瑜伽对腰间盘突出有好处吗(请问有腰椎间盘突出突出可以练瑜伽吗)

瑜伽对腰间盘突出有好处吗

现在很多人都会出现腰间盘突出的情况，这样的问题对我们健康威胁还是比较大的是，也说大家掌握方法调整好是非常重要的，而很多人会选择用瑜伽的方法来起到锻炼效果，特别对我们的健康是非常有好处的，那么瑜伽对我们缓解腰间盘突出问题有好处吗，一起看看吧。

瑜伽对腰间盘突出有好处吗

通过瑜伽是可以帮助我们对腰间盘突出的情况还是有帮助的，对于腰间盘突出的人来说，是可以选择性的去练习瑜伽了，这时候我们是不能做太剧烈瑜伽的，而且如果说是属于强度和难度比较大瑜伽的动作，那么是我们应该避免的，还是应该选择一些温和的、有针对性的瑜伽动作比较好，这样才能够起到促进腰间盘突出的恢复的效果了。

想要利用瑜伽来起到改善腰间盘突出的问题，首先需要大家增强腰腹力量才行，而且我们还可以进行一些简单的瑜伽体位练习才比较好，同时大家还可以增加腰腹部力量的方法，这样对于增加我们腰椎前的韧带是有好处的，同时瑜伽对于后韧带以及测韧带的力量是有帮助的，这样对避免椎间盘人体的正常韧带，还有肌肉的保护都是有意义的。

而且瑜伽对我们加强背部肌肉也是同样非常关键的，因为通过适当的瑜伽，这样对于加强背部的韧带以及肌肉都有帮助，同时瑜伽还可以帮助我们促进脊柱的健康，对大家解决身体的各种不适是有好处的。

而且在进行瑜伽的时候还要注意，大家还可以通过瑜伽来减轻疼痛的问题，在练习瑜伽的时候，是可以帮助我们缓解腰间盘突出的不适情况，而且能利用瑜伽的方法来调整我们背部的肌肉，可以让我们背部更加灵活，同时对于减轻疼痛的问题，纠正姿势都是有好处的。

瑜伽是可以起到增强人体体魄的效果，这样对提高我们肌肉的弹性也是有好处的，这样还可以让我们四肢的平衡发展。这样对于修身养性是有好处的，而且对大家身体更加自信，同时还可以利用瑜伽来帮助我们更有活力是有帮助的，这样对大家解决身心健康还是非常有意义的。

上面给大家介绍了有关瑜伽的情况，能够发现瑜伽对大家健康是有帮助的，这样对大家缓解腰间盘突出的情况还是非常有帮助导致，这不过必须要掌握合适的瑜伽锻炼才行，这样才能够更好的缓解瑜伽的问题，是我们应该注意的。

请问有腰椎间盘突出突出可以练瑜伽吗

腰间盘突出可以通过习练瑜伽，得到改善，运动时，要注意循序渐进、量力而行。
至于你说的严重，是到什么程度，你最好还是听从医嘱。
在瑜伽的体式练习上，并没有一劳永逸的方法，需要根据患者脊柱屈肌和伸肌的强弱情况、腰椎凸出弧度大小及病人表现的症状（是前弯疼痛还是后弯疼痛），对偏弱的一方做重点练习。
　
　同时，要特别注重腰背部肌肉的训练，这是维持腰椎稳定的重要练习之一，加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。这对于曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或腰椎间盘突出症，而目前处于缓解期的人，防止病情复发尤其重要。由于腰腿痛而卧床休息或佩带腰围治疗的人，腰部不活动，不受力，长此以往可以引想腰肌的废用性萎缩和无力，因此，也应当加强腰背肌的训练。
在增加腰背部肌肉练习的同时，还要特别注重腹肌的练习，这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉为互为拮抗肌肉，双方协同才能加强整个腰椎的稳定性，同时，通过强化腹肌来保持稳定的腹压，也可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮。

