保养子宫的瑜伽动作是什么

保养子宫的瑜伽动作是什么

女性朋友的一生当中，一定要保护好自己的子宫和乳房，因为这两处是孕育生命的基本身体器官。很多女性，没有这样的意识，平时也会做一些损伤子宫的事情，比如胡乱吃东西、不洁性生活等，最终导致皮肤变差、妇科病滋生，更严重的时候，甚至无法生育。

保养子宫的瑜伽动作是什么

已婚妇女，在平常一定要注意学会保养自己的子宫，尤其是过了30岁之后，还有生育之后的女性，出现面色暗黄、脸上长斑长痘，甚至是腰酸背痛、内分泌失调的时候，就要及时通过月经、白带等观察，是不是出现了子宫方面的问题。如果子宫出现问题，就要通过饮食、锻炼等方式来改善。保养子宫的瑜伽动作是什么?

1、屈膝式

子宫不健康，怎么孕育生命?怎么拥有美丽的容颜，所以，大家可以平常学会做点瑜伽动作，采取屈膝式，目视前方，这个动作有助于保持胸部扩张，可以起到按摩胸部、腹部等作用，帮助子宫的血液循环畅通，平衡女性气血，所以说，这个方法保养子宫是十分适合的。

2、八字式

女性朋友保养子宫，还可以用八字式，这个动作可以尽最大限度的放松自己的身心，打开双腿，每次保持20秒，能有效的促进盆腔部位的血液循环，疏通喷枪和子宫的经络，起到保养子宫的好处。女性朋友休息时间，抽出10分钟，做一会八字式瑜伽，既锻炼了身体，又陶冶了性情。

3、蹲式

这个动作适合平常不愿意运动，但是又想保养子宫的女性，我们只要下蹲屈膝60度，保持双膝慢慢舒展开来，就可以让臀部肌肉收紧，身体重心下移，缓慢重复几十次，就可以排除子宫的毒素，收缩和刺激盆腔、子宫，通过这个动作，舒展身心，锻炼了子宫功能。

适合女性保养子宫的瑜伽动作是非常多的，上面我们给大家介绍的3种动作都是非常适合平时运动量少、简单好学的瑜伽动作，这些动作可以帮助女性疏通子宫附近的血液循环，放松肌肉、濡养子宫。如果喜欢挑战高难度动作的女性，也可以试试猫变式、束角式动作。

要想保养子宫，防止女人老得快，需要经常做什么瑜伽体式？

子宫，对于我们女性来说是很重要的一个部位，相信不用多说也都知道，子宫是女人非常重要的部位之一，是孕育生命的地方，保养好子宫是非常重要的，除了我们自己要更加爱惜，没有人比你自己更爱护它。瑜伽可以让子宫更舒服，更健康，这些瑜伽体式对子宫的保养都起到很好的作用。

猫式。这个动作可以更好的按摩我们的腹部，有效缓解脊柱功能，减少内脏的脂肪，帮助女性子宫快速回位。做好姿势准备，保持呼吸五次，一次一次呼吸。呼气时，低头向后，尽可能弓起胸部，下巴尽可能靠近锁骨，保持呼吸五次。吸气时，抬起你的头，向上推你的胸部，稍微降低你的腰，收回你的尾骨。小心不要耸耸肩，继续呼吸五次。重复步骤2-3。

老虎风格。这种姿势不仅有利于子宫复旧，而且有助于减少臀部和大腿脂肪，伸展脊柱，加强脊神经和坐骨神经。桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。吸气，左腿向后向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次，一呼一吸为一次。吸气，右腿向左向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次，一呼一吸为一次。重复2-3步。

花环式。此体式可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸，帮助腹部器官回位。蹲坐，两脚平放于地面上，上体直立，分开两膝。上身躯干向前倾，头向后仰，把两腋窝展开盖住两膝内侧，双手去抓脚踝后方，把头垂下放在地上。保持上述动作5个呼吸。之后两手放开脚踝，还原休息，重复上述动作。

女人坚持哪些瑜伽训练能有助保养卵巢子宫呢？

保养你的卵巢子宫，女人你真的需要呵护一下自己了！

现在很多女性越来越不爱护自己的身体，导致子宫卵巢等疾病频发！但是如果子宫没有得到保养，不仅危害女性的身体健康还会加速女性的衰老，皮肤也会暗淡无光，想到这儿你真的能够忍受吗？所以女人们，你们真的需要呵护一下自己了，今天这组体式就能够让你的子宫温暖起来，同时还能促进毒素的排出，让你整个人变得清清爽爽！当然除了这些远远是不够的，女性还要注意自己平日的饮食习惯，这样我们的身体才会越来越健康哦！

1.直立抓脚趾平衡

站立抓脚趾平衡难度系数不是很大，只要是考验练习者的平衡能力，在练习的过程可以借助支撑物来保持身体平衡，长期练习这个体式能够帮助增强腿部力量，塑造腿部曲线，同时促进子宫的血液循环，起到保养子宫的作用！

A.保持站立姿势，收紧腹部，背部保持挺直状态，双手并拢，保持呼吸均匀；

B.调整身体姿势，膝盖始终保持挺直状态，右腿缓慢向上右侧伸展直至大腿与地面略微呈60度；

C.右手臂向右侧伸展去紧握住右脚脚掌以保持身体平衡，左手缓慢向上伸直；

D.下巴略微抬起，目光注视前方，保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次。

2.下犬变体

下犬变式应该是大家比较熟悉的体式了，练习者长期练习这个体式能够延缓衰老，增强背部力量，缓解脊柱疼痛等症状，同时还能修生养性，让你在这个聒噪的世界里安静下来，放慢脚步，看看沿途的风景！

A.俯卧在地面上，腹部收紧，放松全身，均匀呼吸，双手向前伸展，手掌五指张开支撑地面；

B.背部挺直，利用手臂的力量将整个身体缓慢抬起，两脚掌距离略微20cm,臀部收紧；

C.左手缓慢离开地面向后伸展去紧握住左脚脚踝，右腿缓慢向上伸直，膝盖保持挺直状态；

D.目光注视地面，保持动作30s,缓慢回到初始状态，换另一侧练习，重复动作5次。

3.半月式变体

半月式变体的练习也少不了借助外物来辅助练习，练习者长期练习这个体式能够保养子宫，促进肠胃蠕动，更有利于身体排出毒素，同时还能扩展胸部，增强脊柱力量，让练习者越来越健康！

A.保持站立姿势，身体向左转90度，挺胸收腹，保持呼吸均匀，双腿保持挺直状态；

B.在身体前方放置一块支撑物，上半身躯干缓慢向前伸展直至与地面保持平行，右手向下伸展去紧握支撑物以保持身体平衡；

C.左腿缓慢向后抬起，膝盖弯曲，小腿朝头部方向伸展，左手向后伸展去紧握右脚脚掌；

D.保持动作30s,缓慢回到树式站立状态，换另一侧练习，重复动作5次。

秋冬季节来临，练习者们一定要多练瑜伽，早睡早起，对自己的身体负责，做一个正能量积极向上的人吧！