练瑜伽对腰有好处吗

瑜伽是一种很好的锻炼身体方式，在练习瑜伽的时候动作各种各样，一般都是伸展性延伸性的动作，腰椎是一个需要重点保护的位置，很多人在练完瑜伽以后，腰椎就变得更加健康，所以坚持练习瑜伽还是非常有好处的，下面就给大家介绍一下练瑜伽对腰有好处吗?

一、练瑜伽对腰有好处吗

练习瑜伽对腰部是有好处的，腰部出现不舒服问题的时候适当的进行瑜伽的练习，就能够起到一定的缓解效果，但是一定要在专业人员的带领下一起进行，如果练习的方法不正确或者练习的尺度没有把握好，就很容易造成运动性伤害，一些瑜伽的动作也容易让腰椎疾病问题出现，一定要注意。想要练习瑜伽来改善腰椎方面的问题，那么就可以进行腰转动式，可以先保持站立的姿势，把两个脚分开比肩部略宽一些，然后食指相交吸气，两个手臂高举一直举到头顶上，然后掌心向上进行翻转，然后呼气，上半身向前倾一直到两个腿和背部呈现90度的角，两个眼睛需要看着手，然后再吸气，把身体转向左边，呼气再还原到原来的位置。需要注意的是两个手臂，头部，背部一定要住在同一个直线上面，能够起到按摩腹部作用，想要解决腰椎不舒服的问题。还可以做鸽子式，先坐在地上，把右边的膝盖弯曲，右边的脚需要贴近会阴的地方，然后左腿伸直和肩部保持平行，吸气，把右边的膝盖弯曲，左边小腿抬起，然后用左边的手肘拦住，左手右手应该相互扣在一起，左边的脚固定在左手腕上，然后保持不动，两个手臂应该保持相扣的环状，然后再向头后方伸去，再呼气，头向右侧进行转动挺胸，把侧腰部位的肌肉收紧，进行深呼吸，保持20秒钟的时间，然后再还原进行放松，换一边继续做，能够让腰部肌肉变得更强，缓解腰部不舒服的症状。

二、腰不好能练瑜伽吗

腰椎不好的人在急性发作期间应该好好卧床休息，不要再给腰部带来太大的压力，如果腰椎不好的问题在慢性发作期间，就可以对腹部肌肉群以及腰背部进行有针对性的训练，对于腰不好的人来说，练习瑜伽应该选择幅度不是很大，动作舒缓的来做，这样才能起到很好的保护腰椎作用。

上面给大家介绍的就是练习瑜伽对腰有好处吗，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，通过上面的介绍我们可以知道练习瑜伽对腰部是有好处的。只要坚持练习瑜伽，身体就能变得更加健康，如果腰不好在练习瑜伽的时候就应该注意动作温和，不要做高难度的动作，如果柔韧性并不是很好，那么最好休息，不要强加练习。

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