健身空腹可以吃香蕉吗(空腹可以吃香蕉吗)

健身空腹可以吃香蕉吗

我们在健身的时候，主要目的就是为了增肌，而增肌的前提是不能有过多的肥肉，所以在增肌前我们的工作就是减少自身的脂肪含量，所以有些人就提出了，当我们健身前可以直接吃香蕉吗?因为香蕉可以补充能量，那么到底能不能吃呢?下面一起来看看。

健身空腹可以吃香蕉吗

健身空腹的时候是不能吃香蕉的。

香蕉进入体内之后会加速肠胃的蠕动速度，而当我们空腹的时候，肠胃内的是没有任何食物，而吃了香蕉之后，肠胃就会进行工作，可是肠胃内并没有食物，只会对肠胃进行伤害，那么长期下去就会损害到身体的健康。

若是空腹吃香蕉还会导致心肌梗塞，因为香蕉不仅可以促进肠胃蠕动速度还会促进血液的循环，因为肠胃内没有食物可以消化，那么就会给心脏增加负荷，从而就会导致心肌梗塞的发生。

空腹吃香蕉还会破坏体内的钙镁平衡，因为香蕉所含有的镁元素很丰富，若是在空腹食用就会使得体内的镁元素快速升高，那么就会破坏血液中的钙镁平衡，从而就会影响到心血管的健康。

健身后吃香蕉的好处

促进身体恢复：香蕉中的糖分可以迅速转为葡萄糖，这种物质是直接被身体所吸收的，而健身后需要补充能量，从而维持着肌肉、神经功能，使得肌肉的耐力增加，还能消除身体的配备感。

吃香蕉的最佳时间

1、饭后吃香蕉：食物进入肠胃之后就会开始消化，而香蕉中的膳食纤维很丰富，那么就可以帮助肠胃进行消化食物，所以我们在饭后半个小时之后就可以吃香蕉，加速肠胃的胃酸分泌，促进消化，减轻肠胃的负担。

2、上午10点：这个点是处于两餐中间，可以增加身体的能量，还能减少中午对于食物的摄入量，可以帮助我们减肥，而且还能防辐射。

3、下午4点：到了这个时间点，我们的身体就会处于疲惫时期，那么这个时候吃一根香蕉可以快速补充身体所需的能量，从而减少晚餐的摄入量。

空腹可以吃香蕉吗

香蕉含有丰富的镁离子钾离子以及膳食纤维，是一种较好的食物，可以饱腹也可以通肠道，如果是正常人适当的食用香蕉是不会有不适感的。
如果是胃病的患者比如消化道溃疡，患者在空腹的时候食用香蕉就有可能，因为大量的糖分摄入导致胃酸分泌的增多，出现反酸烧心等症状。
所以如果是有消化道疾病的患者不建议空腹食用香蕉，而且由于香蕉就大量的钾离子和镁离子，对一些高钾的患者是需要注意避免过多的食用。
吃香蕉不会导致镁摄入过量影响心脏
香蕉含有丰富的镁，但空腹吃香蕉真的就能"使血液中的含镁量骤然升高，进而影响心脏"吗？答案是否定的。
运动过程中适宜吃香蕉补充能量
在马拉松、网球赛等急剧消耗体力的运动赛事中不难发现，选手在进行中场休息时都爱吃一两根香蕉，这是因为运动过程中消耗大量能量，汗水也会使得身体中钾钠大量流失。香蕉一方面是高钾食物，能够及时补充流失的钾，强化肌力及肌耐力，使得运动员能够保持持续运动状态；另一方面，香蕉是一种高能量食品，其含有的单糖和双糖能够迅速代谢，产生大量能量，支撑运动员有足够的能量继续接下来的运动。因此，大多数运动员在运动过程中补充能量，首选就是香蕉。
注意事项
香蕉作为一种从树上结出来的粮食，空腹吃是肯定没有问题的。进食时应细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，吃两三个不会有不良生理反应，但如果有基础疾病，自我感觉吃了不舒服的不吃就是。可见，空腹吃香蕉并没有那么可怕，也不需要太多讲究，吃或不吃，只需聆听来自自己身体的声音即可。

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