关。

9.揉按，轻敲中府穴 云门穴（换肩）

第9个动作刺激到的是中府、云门等肺经穴位，针对肺系疾病、气管、支气管疾病均有治疗作用。此外，中府穴还有诊断治疗肺癌的作用。

【取穴方法】位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸，有胸大肌。

【功效】咳嗽、气短、喘不得息、胸满、胸中烦热、胸痛、引缺盆痛、伤寒四肢热不已、瘿气、疝气上冲心、暴心腹痛、胁痛引背、肩痛不举、四肢逆冷、脉代不至。

10.拍打肩井穴（换肩）

肩井穴是足少阳胆经的常用腧穴之一，刺激肩井穴，经常拍打这个穴位不仅能降压，对心、肺疾病以及便秘均有良好效果

【取穴方法】位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。

【功效】对肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病证起到很好的缓解症状的作用。

11.叩击风池穴、百会穴

风池穴：足少阳胆经刺激的是风池穴，属足少阳胆经，循胆经输向头之各部及外走阳维脉。胆经气血在此吸热后化为阳热风气。

【取穴方法】颈部，当枕骨之下，头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，与风府穴相平。

【功效】壮阳益气。辅助治疗头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。

叩击百会穴：这个动作刺激的是我们头顶的百会穴，属督脉，有安神助睡眠、降压、治头痛等作用。

【取穴方法】后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中
【功效】开窍醒脑、回阳固脱。辅助治疗头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢。
12.揉拍打腹部

刺激我们腹部神阙、气海、关元等保健要穴，这些穴位能调节胃肠功能，尤其适于糖尿病患者。

【取穴及功效】神阙，人体穴位名，位于脐正中，属于任脉的穴位。有治腹痛、久泄、脱肛、痢疾、水肿、 虚脱。禁刺，宜灸。

气海在下腹部。当脐中下1.5寸。辅助治疗虚脱，厥逆，腹痛，泄泻，月经不调，痛经，崩漏，带下，遗精，阳痿，遗尿，疝气及尿潴留，尿路感染，肠梗阻等，具有强壮作用。

关元穴位于脐下三寸处，主要是通过调节内分泌，从而达到辅助治疗生殖系统疾病的目的。

13.擦胆经

这个动作是刺激头部胆经，包括头维、颔厌、率谷、悬颅、天冲、目窗、正营、承灵、浮白、角孙等穴，能够起到降压、预防偏头疼的效果。

【取穴方法】循行部位起于目外眦（瞳子髎穴），上至头角（颌厌穴），下行到耳后(完骨穴)，再折回上行，经额部至眉上（阳白穴），又向后折至风池穴。

【功效】缓解治疗侧头、眼、耳、鼻、喉、胸胁等部位病症，肝胆、神经系统疾病，发热病，以及本经所过部位的病证。

14.拍击肾俞穴

肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，刺激我们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴位，这些穴位适合泌尿系疾病的预防和缓解治疗，能强肾固本。

【取穴方法】肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处

【功效】缓解治疗疾病为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。

15.脚跟踢然谷

肾经的荥穴，“然”，就是燃烧的意思；“谷”表示这个穴的位置在足内踝前起大骨间，这个位置精气埋藏得特别深。

这个穴名意指有火在人体深深的溪谷中燃烧的意思。

所以说，荥穴属火，而肾经属水，然谷穴的作用就是升清降浊、平衡水火，专治阴虚火旺。

然谷穴的去火效果是非常好的，尤其对老年人更适合，因为老年人就仗着这点火气来维持生命呢，如果用中药祛火会适得其反，所以用然谷穴来灭虚火就行了。通过刺激足少阴肾经的然谷穴，起到排肾毒、预防脑血管疾病的作用。

【取穴方法】位于在内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中

【功效】辅助治疗：1月经不调，带下，阴挺；2遗精，阳痿，小便不利；3咯血，咽喉肿痛；4消渴；5小儿脐风，口噤不开；6下肢痿痹，足足跗痛。

16.拍打委中穴

该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，古有“腰背委中求”之语，是指凡腰背部病症都可取委中治疗；此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用

【取穴方法】委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央

【功效】主治坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。

17.拍腿部胆经

大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

按摩敲打可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

【取穴方法】胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。

有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

【功效】本经腧穴辅助治疗侧头、目、耳、咽喉病，神志病，热病及经脉循行部位的其他病证。

整套保健操做下来能刺激到我们人体的50多个穴位，兼顾多个脏器，集健身、 养生 于一体，适合各年龄段人群，尤其适合老年朋友锻炼。

12经络拍手操的好处

人体十二经脉以不同时辰循行全身，假如我们能从认识经脉循行路径及流注时辰，并了解其功能以时辰配合脏腑养生，便可以得到人生中之最好的养生之道，也就是时辰与养生。下面就让我告诉你12经络拍手操有何好处，欢迎参阅

做12经络拍手操的好处

第一节 超常能量，就在身旁，思维沟通

气血通畅，经络通畅，增加正气，全身通畅

手掌经络有三条，心肌肺腑要记牢。心包经络别忘掉。

经常拍手心肺好。手背经络有三条，大肠小肠和三焦。 拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少。

练习拍手操，精神非常好。心情很愉快，郁闷全消掉。吃饭香又甜，睡眠质量高。血压能调整，血糖往下掉。老年斑减少，手麻拍手好。青年更美丽，老年开口笑。一天工作忙，疲劳全消掉。金钱买不到，终生受益好。坚持天天练，练好拍手操!

