高温瑜伽中比较基础的动作有哪些

高温瑜伽在练习的过程里面，身体会不断的出汗，但是只要身体没有不舒服的问题出现，坚持练习就可以达到非常不错的效果，很多人在进行高温瑜伽以后，身体会消耗的能量会很多，所以并不能天天都进行，下面就给大家介绍一下高温瑜伽的一些基本动作，想要了解的人就一起来看看。

站立式

先进行深呼吸，可以站在瑜伽垫子上，然后再把两个脚并拢，食指握在一起，吸气的时候应该用喉咙部位，并且把肘部尽量打开，呼气时，头向后仰，手肘并拢，如此循环10次。注意练习呼吸时不要闭上眼睛。

手触脚式

这个动作身体需要保持平衡，十个手指相互握在一起，手臂贴住耳朵，然后身体向左侧进行弯曲，保持10秒再向前弯曲，身体下俯，双手握住脚后跟，保持10秒。

笨拙式

身体保持直立，然后手臂向前伸展，手掌心往下，膝盖可以微微弯曲，这个动作保持十秒到20秒的时间，然后恢复原来的直立动作，下蹲，让膝盖并拢，保持10-20秒。

站立拉弓式

练习的人吸气，然后把身体的重心放在左脚上面，弯曲右小腿，把左边的手臂提起，然后挺直腰背部，呼气时，眼看前方，右手将右腿拉起，吸气时，放松四肢，换方向再做。

上面给大家介绍的就是高温瑜伽中有哪些比较基础的姿势，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，高温瑜伽的基础姿势当然还不止上面这些，大家可以根据自己的需求来选择合适自己的，刚刚开始练习高温瑜伽的时候，动作应该选择简单一些的，而且进行的时间也不宜过长，否则就会对身体造成伤害。

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