为什么练完瑜伽会犯困(练着瑜伽，我总是犯困)

为什么练完瑜伽会犯困

有一些人发现自己在练完瑜伽以后，总是觉得非常的疲累，想要睡觉但又不知道是什么原因造成的，其实造成这种情况出现的原因很多，应该要了解清楚，一般都不会有什么太大的问题，下面就给大家介绍一下为什么练完瑜伽会犯困。

一、为什么练完瑜伽会犯困

练完瑜伽犯困就证明体能比较差，瑜伽是一种静态的拉伸运动，看起来好像运动量不大，其实在练习的过程当中也会耗费很大的精力，如果平时并没有锻炼身体的习惯，身体的体能又非常差，那么在刚开始练习瑜伽的时候，器官就没办法很快适应过来，做完瑜伽以后就会觉得很困想要睡觉，如果是空腹练习瑜伽，瑜伽练习的时间又很长，超过所能承受的范围，那么肌肉在放松收缩的状态之下就容易代谢分解二氧化碳和乳酸，堆积在肌肉当中，也容易产生疲劳的感觉，运动量太大也是造成做完瑜伽以后想睡觉的一个原因。运动量太大就容易产生更多二氧化碳以及乳酸，在肌肉里面堆积疲劳的感觉，就很容易有出现瑜伽动作，需要向外不断的延伸，让肌肉得到放松。适当的进行瑜伽能够让情绪得到缓解，紧张的肌肉也可以舒缓，身心可以得到放松，所以练完瑜伽以后想要睡觉也是很正常的事情。

二、练完瑜伽可以马上睡觉吗

练完瑜伽以后不建议马上睡觉，虽然瑜伽是一种很好的运动方式，睡觉之前适当的做瑜伽可以改善失眠问题，但是如果练完瑜伽以后马上睡觉，脂肪就特别容易堆积，对于想要减肥的人士来说，最好在练完瑜伽的一个小时到两个小时左右再睡觉。

上面给大家介绍的就是为什么练完瑜伽会犯困，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，看看自己有没有这种情况，如果身体出现了一些不舒服的症状，就应该暂时停止瑜伽的练习，等到身体好了以后再继续，避免在练习瑜伽的过程中，让不舒服的症状变得更加严重。

练着瑜伽，我总是犯困

瑜伽是很多都市女性喜欢的健身塑形运动，看上去，练了几年瑜伽的女子，体型保持很好，全身柔韧度高。瑜伽的动作，既是在室内做的慢运动，也像是一种修炼，能达到身、心、灵三者合一 。

这种集塑形美体和修身养性的运动，看着就令人心动，能美体耶，谁不想啊。于是，妇女工会应大家的要求，聘请了一位女教练，每周一和周三下午来工会活动室教大家练瑜伽。我周一已有打羽毛球安排了，我就选周三下午4:00跟教练老师练瑜伽。

我买瑜伽服装，瑜伽垫，按教练指示，带着小毛巾和大毛巾，来练瑜伽了。练习开始，先播放音乐，那是带有宗教韵律的慢节奏音乐，身穿白色瑜伽服教练，苗条的身材很有仙范儿，在音乐声中，她轻柔地讲述着动作要领，喊着口令。

首先是学“呼吸”，“呼气”是要收腹，慢慢将体内气体全呼出，“吸气”时要挺腹，尽量多地吸入气体。跟着教练的口令“呼气……收腹，吸气……挺腹”……配合动作，向上……吸气，向下……呼气。很快，就学会了练瑜伽时的“呼吸”协调了。

进入动作练习，因为我读书时是校体操队的，有体操运动员底子，所以，对入门级的瑜伽动作很容易做到位的。可是，瑜伽动作做到位不难，难的是每组动作都要一个固定姿势坚持1~2分钟。然后停下放松一下，再做同样动作1~2分钟，重复2~3次。

每当固定做一个动作超过1分钟，我就犯困，头脑陷入迷糊，有时甚至像打瞌睡那样，瞬间肌肉松弛，手脚移位，被惊醒。睡意上来时，硬撑着真是难受。好不容易到换一组动作，还是要跟着教练的口令，“坚持……坚持……还有10秒……”

唉！每做一组动作的重复练习，都要和瞌睡作斗争。终于坚持做完，到了平躺放松5分钟，听着音乐，和教练轻柔的口令，“放松~~呼气~~吸气~~放松……”

我彻底睡着了……

“嗨！起来了，睡的真沉啊！”

被同事推醒我，真是很不过瘾的。

后来，我继续每周三下午瑜伽，依然是每次都犯困，最后在放松中熟睡。这是我平日里极少有的犯困打盹，竟然在练着瑜伽中，不断出现，奇葩啊！要查查资料，看看我是否没有慧根，不能练习这种身、心、灵合一升华的运动。

为什么我练了瑜伽之后，会觉得浑身无力

你是不是因为练习瑜伽比以前睡的更少或者饮食生活习惯变化太大？瑜伽应该循序渐进，自己和自己比，永远在进步。不要拿标准体式来衡量，那样容易过力。另外练习完后的放松是必不可少的。任何运动都需要个循序渐进的过程，过度练习没有好处的。

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