瑜伽排毒的基本动作

通过瑜伽锻炼的方法来进行排毒，的确是一个不错的想法，而且如果我们可以坚持这样的做法，那么效果无疑也会比较好，但是要说到具体我们如何通过瑜伽排毒，这是很多人都不清楚的，实际上瑜伽排毒也会有一定的动作，一起看具体是什么吧。

瑜伽排毒的基本动作

想要通过瑜伽来帮助是我们排毒，首先可以试试摇摆式，是可以按摩和强壮我们臀部以及背部的，这样对活化以及放松僵硬强直的背部是有好处的，同时对促进我们全身血液的循环也有好处，是提高机体新陈代谢的好选择，这样对加速毒素排出我们体外也有意义。首先我们要仰卧在瑜伽垫上，同时双腿也需要并拢伸直，然后弯曲双膝，双臂需要抱着大腿，而十指要在我们的大腿后侧膝关节部位相交，这样可以让大腿紧贴在我们的胸部，之后我们再把头部抬离地面，然后以臀部作为中性，然后让腰腹用力，这时候就可以让身体进行前后摇摆了，同时一定注意，是不能用力过猛的，前后总共进行摇摆五次的动作，在第五次的时候结束，然后停止在坐位的同时，需要保持颈、背部的挺直放松体位，选择莲花坐坐姿，吸气的时候，双臂要向后舒展，等我们把胸部完全打开的时候，这时候就可以放松肩部以及背部，抬起我们下颚就可以了。

三角式同样是瑜伽排毒的好方法，是可以通过拉伸侧腰部的方法，来帮助我们消除腰围区域多余的赘肉，这样就可以帮助我们排出身体中的毒素，对于改善毒素堆积而造成的痤疮问题，还有青春痘等多种肌肤问题，这样才能让我们肌肤变得更好。

需要我们双腿并拢之后站立，同时膝部一定要绷直，然后我们双臂要在体侧自然的下垂，然后两脚宽阔分开，同时右脚尖是要朝向外侧的，这时候我们可以把左侧的髋关节向着体侧推出，而我们双臂要向身体的两侧平举，这时候就可以和地面平行了，我们眼睛需要看向左手的方向，保持一个平稳呼吸、呼气的状态，之后我们就可以慢慢的向右侧弯腰，在弯腰的时候需要保持双臂在一条直线上才行，这样可以让双臂和躯干保持垂直，同时我们眼睛要始终看着上举的左手，在向着侧边弯腰的时候，要尽量避免腰部以上的躯干向前进行弯曲，然后慢慢的让左手靠近我们头部的左侧，而身体要进一步的向右进行伸展。

通过瑜伽排毒的方法来帮助我们促进健康，效果还是很不错的，是非常健康的一种排毒方法，但是要说具体怎么做效果比较好，这是很多人都不清楚的，而上面介绍的动作效果就很不错，大家坚持进行能够起到很不错的排毒功效。

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