夜跑后能喝酸奶吗(夜跑后可以喝红糖酸奶吗)

夜跑后能喝酸奶吗

现在很多年轻人都会选择在晚上的时候进行一定时间的夜跑，这主要是和他们的作息时间有很大的关系，对于现在的上班族来说，晚上是唯一的休息时间，当然，夜跑对于锻炼身体和帮助人体增强体质都有很好的帮助。

夜跑后能喝酸奶吗

那么，对于夜跑之后可以吃东西吗?夜跑之后可以喝酸奶吗?理论上来说还是尽量不要吃东西，特别是一些油腻的食物，可以多喝水，进行一定得水分补充，同时，也可以喝一定量的酸奶，既可以缓解一定得饥饿感，同时，还可以帮助人体恢复体能和身体肌肉的放松，可以避免第二天出现一定得肌肉酸痛的现象，当然，适当的酸奶还可以帮助消化，对于增强肠道功能都是有一定的帮助。大家都知道酸奶对于我们肠道的消化吸收有很好的效果，当然夜跑完之后喝一杯酸奶对于促进我们身体的恢复也是有很好的帮助，同时，除了酸奶之外，我们一定要注意，少吃油腻辛辣的食物。

同时要多喝水，因为夜跑，肯定会出很多的汗，就会导致我们身体内的水分缺失，需要多喝水来进行水盐的平衡，这样子才能更好的保持身体的健康和平衡。而且不仅是酸奶，喝牛奶也可以，因为酸奶和牛奶都可以帮助我们在晚上睡眠的时候睡得更香，可以加快我们入睡，提高我们睡眠的质量，当然，牛奶的话在成分上就没有帮助我们身体肌肉放松和恢复的功能，所以还是建议在夜跑完之后喝一杯酸奶，这样也可以促进第二天更加有活力。除了夜跑后之外，我们还需要控制好夜跑的节奏，这也是保护我们身体器官和系统功能协调的关键，千万也不能过度运动，这样很容易造成身体承受不了。

别跑后可以喝一杯酸奶，因为酸奶本身营养物质也比较丰富，对于我们身体来说也是有非常好的帮助，当然，对于之后恢复身体机能和协调一定的功能。同时也是需要多补充水分的，这样才能保持身体正常的生理功能。

夜跑后可以喝红糖酸奶吗

　运动后喝酸奶好，酸奶是碱性食物，有很好的保健作用，运动后喝酸奶更利吸收。
酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。其实酸奶属于碱性食物，虽然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的钙及活性物质，所以属于碱性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。根据食物成份表，每100克牛奶中，含钙135毫克、钾157毫克、镁11毫克等，按照食物酸碱度分类，牛奶属于“强碱类食物”。因此，说牛奶是“酸性食物”，是一个常识性的错误。运动后不能喝酸奶也是不对的。
进食碱性食物，使体内偏碱性或弱碱性，对维护健康有利。可见，食物的酸、碱性是指食物经过消化吸收及代谢分解后产生的阴离子或阳离子所占的优势而定的。
运动后喝酸奶更利吸收。运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。

锻炼完之后可不可以喝酸奶.

锻炼完之后可以喝酸奶。

1、酸奶。酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。运动后喝酸奶更利吸收。如果你的运动量较大，则可以补充一些额外的碳水化合物，添些一些水果、燕麦片或坚果吧。

2、香蕉。运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，这其中主要是钾和钠两种元素。香蕉含有丰富的天然糖份，除了能被身体快速吸收不断地提供能量外，它还有很多纤维素能调节肠脏、预防贫血，还有色胺酸、维生素B6、钾和镁等。跑步前千万别忘了给自己带一两根香蕉。

扩展资料：

不能吃：

1、鸡蛋。鸡蛋是富含蛋白质的营养食物，不过在运动后就不宜多吃，因为鸡蛋的蛋黄部分的高胆固醇在肠胃中是比较难消化的，本来运动后能量就消耗的多，还消化鸡蛋这类食物，不仅体力难以恢复，而且分解后的酸性成分继续破坏着内环境的酸碱平衡。

2、鱼。动营养学家研究发现，经过大量运动之后吃鱼会使人更加疲劳。这是因为体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是由于身体产生了大量乳酸造成的。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，会加重疲劳的程度。

人民网——运动后不能乱吃，你知道么？

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