平板支撑时间久了会伤到腰吗

平板支撑时间久了不会伤到腰，但这是建立在你平板支撑的姿势正确且没有腰伤的情况下才成立的。很多人只是追求时间的长度，却忽略了健身的正确方式，又没有教练的指导，所以才会在健身的情况下伤到腰。

平板支撑时间久了会伤到腰吗

近些年来，很多人意识到了健身的重要性，开始尝试做一些健身运动，平板支撑就是其中一项，平板支撑可以锻炼腹部的力量，但很多人没有得到正确的指导，并没有用腹部用力，而是用手臂或者腰部的力量来代替，如此不仅没有达到健身最初的目的，还可能造成身体的损伤。如比如很有可能就会损伤到腰椎，时间久了，很多人还会形成塌腰。

很多人腰部受了伤，会把原因归究到平板支撑上，但是其实事实恰恰相反，长久的平板支撑的坚持，是可以保护腰椎的。因为，平板支撑，可以塑造我们腹部的线条，和我们腰背部肌肉达成一种平衡的状态，全而进一步的保护我们的腰椎，而且，平板支撑也可以锻炼背部的一些肌肉，如此腰椎只会有更好的保护呢。

所以做平板支撑，一定要有正确的姿势，做平板支撑的时候，人的头肩背臀都要保持在一个平面内，两脚并在一起用，双肘要弯曲支撑在地面上，眼睛自然的下垂，保持均匀的呼吸，注意不要给肩部一个压力呢，尽量让自己坚持，但是如果，刚开始健身的话尽量不要逞强。

同时，虽然平板支撑做起来很简单，但是对于我们一些人体的健康也是有要求的，如果最近肩部，腰部或者臀部，腿部有地方受伤的话，最好不要进行这项运动，一些患有肩周炎，腰椎间盘突出或者腰肌劳损，以及骨质疏松的病人也不建议进行此项运动。如果年纪太大，平时也没有健身的习惯，以及患有心血管疾病的人，也不建议有此项运动。

有健身的想法固然是一件好的事情，但是做平板支撑的话，千万要注意姿势的正确性，如果没有好的体力，平时健身不要逞强，要量力而行，刚刚开始健身的人也可以逐渐的加长平板支撑的时间，还是建议根据自己的自身特点选择适合自己健身方式。

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