瑜伽有哪些分类(瑜伽有分多少种呢？)

瑜伽有哪些分类

对于瑜伽来说，这是现在最火热的一项养生运动了，特别是对于女性朋友们来说，在平时休闲的时候都会利用瑜伽的方法来进行锻炼了。但是虽然说瑜伽的锻炼效果不错，但是瑜伽也有比较多的种类存在，那么具体瑜伽有哪些分类，一起看看吧。

瑜伽有哪些分类

对于瑜伽来说是存在有非常多不同种类存在的，首先就是智瑜伽了，主要是提倡培养出先进的知识理念，而且在智瑜伽中认为，知识是存在有低等和高等区别的。对于平常人来说，我们所说的知识实际上仅仅被局限在了生命和物质外在的表现中。对于这种知识来说，可以通过直接或者间接的途径比较容易的获得了。而对于智瑜伽所寻求的知识来说，需要练习的人转眼内在，需要透过一切外在事物的本质进行体验，这样才能理解出创造万物的梵。

还有一种瑜伽就是哈达瑜伽了，这指的就是所有需要我们进行体式练习的瑜伽流派了，不过现如今哈达瑜伽主要是被用来代表比较传统的印度瑜伽，是为了和热瑜伽这样强体力练习风格进行区别的一个称呼了。实际上对哈达瑜伽来说，在进行锻炼的时候也并不容易。

热瑜伽同样是属于瑜伽中的一个分类了，而且热瑜伽是非常独特的，因为在每个人在学习的时候，都是可以根据自己的能力进行选择的，根据不同的层级选择对应的热瑜伽进行练习，也就是说，对于每个水平不同的练习者来暗示，实际上都是有非常具体的层级可以被我们选择的。而且对于热瑜伽来说，主要是为了我们身体、心识和精神的受益为目的而进行设计的。

业瑜伽同样是瑜伽中比较特别的一个分类，在业瑜伽中认为行为是生命的第一表现，所以说业瑜伽倡导把人的精力集中在内心的世界中，通过内性的精神活动，从而帮助人体引导，做出更加完善的种种行为。而对于业瑜伽的练习者来说，往往都会进行极度克制的苦行，通过执着苦行、净心寡欲的训练之后，达到训练的目的。

上面给大家介绍了有关瑜伽的情况，大家在进行瑜伽锻炼的时候，实际上是有比较多分类存在的，这一点是需要我们有所了解的，而上面介绍的情况需要我们有所了解才行，大家要对不同种类的瑜伽有所了解，这样才能选择更适合我们自己的瑜伽了。

瑜伽有分多少种呢？

随着新生派系的衍生与发展，传统与现代的流派分类已有所不同。
一 传统主流瑜伽派别
1.智瑜伽
JNANAYOGA（智慧瑜伽）：热心于研究工作，用其天赋智慧，探求人生的哲理。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。
2.行动瑜伽
KARMAYOGA（行动瑜伽）：包括PRATYAHARA，或译劳动瑜伽。以服务社会，不计较成果，在为民众服务中得到快乐。
3.信仰瑜伽
BHAHTIYOGA（或称拜神瑜伽）：不拘何种宗教，有归依、仰慕神主之意，专注于杜绝愚昧杂念，启发对梵的敬仰之心，以期与梵同在。
4.哈哒瑜伽
HATHAYOGA（哈哒瑜伽）：包括ASANA（体位法）和TPRANAYAMS（呼吸法），为追求身心健康的瑜伽科学。
5.王瑜伽
RAJAYOGA（或称冥想瑜伽）：包括DHARANA，DHYANA及SAMAEHI，为精神集中及静坐的瑜伽科学。如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。
6.昆达里尼瑜伽
KUNDALINIYOGA（或称军荼利瑜伽）：以练气为主，当全身气脉贯通，无论是肉体健康、精神健康都会达到天人合一的境界。
二、现代社会派生的瑜伽支流
1.阿斯汤加Vinyasa (Ashtanga Vinyasa)：
起源于印度的Mysore城市，以“Vinyasa—动作与呼吸紧密相连”为基础，动作前后连贯，一气呵成，是最系统的、难度最高的瑜伽，有“呼吸体操”之称。
2.力量瑜伽(Power Yoga)：
是Ashtanga Vinyasa的现代演绎，同样以“Vinyasa”为基础，动作更为活泼，可以穿插许多力量性的体位法，注重意志力和生命内在能量（Energy）的锻炼。
3.流瑜伽（Flow Yoga）:
是由Hatha Yoga向Power Yoga和Ashtanga过度而产生的，以Ashtanga Yoga的 “Vinyasa”为主线，但动作缓慢而流畅，同时又可以穿插快速的节拍性练习，强度大于Hatha Yoga，小于Power Yoga和Ashtanga Vinyasa，是练习Ashtanga Vinyasa和Power Yoga的基础。
4.热瑜伽(Hot Yoga, 也称Bikram Yoga )：
通过外在环境温度的控制（摄姓38度----42度）而达到减肥、排毒效果的瑜伽。
5.形体瑜伽(Shape Yoga)：为减肥、健美、塑身而产生的偏重姿态的瑜伽。
6.香熏瑜伽(Fragrance Yoga):在优美舒缓的音乐和点燃香熏精油的环境中练习瑜伽，达到放松身心的效果。
7.蕙兰瑜伽(Wailana Yoga)：张蕙兰女士以自己的名字注册的蕙兰瑜伽信托公司，中央电视台卫星电视推出的普及性瑜伽。
8.水中瑜伽(Water Yoga)：为减肥、健美而在水中做体位法的瑜伽。
9.心灵瑜伽(Soul Yoga)：因现代社会竞争剧烈，为缓解心理压力而产生，注重内心平和的瑜伽。
10.裸体瑜伽：是指身体在没有任何外界束缚的情况下，练习瑜伽。这其实是一个挑战，一个对自己身体完全接受，甚至崇敬的挑战。
身心灵在线网上还通过不同“功能、形式、级别”对瑜伽进行了分类，建议你去查阅一番，选择更适合自己的。