正确的瑜伽练习对本病还是有很好的治疗效果的。千万不要把瑜伽当舞蹈、杂技一样的练习，那样是很危险的。瑜伽的目的是健康，所以练习一定要科学。需要特别注意的问题有两点：1、前屈动作时脊柱尽量平直，这样可以减少腰椎间盘的压力。2、后弯动作注意伸展，到痛点即止不要过度。其实大部分瑜伽动作腰椎间突出的人都是可以练习的。

腰间盘突出痛苦不堪 这几个瑜伽动作能有效帮你缓解

腰间盘突出是现代人中一种比较常见的腰椎膨出疾病，这种疾病带给人的痛苦是非常巨大的，如果病情得不到改善治疗，到了晚期甚至会导致人瘫痪。虽然这种疾病以静养为主，但是适当的做一些瑜伽运动也有非常不错的效果。

腰间盘突出是什么引起的?腰间盘突出是一种人体腰椎劳损过度疾病，引起这种疾病的原因主要有以下几个。

第一，意外的腰部外伤。比如一些车祸、重物的腰部冲击等等刺激性强烈的腰部外伤是有可能引起人的腰间盘突出疾病的。

第二，长时间的体力劳动或者长时间的不良坐姿工作，比如一些从事运输的工人和出租车司机都是这类疾病的高发人群。

此外，还有一些原因可能引起腰间盘突出疾病，比如各种情况引起的腹压突然升高和突然性的过度负重等等。

瑜伽哪些动作可以治疗腰间盘突出?第一，人面狮身式。患者者首先保持一个俯卧的动作，然后肘关节弯曲支撑起身躯，头尽量的向上仰。这个动作对于腰间盘突出患者来说是非常有好处的，这个动作对于人的腰腹力量要求并不高，而且可以对患者的患病腰间盘进行有一个有效的锻炼。

第二，山立站姿。这个姿势也很适合腰间盘突出患者的腰椎锻炼，运动者保持正常站立姿态，挺胸抬头，双手正常下垂保持肌肉用力。这个动作对于腰间盘突出患者的腰椎有一定的负担，但是每天在身体允许的情况下进行一定的山立站姿保持，也可以很好的缓解改善腰间盘症状。

腰间盘突出患者练习瑜伽也要适度!虽然瑜伽的一些动作非常适合腰间盘突出患者，可以对这种疾病有一定的治疗效果。但是，腰间盘突出毕竟是属于一种人体腰椎劳损过度引起的疾病，为了避免这种疾病进一步恶化以及更好的控制病情，患者在进行瑜伽锻炼时也要注意运动的时间，不可操之过急。

腰间盘突出能练瑜伽吗颈椎病和腿痛能练瑜伽吗

可以的，我妈妈就是有腰间盘突出，但不是太严重，比你要轻一些，不过有可能是因为她坚持练了一年了，
但是对腰间盘突出的病症来说，有些动作是不能做的，但有些动作却非常好，如扭转脊椎的动作，或是猫伸展式，还有象元宝一样的弓式，眼镜蛇式，都是针对背部，脊梁骨的练习动作，
还有山式，树式，都对脊梁的锻炼有辅助的效果，只要你不做头倒立的动作，或是类似对脊椎力度要求较高的动作，就没有问题，
你初学时可以先试着做些简单的体式，做的时候不要太快，要保持动作平缓，柔和，如当时感到不适就要停止或是减轻动作幅度，你是轻微的腰突，适当练习瑜伽是可以的
而且坚持练习后，对腰突确实有好处，我妈妈现在腰基本没怎么疼过了，以前失眠也好了，还有因为腰突造成的头疼也好久不犯了
你也不用去专门的瑜伽馆练，从网上一个张蕙兰的瑜伽教程就可以，你找一个大概四十集的练习教程，这个教程每集三十分钟，大概平均一集会带着做四五个动作，而且里面的讲解比较权威，对初学者来说很适用，我就是找了N多的瑜伽教程，最后定下来用的这个，教的很仔细，动作分解的也好，动作难度也是从易到难，不会说一下子太难动作的，你可以试看看

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