第一阶段

第一节 拍打手指头，微循环加快，脉稍重转好。手病能治疗。

第二节 拍打手根，越拍越精神，睡眠能调整，心里不烦闷。

第三节 拍打合谷，开窍醒目。疏风镇痛，治理呕吐。

第四节 拍打手板，调整肠胃，美容皮肤。

第五节 拍打内关，安神利气，和胃健脾。

第六节 拍打外关，防止瘫痪，调整血压，治疗哮喘。

第七节 拍打曲池，调整肠胃，活血兴气，上肢有力。

第二阶段

拍打手掌，调理五脏，免疫力加强，身体强壮。

第一节 揉眼睛，顺八下，逆八下。(重复三遍)

第二节 搓耳朵，拉耳朵

第三节揉太阳穴，搓脖颈，按压风池，防止感冒，调整血压。

第四节提肛收腹，排病气。

第三阶段

前言 拍打穴位，经络通畅，扶正祛邪，身体健康。

第一节 干梳头，拍打头部百会，加强思维，头脑聪明，精神百倍。

第二节 拍打颈椎，骨刺消退，颈椎畅通。

第三节 坛中穴，胸腺大增，免疫力加强。

第四节 拍打双胸肺，七窍通畅，耳聪目明，身体健康。

第五节 拍打神阙穴，气血调和，减肥一绝。

第六节 拍打后双肾，先天之本，顶天立地，健康全身。

第七节 拍打双腿，治理腿痛，走路轻松。

第八节 拍打长寿穴(足三里)

气血调和，经络通畅

耳聪目明，五官通畅

手脚利落，心明眼亮

头脑清醒，思维敏捷

第九节 拍打膝盖，防止膝关节发炎。

提肛收腹，排病气。

12经络养生之道

1.卯时(5点一7点)气血流注于大肠经

大肠经旺，有利于排泄。如果能于此时正常排便对身体是有帮助的。排不出的大便会变成宿便，毒素停留体内。大肠运送排泄废物，如果饮食失调、误食不净食物，或其他脏腑失诃，都会引起大肠疾病。大肠经有问题就易出现口干舌燥、腹胀腹痛或肠胃炎、盲肠炎、肠功能紊乱、习惯性便秘等。所以，我们在生活中要好养成每天早起后排大便的习惯，预防宿便的危害自身健康。

2.辰时(7点一9点)气血流注胃经

胃经旺，有利于消化。此时进食早餐最易被消化、吸收、代谢、利用，提供一天所需热量。肠胃受到伤害会出现胀满疼痛、呕吐反胃、口臭等症状、消化不良等。我们养成每天早起按时吃早餐的习惯最有益于身体健康。

3.巳时(9点一11点)气血流注于脾经

脾经旺，利于吸收营养、生血。如果脾脏虚弱就易出现胃口不佳、四肢倦怠、头晕、面色萎黄、腹胀易打隔等症状。这个时候不应该食用过于燥热的食物。

4.午时(11点一13点)心经气血充盈

心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。同时心主血脉和神志，应该调养休息。如果血脉运行有障碍，会引起急躁失眠、口舌糜烂等问题。

5.未时(13点一，5点)气血流至小肠经

小肠经旺，有利于吸收营养。小肠俱有分别清、浊及吸收的功能。小肠虚弱时容易出现心烦口渴、腹部胀痛、拉肚子、营养紊乱、体重减轻、食欲不振、肠炎等的症状。

6.申时(15点一17点)气血流注膀肤

膀胧经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的火气。膀胧是泌尿系统主要的器官，能储存和排泄尿液。膀胧虚弱时容易出现小便不畅或次数多、混浊不清等症状。

7.酉时(17点一19点)气血流注肾脏

肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。肾经负责协调阴阳两种基础生命能量，和心、肝、脾、肺四脏的联系都很密切。如果肾弱则会出现四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘、妇女更年期等症状。

8.戌时(19点一21点)心包经气血充沛

心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。心包它是指心脏外围组织，可以保护心脏不受外物人侵，但如果有病毒侵犯就会发生病变而出现掌心发热、腋窝或胸胁肿胀、心悸不安、面目发黄等的症状。

9.亥时(21点一23点)气血流注于三焦经

三焦通百脉，人进人睡眠，百脉休养生息。二焦经主要管诸气，人体诸气皆通过二焦而输送到各脏腑。如果出现障碍时就容易出现听觉模糊、咽喉肿胀、喉部或眼睛疼痛、耳鸣、肩臂、手肘、前臂的背侧部疼痛等的症状。从亥时开始(晚上9点)到寅时结束(早上5点)，是人体细胞休养生J息,、推陈出新的时间，要有充足的休息，才会有良好的身体状态。当下的年轻人，基于种种原因，似乎不容易做到早睡早起，但切记要按照自己的生理时钟作息，最好不要超过晚上11点人睡。

10.子时《23点一1点)气血进入胆经

胆经旺，胆汁推陈出新。胆的生理功能是内脏胆汁，帮助食物的消化代谢，不注意按时睡眠，会影响气血回流胆经，容易出现头晕目眩、耳鸣、皮肤粗糙、胸胁疼痛、失眠多梦、易惊、忧愁、神经官能症等。成年人最好养成每天子时前就寝的习惯，若这时候不睡觉，就会比一般人容易衰老。

11.丑时(1点一3点)是肝经气血最旺的时刻

肝脏能贮藏、分配和调节全身的血液、及疏导全身功能活动，使气血调和，另外和眼睛也有关系。如果肝经出问题就会有两胁肋胀痛、胸闷、胃口不佳、rl苦、腹胀腹痛、黑斑、眼袋、黑眼圈等。

12.寅时(3点一5点)肺经旺

这时气血由阴转阳，肺经将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来，应注意肺经的保养及空气温度的调节，尤其是夏天对于空调的使用。如果肺经受到伤害就会出现发热怕寒、鼻塞流涕、头痛、气喘胸闷或慢性支气管炎、肺气肿等。肺经弱的人容易在这时间发病出现咳嗽。