产妇吃土豆的好处有哪些(产妇坐月子可以吃土豆吗?)

产妇吃土豆的好处有哪些

女性生完孩子以后身体非常虚弱，这个时候正确的安排饮食就非常重要，只有获取充足的营养物质才能让身体尽快恢复，土豆是日常生活中比较常见的一种食材，产妇适当的吃一些土豆，对身体健康还是非常有好处的，可以补充身体所需要的营养物质，下面就给大家介绍一下产妇吃土豆的好处有哪些?

补充人体所需要的能量

产妇适当的吃一些土豆可以补充身体所需要的微量元素，维生素以及能量，里面还含有非常丰富的维生素b6，维生素b2以及维生素b1，还含有泛酸等b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

让心情愉悦

产妇适当的吃一些土豆也可以让心情变得更好，土豆里面含有非常丰富的维生素c，食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

抵抗衰老

土豆里面含有非常丰富的维生素b6，维生素b2，维生素b以及泛酸等b族维生素，里面又含有非常丰富的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

消脂减肥

适当的吃一些土豆还可以达到很好的消脂减肥作用，它里面含有的脂肪量很少，是所有充饥食物里面脂肪含量最低的，多吃土豆，可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪逐渐代谢掉，不必担心因脂肪过剩而发胖。

上面给大家介绍的就是产妇吃土豆的好处有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，女性生完孩子以后适当的吃一些土豆还是非常不错的，但是正确吃土豆的方法也非常重要，一定不要放太多调味料，特别是盐最好不要放，这样才不会影响到乳汁分泌。

产妇坐月子可以吃土豆吗?

孕妇坐月子能吃土豆吗？
土豆性平不仅含有丰富的蛋白质而且还有助于产妇肠胃的蠕动，所以产妇坐月子是可以适量的食用一些土豆的，特别适合产后便秘的产妇们食用哦，不仅如此，产妇坐月子吃土豆还具有美容养颜的效果。所以产妇是可以吃土豆的，但要注意土豆吃多了容易胀气。此外，不能吃发芽的、变绿的、久放的土豆，以防食物中毒。
月子吃土豆好处？
1、助消化：前面以及提到由于土豆中含有丰富淀粉，而且这种淀粉是很容易被人体吸收的，同时可以有效促进人体肠胃的蠕动，产妇产后肠胃功能有所下降，所以适量的食用一些土豆是很有帮助的。
2、补充营养：土豆中不仅含有丰富的淀粉以及蛋白质，而且土豆还含有维生素B12以及丰富的维生素，所以产后坐月子适量食用一些土豆的话可以有效补充营养。
3、减肥：土豆中含有大量的膳食纤维，产妇坐月子吃了之后不仅不会发胖而且还有助于产后减肥。
4、美容护肤：想不到吃土豆还有美容护肤的功效吧，因为土豆中含有的元素对人体皮肤具有保护作用，所以产妇坐月子适量食用很有帮助。
孕妇坐月子能吃土豆吗？相信大家应该了解了吧，希望能给您带来帮助。虽然做月子是可以做土豆的，可是对于那些体质比较敏感的人来说，还是需要谨慎食用，以免给自己造成影响。另外，坐月子的时候身体特别虚弱，所以更需要家人的照顾，这样对宝宝喂奶也是有好处的。

土豆哺乳期能吃吗

宜吃 土豆
宜吃 原因
哺乳期可以适量吃土豆。土豆学名叫做马铃薯，是非常常见的食物。马铃薯蛋白质营养价值高。马铃薯块茎含有2%左右的蛋白质，薯干中蛋白质含量为8%-9%，其品质相当于鸡蛋的蛋白质，容易消化、吸收，优于其他作物的蛋白质。而且马铃薯的蛋白质含有18种氨基酸，包括人体不能合成的各种必需氨基酸。其块茎含有高品位的蛋白质和必需氨基酸的赖氨酸、色氨酸、组氨酸、精氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸和蛋氨酸。哺乳期间营养消耗更大，和需要这种营养成分均衡的食物。吃土豆的好处很多：
营养均衡
土豆是一种主食，长期替代一部分粮食也不会引起营养缺乏问题，还能供应更丰富的钾、镁和维生素C。土豆中还含有除维生素B12以外的B族维生素，较为丰富的维生素C，且不易受热破坏。此外，土豆还含有钾、磷、钙、镁、硫等矿质元素和大量的膳食纤维。所以土豆是很有利于哺乳期食用的。
容易消化
土豆蛋白质含量为2%左右，但氨基酸组成比较合理，易于消化吸收。土豆淀粉含量丰富，淀粉颗粒大，糊化温度低，易于被人体所消化。中医认为，土豆味甘、性平，能补脾益气，缓急止痛，通利大便。土豆有利于哺乳妈妈快速补充营养。
补充微量元素
土豆块茎含有多种维生素和无机盐。食用马铃薯有益于健康与维生素的作用是分不开的。特别是维生素C可防止坏血病，刺激造血机能等，在日常吃的大米、白面中是没有的，而马铃薯可提供大量的维生素C。块茎中还含有维生素A(胡萝卜素)、维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素pp(烟酸)、维生素E(生育酚)、维生素B3(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素M(叶酸)和生物素H等，对人体健康都是有益的。此外，块茎中的无机盐如钙、磷、铁、钾、钠、锌，锰等，也是对人的健康和幼儿发育成长不可缺少的元素。因此对于乳母来说，土豆其实是一种营养丰富有便宜的补品，可以放心的吃。
注意事项
要看颜色
土豆分黄肉及白肉两种。黄的较粉，白的较甜。选光滑圆润的，不要畸形，而且颜色均匀，不要有绿色的，勿选长出嫩芽的，因长芽的地方含有毒素，而肉色变成深灰或有黑斑的，多是冻伤或坏了，均不宜进食。
分辨真假
鉴别新、陈土豆，一般来讲，新土豆含水量比较大，指甲按进去的部分有明显的汁液渗出，肉质也很坚硬，而陈土豆不仅水分不多，而且肉质也有胶皮感的弹性。另外，用手指轻搓土豆的表皮，新土豆的表皮只要轻轻搓一下就会掉，而“翻新”的土豆表皮不容易剥。
加工注意
不要食用发芽或表皮发绿的土豆。为了避免切好的土豆丝或片褐变，可以将其浸泡在水中，但不要泡太久，否则会造成水溶性维生素、矿物质等营养流失。减肥者可将用土豆代替一部分主食，每次吃中等大小的一个就好了。要注意土豆吃多了容易胀气。此外，不能吃发芽的、变绿的、久放的土豆，以防食物中毒。
营养价值
一般新鲜马铃薯中所含成分：淀粉9%-20%，蛋白质1.5%-2.3%，脂肪0.1%-1.1%，粗纤维0.6%-0.8%。100g马铃薯中所含的营养成分：能量318千焦，钙5-8mg，磷15～40mg，铁0.4-0.8mg，钾200-340mg，胡萝卜素12-30mg，硫胺素0.03-0.08mg，核黄素0.01-0.04mg，尼克酸0.4-1.1mg。