三个瑜伽排毒体式,帮你排除毒素(瑜伽排毒方法)

三个瑜伽排毒体式,帮你排除毒素

你知道吗瑜伽具有排毒的作用，还能有很好的锻炼五脏器官的作用，对于身体排毒来说起到了很好的保健功效和作用。瑜伽帮你身体排毒的一些体式你可以学一学，对于保健有好处，还能让你更加的健康。

第1式：鹆王式

动作要领：右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气，松手，换另一侧重复练习。这个动作可以练习到你的脊柱，肩膀以及头部，同时也有很好的健脾胃的作用，达到内脏的调节，而且也可以帮助你排毒。

第2式：云雀式

动作要领：金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸。吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。呼气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长。放松，换相反方向做同样动作。这个动作可以展现你女性的美好形象，可以促进血液循环，还能有很好的塑形排毒的作用，达到减肥的作用。

第3式：吧喇狗式

动作要领：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。这个动作增加了血液流通，还能有改善睡眠的作用，对于预防高血压心脏病有好处，达到身体排毒的效果。

瑜伽能排毒，上面的这些体式可以试试，效果还是很不错的，当你比较容易疲劳的时候不妨练习几个瑜伽动作，可以让你缓解身体疲劳的同时也可以舒缓心情，达到身体排毒的作用，让你的身体更加的健康，身形更加矫健。

瑜伽排毒方法

瑜伽排毒方法

你们知不知道瑜伽排毒方法是什么吗？瑜伽最大的特点就是配合非常缓慢的呼吸，慢慢的完成动作，从而带给人体瘦身、排毒的效果，那么瑜伽排毒的方法是哪个呢？下面就和我们一起来看一看吧。

瑜伽排毒方法11、坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。

2、先坐在椅子1/3位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。

相关：什么样的人需要排毒呢？现代人都需要！到底现代人又中了什么毒呢？因为环境污染，加上所吃的食物料理太过精致，通常都经过反复的加工，所以不知不觉中就会吃进许多体内不容易代谢的物质。

3、维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。

相关：不过，说到最有效的排毒方式，就是透过正常的饮食与运动，帮助身体排便与排汗。偏偏现代人容易因为饮食不正常而“便便”不顺，再加上又不喜欢运动，长久下来，体内免不了积累过多的毒素。

4、接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。

相关：最近，你是否经常便秘、感到疲倦，甚至口干舌燥呢？小心，这就表示你应该养成正确的生活作息与运动习惯，帮身体好好的排毒了！

5、最后，按压一下食指与虎口的.交界位置，可帮助抑制食欲。

瑜伽排毒方法2 一、八字贴地式

首先上半身保持不动，屁股和双腿着地坐在地面上，注意双腿要伸直，接着双腿做朝外打开状朝两侧分开，分开的距离越大越好，然后上半身向前倾，同时双手从两侧抬起，与身体一并下倾，直至与地面张贴，双手在两侧分别握住双脚的脚后跟。

二、站立压腿式

动作很简单，就是我们一般的压腿，首先找到一个能够让自己腿蜷上去的东西，然后单腿向上抬，抬起至物体上注意另外一条腿要伸直，两腿的距离一定要拉开，动作幅度一定要大，然后双手和上半身缓缓向前倾，让抬起的腿有一定的受力压迫感。

三、手倒立哈奴曼

1、做这个动作前可以先找到一面墙壁，在墙壁跟前，双手撑地倒立，两手臂间的距离尽量大一些，五指分开，倒立后将双腿放下贴在墙壁上；

2、双腿要伸直，成八字打开状贴紧墙面，打开的幅度尽量大一些，能成一字马最好。

睡前瑜伽健身可以排毒

说起瑜伽，大家都很熟悉，也是近几年来人们都喜欢的一种运动，可以放松心情，放松身体，减少压力，而且也可以起到排毒的作用。瑜伽可以帮助你把身体有毒的物质排出体外，下面的这些瑜伽体式能排毒，睡前瑜伽体式来介绍几种。

猫伸展式

step1双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。

step2吸气，背部下沉，抬头看天花板。

step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。这样的一整套动作，可以灵活你的脊柱，减去要不的赘肉和脂肪，而且有强化腹部血液的作用，对缓解腰背疼痛有好处，还能预防痛经。

蜥蜴式

step1双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。

step2吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。

step3呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。

step4呼吸平缓，保持10-15秒。对于缓解身体疲劳有好处，可以放松身体紧张的肌肉，而且也可以排除多余的脂肪和毒素，达到预防便秘的作用，而且也可以拥有迷人的线条。

