排毒养颜的瑜伽方法,让你活出自信

排毒养颜的瑜伽方法,让你活出自信

瑜伽可以起到排毒的作用，把你身体中的废气排除出去，而且也可以清除自由基，对于身体健康来说有一定的保健的作用。瑜伽排毒养颜的一些体式你知道吗，下面就来介绍几种，可以让你在瑜伽中得到放松和获得美丽。

吧喇狗式

动作要领：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。这样的运动可以促进血液流通，而且也可以改善睡眠，对于提高体质，预防高血压和心脏病有好处，而且也可以起到排毒的功效。

前屈伸展

动作要领：站立，脊柱自然伸展，两腿与肩同宽，两手自然放在身体两侧。吸气，将两臂紧贴双耳，高举过头部，并带动整个脊柱向下，两手着地并拢，掌心向下，压在两脚下方，呼气，使整个脊柱向下无限延展。这样的运动方法有主意身体能量的提升，而且也可以通过经络的调理，达到很好的改善便秘和腹胀的作用，帮助你排除身体有毒的物质。

犁式

动作要领：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。这样的运动适合女性自我保健，可以滋润你的面部皮肤和头皮，对于促进血液循环以及内分泌的调理来说起到了很好的作用。

关于瑜伽排毒养颜的一些运动体式，上面都介绍了相关的内容，瑜伽的练习对于人们来说是很不错的一种保健的方法，可以锻炼到你的每一寸组织和细胞，而且也可以提高免疫力，排毒养颜，让你更加的美丽有自信。

47岁贾静雯，犹如20岁少女，身材苗条，分享年过40后如何保养？

导语:在我们每一个人的心目中，总有那么几个电视剧给你留下了很深刻的印象，在那几个电视剧里，总有一些角色让你那么的喜爱，就这样成为了我们的童年男神或者童年女神，随着时间的流逝，他们的形象也依然的在我们的心中不曾忘怀。

47岁的贾静雯，看起来还是当初在倚天屠龙记里见到的熟悉模样

如今47岁的她在重回 娱乐 圈后一直风生水起，不仅获得各项荣誉，身体和精神状态也超好

人到中年的她依然非常迷人，眼睛有神，气色红润，肤白貌美，一头浓密秀发令人羡慕，身材还是完全和少女一样婀娜多姿。整体体型细瘦但有曲线。上围依旧圆润挺拔，可以说保养的是非常好了。

人到中年身体各方面机能都有所下降，但是为什么有些人就宛若不老一般，依旧年轻呢?这和坚持做运动有很大关系，做运动能够让我们的身体变得更加 健康 美丽。最合适女性做的健身运动便是瑜伽。

在这里分享几个排毒养颜的瑜伽健身动作，一起动起来吧~

健身动作之:悬挂式+瑜伽蹲
这一个瑜伽体式呢，比较复杂，但不太合适，初学者做，因为需要很强的核心力量，这一个瑜伽体式能够帮助我们打开胯骨处，能够使我们的月经更加的通畅以及干净，同时，也有排毒养颜紧致身体肌肉，练出蜜桃臀的效果

首先在瑜伽垫上站直双腿，分开到和胯骨同宽的距离，身体重心往下做，深蹲深蹲到大小腿呈现90度后，调整脚掌的位置，脚尖向外，脚跟向内随后掂起脚尖，用脚趾的力量去支撑的身体立起，上半身绷紧腹部的肌肉，双手自然的垂放在膝盖两侧，弯曲头部朝右侧看，保持均匀的呼吸，头部朝右侧看，身体重心往右，30秒后切换到另一侧，再坚持30秒，该动作结束

健身动作之:毛毛虫式
这个动作呢，能够有助于我们疏通整个身体的后侧方的经络
首先，我们需要坐在瑜伽垫上，我保证我们的盆骨是端正的伸直，双腿脚掌要保持着一个放松状态，吸气绷紧腹部回勾脚掌，让脚掌处于一个勾起绷紧的状态，双腿一定要保持着升职呼气，身体向前倾，用双手手掌搭在脚趾上，这个动作还是要注意的，是他不借用腰部发力，也不用身体的马力，要感受身体核心的力量，对身体的调动由此来感受到身体的拉伸，整个腿部要尽力贴近地面，在动作达标后，保持该动作30秒后结束

健身动作之:蜻蜓式
这一个瑜伽体式呢，能够拉伸我们大腿内侧的肝经，以及我们身体后侧的膀胱经能够对身体这两个部位有好处使他们更加的 健康 不发生疾病
首先，我们坐在瑜伽垫上，随后用手分开两侧的臀肌，让我们的坐骨紧紧地压着瑜伽垫，将双腿伸直，脚掌向上勾起，让我们的脚保持着一个回购的状态，双腿伸直，绷紧向身体两侧打开，尽力打开成一字马的形态，在固定成一字马的形态后，大腿和小腿要紧贴着瑜伽垫，双手在胸前分开到和肩膀同宽的距离，五指紧紧并拢，双手弯曲到一个90度的角度，随后，身体重心往下压，压到双手小臂能够紧贴到店面上，半身呈一条直线，在动作到位后，保持该动作30秒后结束。