瑜伽分类及功效不同的瑜伽有什么功效

瑜伽有很多种，如：艾扬格、哈他瑜伽、阴瑜伽、普拉提、玄度、舍宾等等，每一种瑜伽的侧重点都不一样。
艾扬格注重的是正位，对身体自身的调试比较好。
阴瑜伽有主意韧带和经络的拉伸。
普拉提注重力量，有助于减脂塑身。

瑜伽老师必看：瑜伽体式有哪些类型，作用和功效

1、坐立体式

这些体式会让你感到内心的和平和平静，因为它们会促进你深入的呼吸。用双腿交叉的坐姿来提升你髋部和下背部的灵活性，增强背部肌肉。

2、站立体式

山式是最重要的站立体式之一，是所有瑜伽体式的根基，它会让你的双脚和身体协调统一。如果做得正确，站立体式有助于建立瑜伽的根基，强壮双脚、双腿。

3、弯曲体式

前屈伸展你的下背部和腿部韧带，放松上半身的紧张并且增加脊柱的灵活性张。可以让你感到平静和放松。后弯可以打开胸腔和髋部，强壮你的手臂和双肩。有助于缓解肌肉的紧张，提升脊柱的柔韧性。这两种弯曲应该连续进行，以保持脊柱的平衡，避免受伤。

4、平衡体式

挑战平衡的体式有助于增强肌肉力量，开发协调性和灵活性。也会让你的体式有所提升，因为需要延长脊柱来保持平衡。一种非身体的好处是平衡体式可以锻炼你的专注技巧：注意力的集中是平衡体式最关键的因素。

5、扭转体式

扭转体式可以放松紧张和延长脊柱，增加肩部和髋部的移动性，背部肌肉的伸展可以缓解背痛。但是一定要确保身体两侧同时平衡地、适当地扭转。

6、卧姿体式

仰卧可以放松腹部肌肉，打开髋部，提高脊柱的灵活性。可以放松肌肉的紧张，增强四肢和背部。俯卧可以增强你的手臂和背部，打开髋部。可以缓解紧张，增加脊柱的柔韧性。

7、倒立体式

最受欢迎的倒立体式，头倒立、肩倒立，也就是我们常说的瑜伽之父和瑜伽之母。可以开发你上半身的力量和耐力，刺激你的大脑。腿部高于心脏，可以让血液在体内倒流，放松腿部的紧张。

8、放松体式

放松体式，包括我们大家都知道都挺尸式，仰卧束角式，可以让你身心平静，带给你更深入都放松。可以在体式练习之前或者之后，也可以在练习中进行。虽然看起来很容易，但放松体式真的充满挑战性，因为我们没有能力去真正的放松。

9、板式

板式有助于加强手臂、手腕和脊柱的力量，为倒立体式做准备。为了从板式中获得更多都好处，可以尝试保持一分钟。侧板式也可以额外锻炼你的肩膀。