空腹的时候可以打篮球吗

空腹的时候可以打篮球吗

空腹的时候不建议打篮球，篮球属于剧烈运动，很消耗能量，虽然运动有益于身体健康，但是空腹的时候人体能量缺乏，此时不建议进行剧烈的运动，如此可能不仅不利于身体健康，严重的还会引发心血管疾病。

很多人会选择早上做一些运动，但是晨练一般不建议做剧烈的运动，可以选择散步，太极等运动，因为剧烈的运动需要能量，人体主要的能量来源还是食物给予的糖类物质，如果空腹运动的话，人体内没有足够的能量去支撑，此时，只能依赖体内原有的一些物质来供能，比如脂肪和糖，人体依赖的能量来自于脂肪，空腹打篮球的话，体内的游离脂肪酸会增多，可能会对心肌有损害作用，如果运动的时间过长，血糖会大量消耗，但是又得不到足够的补给，这时候，血糖浓度会降低，人可能会有头晕乏力，眼前发黑的症状，所以建议运动前最好喝一些水或者一些主食水果，这样可以预防低血糖的发生，但是仍不建议空腹进行剧烈运动，时间建议下午或者晚上来进行。

有专家研究，傍晚是运动的最佳时机，因为早上空气中的氧不足，而且现在污染严重，早上的空气质量也不是很高，傍晚运动不仅可以提高睡眠质量，还可以有锻炼的作用。而且一般的上班族或者学生并没有很多的空闲时间，傍晚这时便是最好的选择。打篮球是男生选择运动方式的一个很好的选择，通过打篮球不仅可以锻炼自己的身体，还可以扩大自己的社交圈，多了一个发泄情绪的方式，还可以提升自己的自信，多一份特长，让自己的性格也有所发展，可以更好提升个人的人格魅力，正确的打篮球，还有助于身高的发展，所以，打篮球是很多男生的爱好呢，但是也不可盲目运动呢。

运动也是要因人而异的，如果刚开始运动，建议有一个循序渐进的一个过程，慢慢的加大运动量，根据自己的情况而定，一般适宜的运动量因控制在30分钟，空腹不太适合运动，但是饭后也不要急于运动，以免造成对胃或者身体的损害，最终得不偿失。

空腹跑步好吗

虽然几乎人人都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却有着两种截然不同的看法。减肥者和健美者中有不少一部分拥护空腹跑步的。的确，由于空腹时体内血糖含量较低，此时跑步动用脂肪供能的比例会增大，从而可以消耗更多的脂肪。但是，问题也出在这里，由于空腹时人体内血糖水平较低，而血糖是大脑能量的唯一来源，空腹跑步会进一步降低血糖含量，使大脑缺乏必要的能量来源，因而容易导致头昏眼花，四肢无力，甚至晕厥等低血糖症。而血液中的游离脂肪酸虽能成为心肌等肌肉的能量来源，但是心肌使用脂肪酸的效率并不是很高，脂肪酸的量过多可能会引起各种心律失常，历史上就有几位著名的中老年慢跑选手是在空腹情况下运动导致猝死的（当然这里有一个年龄的问题）。另外一种观点，由于在糖含量不足的情况下，部分脂肪会不完全氧化，最终生成部分酮体，而体内酮体偏多容易造成人体酸中毒。此外，空腹锻炼容易使人产生饥饿感，并且可能出现腹痛，这将影响人的正常的消化功能。因为以上原因，所以建议大家最好不要空腹运动，如果习惯了空腹运动，如晨跑时，那么可以在运动前补充少量碳水化合物及液体，如果蔬汁、蜂蜜配制的饮料等。对于中老年人尤其应该如此，因为中老年人中患有高血压和糖尿病的人不少，因为年龄和身体因素，他们利用脂肪酸的能力比年轻人要低，所以应该尽量避免空腹运动。

每天早上起来空腹练一会篮球，这样好吗？

从养身的角度来说这样不好，不是说不可以是没有最大效率的的到锻炼，人一般在下午2：:00到6:00这一段时间比较兴奋，这段时间练习容易有效果且不易受伤，是最好的时间段。如果自己有习惯早上空腹练也可以最好先喝点水

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