结束语:时间并不会限制你，而是自己的懒惰才会限制你，坚持健身，给自己一个好身材，给自己一个更加优秀的自己。

练瑜珈真的可以排毒吗 瑜伽排毒有用吗 瑜伽排毒法

可以排毒。瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。

几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动（促进血液循环），而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。所以定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。瑜伽不仅能够排毒养颜，还能够促进新陈代谢，促进脂肪燃烧，能够很好地塑造体形。

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扩展资料：

练习瑜伽需要注意：

1、瑜伽前洗个澡

如果有条件的话，最好在做瑜伽之前能沐浴！这样可以打开身体关节，有助于做动作的伸展。切忌做完瑜伽后马上沐浴，至少也要等上半个小时以后再沐浴。

2、不要带首饰

练习瑜伽的时候最好脱掉所有的饰品，否则增加你的束缚。有部分人在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿、肚子都缠上，说是要减肥。可是这样并不科学，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得湿疹。

3、做瑜伽前咨询医生

如果有高血压，或者心脏病的话，千万不要练一些头往下的动作。这点要咨询医师或者专业瑜伽教练，说明自己的身体情况，让老师告知你哪些动作不可做。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。

4、选择适合的地点

要选择通风、安静的环境，若有条件，选择室外练习更佳，服装的话，应以宽松、轻便、舒适为宜轻装上阵。

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排毒瑜伽对身体的影响 自信减压提高体质

大家都知道瑜伽有排毒的作用，可以让你整个身体放松，而且也可以提高你的自信，很适合白领或者是平时运动比较少的人群，可以帮助减压，缓解身体疲劳，瑜伽排毒可以让你身体得到很好的改善，来看看这些瑜伽的保健功效和作用。

提升自信心

如果你经常练习瑜伽的话,能够使您变得更加的健康、灵活以及强壮,还有提升形象的作用,让你变得更加的有自信。通过瑜伽可以有排毒的作用，对于提升你的自信心也有一定的好处，而且也可以让你工作和生活都充满自信。

舒缓压力

若未能好好舒缓日常生活压力,或许会导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽,可令身体和心灵重拾平静,同时有助改善免疫系统,将因压力而构成的毒素排出体外,特别是一些工作比较忙，而且压力比较大的人群，通过练习瑜伽，可以让你身心平静，还能缓解压力。

控制呼吸

呼吸亦有质素之分,而且往往直接影响我们的心理状况。当我们伤心的时候,呼吸的速度会快而浅;但开心的时候,我们的呼吸亦会变得慢而深。瑜伽可以帮助你控制呼吸，而且也可以改善你的情绪，所以说瑜伽可以有很好的改善体质的作用。

瑜伽对身体的一些影响，大家都知道了，瑜伽对于健康有很重要的功效，对于提升自信，排毒养颜，缓解压力等等方面，都可以做到很好的保健的效果，生活中大家可以抽出自己的时间去练习瑜伽，时间久了你就自然感觉到瑜伽的魅力。

排毒瑜伽的功效有哪些

经常练瑜伽能排毒瘦身，瑜伽是近几年非常流行的一种运动。那么，排毒瑜伽的功效有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

排毒瑜伽的功效 我们每天都生活在充满毒素的环境里面，不管是空气、饮食还是水里面都有大量的毒素。不过，庆幸的是，我们的身体本身就能够透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，进行自我排除毒素。但是排毒和我们练习瑜伽又有多大的关系呢?

当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

练习瑜伽4条基本原则 原则1

瑜珈和吃饱肚子可是相互矛盾的。因为身体消化活动对能量产生有一定的阻碍作用，因此，饱餐之后应过2个多小时再练习。

原则2

练习瑜伽的时候一定要集中注意力。瑜伽的练习需要我们关注自身的感受，这不仅能够帮助我们的瑜伽动作练习达到更好的效果，还能帮助我们更好的察觉身体的不适，以便尽快的停止练习，预防过度的瑜伽练习对身体造成伤害。

原则3

在练习瑜珈时要注意感觉自我，切勿对自己要求过高，以能接受的限度为宜。如出现突然的疼痛，应立即停止练习。

原则4

在瑜伽的练习之前，我们应该先调整一下自己的呼吸，一般会通过腹式呼吸的方式进行深呼吸。事实上这可以在每一个瑜伽动作开始之前进行练习。另外，想要达到更好的效果的话，可以在整套的动作开始与结束部分加上瑜伽冥想法的练习。

其他有效排毒的方法 1、常喝温柠檬水

每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

2、通过出汗来排毒

在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵。

3、多吃天然食品

每天坚持吃纯天然的食物，吃未经加工的无添加食物是有助于排毒的。尽情享受蔬菜和水果，它们含有许多净化物质。多吃一些对肝脏、肾脏较好的蔬菜，例如：白菜、甜菜或青菜。

4、自己在家做饭

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