双腿背部伸展式

step1端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。

step2 吸气，伸直脊柱。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。正常呼吸，保持至少一分钟。对于改善肺部器官有好处，而且也可以强健你的肾脏，对于改善消化功能有好处，而且也有促进血液循环滋养生殖系统的作用，达到排毒的功效。

瑜伽能排毒，上面的这些睡前瑜伽的体式，大家都知道了，这些瑜伽的体式可以有很好的预防身体毒素堆积的作用，达到了减肥瘦身的作用和目的，而且也可以得到身心的放松，日常生活中，这样瑜伽体式，大家不妨试试。

瑜伽改善便秘排毒毒素的两个招式

每个人的体质不同，出现的健康问题也是有一定差别的，很多人由于生活不规律，饮食不规律的问题会导致便秘的问题，长期毒素堆积体内的话，会导致便秘的情况出现。如何去改善，可以选择瑜伽的一些体式来调理，可以有排毒排便的作用。

1、排出毒素与胃气体

动作：仰躺在瑜伽垫上，两腿并拢，脚背绷直，两手打开掌心向下放在地上。收紧腹部，右腿屈膝，双手手指交叉抱住膝盖，将膝盖压向胸口。右膝盖向右转，然后将右小腿拉向身体，双手交扣将右腿压向身体。保持姿势5-10个呼吸，然后回到原位，换腿重复相同动作。这样的运动方法可以有效的帮助排除肠胃内的毒素，对于促进肠胃蠕动来说有一定的好处，而且也可以帮助排除宿便。

2、释放腹部紧张

腹部放松运动，梳理肠胃。

动作：跪在地上，脚板勾起，脚尖点地，两腿分开与肩同宽。双手屈肘托住腰部后侧，肘部向后压，打开胸腔。抬头挺胸，腰杆挺直，上身与大腿垂直于地面。收紧腹部、臀部和大腿，腰部向后弯曲，同时双手放开，右手向后按住右脚跟，左手向右上方伸展，头部向右转，看向右脚跟处。保持这个姿势5-10个呼吸，然后慢慢的回到原来的体位，换另一边重复这个动作，这样的动作练习方法可以有让腹部放松的作用，梳理肠胃，润肠通便的同时也可以有增强人体免疫力的作用。

瑜伽可以有改善便秘的作用，上面的这些养生的瑜伽姿势可以试试，效果还是很不错的，可以帮助排除宿便，对于缓解腹部胀痛来说起到了很好的作用，还能润肠通便，日常生活中大家可以选择这样的方法来排毒。

什么瑜伽体式可以排毒，练习瑜伽应该注意些什么？

瑜伽老师应该都熟悉一种健身运动。在我们的日常生活中，经常可以看到很多女性朋友在练习瑜伽。瑜伽可以舒缓身心，也可以排出体内毒素。那么什么瑜伽体式可以排毒呢？排毒瑜伽体式。腹式呼吸与我们正常的呼吸模式完全相反。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。这种呼吸方式可以排出体内的毒素和粪便，起到排毒的作用。

一、腹式呼吸的做法很简单。具体方法是双手放在腹部，呼气，慢慢收回腹部，呼出腹部的气体，呼气。然后吸气，腹部慢慢向外鼓起。当腹部像气球一样鼓起时，用气息充满整个腹腔。注意保持呼吸缓慢拉长，不要憋气。

二、不要太用力呼吸。用鼻子呼吸可以过滤空气，以免刺激呼吸系统。保持面部充分放松，不要紧张，尽量舒展气息；孕妇、经期妇女、高血压和心脏病患者练习前应注意遵医嘱。其实水中瑜伽是一种将游泳的一些姿势和一些简单的瑜伽动作结合起来的瑜伽运动。它能通过水的阻力锻炼人的力量和耐力，加强平衡感，提高注意力和舒筋活络，配合腹式呼吸，用水压按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼，从而达到舒筋活络、消除疲劳、排毒减肥的效果。

三、练习者以站立姿势站立，双脚分开与肩同宽的距离，吸气，双臂通过体侧向上伸展，双手交叉举过头顶，拇指扣住，向左转；呼气，重心移向左腿，吸气，抬起右脚跟，全身重心向上拉伸；呼气，手臂向下弯曲，抬起右腿，最后身体呈T型。保持均匀呼吸。恢复的时候吸气，手臂会引导你抬起来。将右脚放回地板上，呼气，全身恢复成直线，慢慢放下手臂，收回双脚，站立放松。这个动作可以加强你肌肉的协作能力，同时平衡你身体的能量，达到排出毒素和废气的作用。

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