高温瑜伽在练习的过程里面,身体会不断的出汗,但是只要身体没有不舒服的问题出现,坚持练习就可以达到非常不错的效果,很多人在进行高温瑜伽以后,身体会消耗的能量会很多,所以并不能天天都进行,下面就给大家介绍一下高温瑜伽的一些基本动作,想要了解的人就一起来看看。
站立式
先进行深呼吸,可以站在瑜伽垫子上,然后再把两个脚并拢,食指握在一起,吸气的时候应该用喉咙部位,并且把肘部尽量打开,呼气时,头向后仰,手肘并拢,如此循环10次。注意练习呼吸时不要闭上眼睛。
手触脚式
这个动作身体需要保持平衡,十个手指相互握在一起,手臂贴住耳朵,然后身体向左侧进行弯曲,保持10秒再向前弯曲,身体下俯,双手握住脚后跟,保持10秒。
笨拙式
身体保持直立,然后手臂向前伸展,手掌心往下,膝盖可以微微弯曲,这个动作保持十秒到20秒的时间,然后恢复原来的直立动作,下蹲,让膝盖并拢,保持10-20秒。
站立拉弓式
练习的人吸气,然后把身体的重心放在左脚上面,弯曲右小腿,把左边的手臂提起,然后挺直腰背部,呼气时,眼看前方,右手将右腿拉起,吸气时,放松四肢,换方向再做。
上面给大家介绍的就是高温瑜伽中有哪些比较基础的姿势,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,高温瑜伽的基础姿势当然还不止上面这些,大家可以根据自己的需求来选择合适自己的,刚刚开始练习高温瑜伽的时候,动作应该选择简单一些的,而且进行的时间也不宜过长,否则就会对身体造成伤害。
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