怎么样可以缓解痛经(如何缓解痛经)

怎么样可以缓解痛经

有些女性在痛经的时候会选择忍耐，认为忍耐一段时间，疼痛感就会消失，其实痛经一直选择忽视会影响到身体健康，而且对于工作和生活也会有影响，所以痛经出现的时候应该采取措施进行缓解，可是要怎么做呢?下面一起来看看。

怎么样可以缓解痛经

1、吃止痛药：有些女性的痛经程度比较严重，受不了的时候就会服用药物，因为服用药物量比较少，所以对于身体产生的副作用并没有多少，但是在服用药物的时候一定要在专业医生指导下服用，不可盲目服用。

2、按摩穴位：女性在痛经的时候可以进行正确的按摩以此缓解痛经，比如按摩血海穴。首先将两手搓热，随后在血海穴上进行按压，再按照顺时针方向进行按摩，接着按摩足三里穴，按摩一段时间，痛经自然就会得到缓解。

3、艾叶泡脚：女性也可以进行泡脚，用艾叶泡脚可以促进血液循环，在月经一周前就可以进行泡脚了，每天浸泡半个小时，一直到身体出现微微的汗液就可以了。

4、热水袋敷：还有一种最直接的方法，就是在腹部放置一个热水袋进行热敷，也可以饮用红糖水，过段时间，疼痛感就会下降。

如何缓解痛经

缓解痛经方法

1、热敷

下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。

如果用加热的中药热敷，或者对肚子做艾灸，已经有粗盐理疗带来进行热敷都是不错的，这些方法可以活血通络、行气止痛，可以说效果是非常好。

2、戒烟戒酒

有些人觉得烟里面有麻醉剂的成分，所以痛经抽烟能管用，其实这种做法无异于饮鸩止渴，是非常危险的，严重的可能会造成失血过多，如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。

因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

3、饮食调理

多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，另外多吃点发暖的食物，例如大枣，生姜和桂圆，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

4、泡脚

女性要缓解痛经还可以用泡脚的方法，每天晚上睡觉之前用热水泡脚三十分钟，要始终保持水温，泡脚的时候如果出汗，不要脱衣服用纸巾或者软毛巾把汗水擦干就可以了。

然后直接睡觉，这样泡脚能起到理气止痛和活血化瘀的作用，只要气血通畅就不会痛经了。

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扩展资料：

女性经期是机体抵抗力较弱的时候，易受外邪侵袭。

日常生活中还应注意以下几点：

1、经期忌食生冷、辛辣等刺激性食物，少喝茶、可乐、咖啡等饮品。

2、规律作息，放松心情，不要过度劳累，更不要熬夜。

3、注意保暖，不穿露脐装，尽量不碰冷水。

4、注意经期卫生，保持外阴清洁。

5、适当做些舒缓的运动，比如瑜伽、体操等，因为久坐不动会导致气血循环变差、经血运行不畅。

参考资料：/sn.people.com.cn/n2/2019/0628/c378309-33089153.html"target="_blank"title="人民网-正确缓解痛经有方法须知乱吃止痛药危害大">人民网-正确缓解痛经有方法须知乱吃止痛药危害大

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0831/c21471-28679108.html"target="_blank"title="人民网-妙用药膳，缓解痛经">人民网-妙用药膳，缓解痛经

如何有效缓解痛经

痛经让女性朋友吃不下睡不着，影响生活和工作，那么痛经该怎么办呢，下面我为大家介绍9个缓解女性痛经有效的办法，欢迎大家阅读。

如何有效缓解痛经 1、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水，也可在腹部放置热水袋。

2、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛。

3、做运动

尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

4、弯膝跪下，坐在脚跟上

前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势，直到感到不舒服为止。

5、服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的.，一天可服用数次。

6、指压足部快速缓解痛经

足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

7、及时补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。

8、喝酸奶以及牛奶

酸奶或者是牛奶中大量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。

9、药茶治疗

玫瑰花茶玫瑰花15克，沸水冲泡代茶。

姜枣茶生姜3片，大枣5枚打碎，以沸水冲泡代茶饮用。

当归茶当归6克，川芎2克，沸水冲泡代茶。

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