什么是舞韵瑜伽(适合演出的舞韵瑜伽)

什么是舞韵瑜伽

瑜伽是一种非常时尚的锻炼方式，受到了现在年轻人喜欢，瑜伽不仅可以让身形变得更加好，而且又可以促进身体健康，舞韵瑜伽是瑜伽里面的一种，这种瑜伽锻炼方式可以带来的好处也有很多，下面就给大家介绍一下什么是舞韵瑜伽，想要了解的人就一起来看看。

一、什么是舞韵瑜伽

舞韵瑜伽在练习过程当中能够让生命的灵动以及鲜活被深刻的体会到，可以让身体在平衡的基础上达到塑造形体以及提高气质作用，还能够陶冶情操，特别适合现在白领人士来做，舞韵瑜伽还可以叫做时尚瑜伽，是中国瑜伽的更进一步发展，进行舞韵瑜伽可以让女性的容貌变得更加美，能够让气质变得更加高雅，即便平时没有太多的运动时间，抽出少量的时间来练习舞韵瑜伽，就能达到很好的锻炼目的，能够让身体魅力变得更大，上身锻炼得更加婀娜多姿，女人味也会变得更足，因为现在的白领人士工作压力也很大，练习舞韵瑜伽就能释放压力，达到很好的锻炼身体作用，练习舞韵瑜伽还可以让身体潜能被更好的激发出来，利用一些动作的技巧，让精神，心理及生理能力都得到很好的改善，是一种需要精神心灵以及身体相互协调的一种运动方式，可以让大脑变得更加清醒，让心情变得更加愉悦，不同的舞韵瑜伽动作能够起到的锻炼作用也有所不同，可以根据自己的身体情况进行选择。

二、练习舞韵瑜伽的注意事项

舞韵瑜伽之前要先进行热身，练习过程当中感受自己呼吸的节奏，做好每一个动作，如果感觉到不舒服，那么做一些延缓的动作，一定要在不断的练习中吸取经验以及知识，对于每一个动作都应该熟练掌握，不断的进行尝试，在身体生长的时候或者肌肉被挤压的时候没有出现疲劳或者疼痛的感觉，那么就可以配合正确的呼吸，让动作做得更加完美。

上面给大家介绍的就是什么是舞韵瑜伽，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，舞韵瑜伽也是时尚瑜伽，受到了年轻女性喜欢，受到白领人士喜欢，想要练习瑜伽的人就可以选择这种瑜伽方式，结合呼吸以及动作来达到锻炼身体目的，让身体变得更加健康。

适合演出的舞韵瑜伽

适合演出的舞韵瑜伽有原创舞韵瑜伽《万疆》。

一、这一组体式基本左右对称，可以单独循环练习。

1、金刚坐变体，坐姿类。

2、门闩式变体，侧弯类。

3、新月式变体，后展类。

4、三角扭转，扭转类。

5、平衡体式串联，平衡类。

6、金刚坐变体（反向），坐姿类。

7、门闩式变体（反向），侧弯类。

8、新月式变体（反向），后展类。

9、三角扭转（反向），扭转类。

10、平衡体式串联（反向），平衡类。

二、这一组体式可以转换成反向对称动作、正反向交替练习，锻炼身体左右平衡。

1、武士坐变体，坐姿类。

2、虎式，其他类。

3、单腿下犬，倒置类。

4、登山式，其他类。

5、战士一式，其他类。

6、侧角扭转，扭转类。

7、战士三式变体，平衡累。

8、侧板式变体，其他类。

9、狂野式，后展类。

10、眼镜蛇式变体，后展类。

舞韵瑜伽与舞蹈的区别

舞韵瑜伽以瑜伽体式为主体，在瑜伽体式的转接变化中融入一些舞姿造型，使体式的过渡自然流畅，体式编排基本遵循瑜伽练习左右对称的习惯，动作要求更偏向于稳定与控制力；而舞蹈更加自由流动，没有规定格式，除了稳定也需要失衡，除了控制力也需要需要爆发力，肢体表达与音乐更加紧密。

舞韵瑜伽的课程安排

和平时的一样，舞韵瑜伽一节课的时间为60分钟，建议你在上课前提早几分钟到操房，先把舞蹈跳一遍给会员看看，让他们心里有个底，有信心学下去，前面的5到10分钟可以作为拉伸时间，舞韵瑜伽说是舞蹈其实就是瑜伽动作配合音乐和柔美的结合，所以其实和普通课程一样，一个动作一个动作的教，时间不需要长，不用像普通瑜伽课一样的保持呼吸与标准，你只要让会员记住这个动作就可以了，然后再把动作连起来，让会员把动作与动作之间的链接变得柔美，之后开始跟音乐，第一次跟音乐时，你一定要在台上示范，应为会员还不熟悉，音乐一开始，很多会员就会忘记动作，多练两边，第3边的时候就可以走下台边喊口令边扶持他们的动作就可以了，当会员可以自己不看你的动作跳出舞蹈的时候，他们一般心理都会比较兴奋，在这个时候接着练习下面的动作，至于一次性教几个动作就要看你教的是哪一首歌了，我前段时间刚交完我自己编的《类似爱情》简单好学，适合没有上过舞韵的会员，你想要的话，我可以发给你，你也可以去网上找找，舞韵比较经典的满多的，我比较喜欢《曼妙》和《兰花》希望这些可以帮你

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