瑜伽抗衰老的三个理由征服你

瑜伽抗衰老的三个理由征服你

现在人们越来越多的选择了瑜伽运动，也觉得瑜伽运动对于人体的健康有很大的帮助作用，通过锻炼瑜伽可以得到很好的疏松筋骨的作用，而且也可以缓解压力，放松心情。瑜伽具有抗衰的作用，哪些方面让你觉得瑜伽好处多多，下面就来具体介绍。

告别僵硬

随着年龄的增长，我们的肌肉和结缔组织都会减少灵活性，这会导致僵硬和不平衡。日常的瑜伽习练可以帮助我们逆转这个问题。轻柔、常规的拉伸能让我们的身体保持流畅和灵活性，当我们把瑜伽变为一种习惯时，你会觉得你的身体发生了很大的改变，而且也会拉伸你的肌肤和筋骨，可以帮助你告别身体僵硬。

拒绝更年期

更年期会导致体温的变化和潮热。已有研究表明，修复性的瑜伽习练可以降低由荷尔蒙变化导致的潮热。可以通过瑜伽帮助你告别更年期，而且也可以改善更年期的一些症状。

避免高血压

高血压是随着年龄增长最常见的一种疾病。在美国，每三个人就会有一个得高血压。一些研究表明，规律的瑜伽习练可以降低血压。所以，预防高血压，赶紧练瑜伽。瑜伽可以帮助你降低血液，而且也可以改善脑供血不足的情况，但是要注意高血压避免头部运动过度，避免倒立。

瑜伽抗衰的一些理由，上面都介绍了相关的内容，这些理由可以征服你，通过瑜伽的练习，可以让你得到全身心的锻炼，而且也可以缓解压力，避免高血压，拒绝更年期，改善身体僵硬等问题，让你更加的年轻，大家都可以选择瑜伽运动。

怎样练瑜伽可以抗衰老？

瑜伽倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。 倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。当然，想知道更多方法可以去下载糖吧APP，里面有很多教你瑜伽抗衰老的方法，可以去学一下。

瑜伽哪些动作可以抗衰老

瑜伽哪些动作可以抗衰老

瑜伽哪些动作可以抗衰老，女性做一些在平常可以经常锻炼，适当的一些锻炼可以帮助女性保持好的身材，还可以让自己的皮肤变好，练瑜伽就是一个不错的选择，还可以塑性体，下面我告诉大家瑜伽哪些动作可以抗衰老。

瑜伽哪些动作可以抗衰老1 1.半月式变体

半月式变体对于腿部受过伤的练习者来讲非常有益，长期练习这个体式能够强健脊柱骨的下部区域，还能促进骨骼的发展，增强脊柱力量，缓解背部疼痛等症状，同时还能减少背部肥肉，让你对虎背熊腰说拜拜！

A.保持站立姿势，左侧脚掌紧贴地面，两腿略微张开20cm,收紧腹部，均匀呼吸；

B.上半身躯干缓慢向前倾，左手臂向下伸展，五指张开紧贴地面以保持身体平衡；

C.右腿缓慢向后上方伸展，膝盖弯曲，小腿与地面略微平行，同时右手臂向上伸展；

D.右手去紧握右脚脚掌，目光平视前方，保持动作30s,缓慢回到初始状态，重复动作5次。

2.手肘倒立变体

练习手肘倒立体式最主要的是找到核心力量，找到身体的平衡点，掌握好诀窍以后，长期练习这个体式能够改善血液循环，缓解肌肉疲劳，锻炼的手臂和腰部力量，坚持下去，效果非常惊人。

A.俯卧在地面上，挺胸收腹，双手缓慢往后伸展放置在头部两侧，均匀呼吸；

B.双腿向后自然伸展，膝盖弯曲，整个身体缓慢向上抬直至腹部与地面略微平行，双手放置在头部前方十指相握；

C.调整姿势，头部去支撑地面，收紧腹部，利用手肘支撑地面的'力量将双腿迅速向上伸展，尽力保持身体平衡；

D.双腿并拢，臀部稍微向前，保持动作30s,缓慢回到初始状态，重复动作5次即可。

3.下犬变体

下犬式是瑜伽中最常见的体式之一，练习者长期练习该体式能够伸展背部肌肉，增强腰部力量，同时促进大脑的血液循环，使人更加精神气，增强手臂的力量的功效也是不同小觑的哟。

A.保持跪立姿势，双手向前自然伸展，手掌五指张开紧贴地面，挺胸收腹，均匀呼吸；

B.两腿并拢，利用腰部和手臂的力量将整个身体缓慢抬起，两脚脚掌紧贴地面，膝盖挺直，保持身体平衡；

C.背部尽量挺直，右侧腿部缓慢向上伸展；

D.保持动作30s,放松身心，缓慢回到初始状态，重复动作5次。

瑜伽哪些动作可以抗衰老2 1.八字贴地式

首先上半身保持不动，屁股和双腿着地坐在地面上，注意双腿要伸直，接着双腿做朝外打开状朝两侧分开，分开的距离越大越好，然后上半身向前倾，同时双手从两侧抬起，与身体一并下倾，直至与地面张贴，双手在两侧分别握住双脚的脚后跟。

2.站立压腿式

动作很简单，就是我们一般的压腿，首先找到一个能够让自己腿蜷上去的东西，然后单腿向上抬，抬起至物体上注意另外一条腿要伸直，两腿的距离一定要拉开，动作幅度一定要大，然后双手和上半身缓缓向前倾，让抬起的腿有一定的受力压迫感。

3.手倒立哈奴曼

做这个动作前可以先找到一面墙壁，在墙壁跟前，双手撑地倒立，两手臂间的距离尽量大一些，五指分开，倒立后将双腿放下贴在墙壁上；

双腿要伸直，成八字打开状贴紧墙面，打开的幅度尽量大一些，能成一字马最好。

这几式美容瑜伽改善皮肤抗衰老

女性最关注还是自己的肌肤，特别是到三十岁之后的女性若是不注重保养自己的话就非常容易走下坡路，所以女性想要拥有好的肌肤话，最关键还是能够做到平时肌肤的护养。同时，女性可以选择练习瑜伽的方式，从而减缓肌肤衰老。众多人都应该知道运动是能够帮助女性拥有好的肌肤，因此想要好的肌肤可以不妨练习瑜伽，让你变得白里透红。
云雀式：美白祛斑

美容功效：具有美白祛斑的功效，使脸部和颈部肌肤柔嫩细腻，并能调节自律神经，促进全身血液循环和新陈代谢。滋养子宫、卵巢等生殖系统，消除手脚冰冷，经常练习可以增强平衡感。

1、跪坐在地板上，上身挺直。

2、右腿保持弯曲，脚根置于会阴处，左腿尽量往后伸直，双手扶地。

3、感到平衡后，两臂侧平伸。

4、吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，舒适地呼吸，保持姿势10-15秒。

5、还原，换腿做。
叩首式：紧致肌肤

美容功效：此式会让血液通过呼吸缓慢流向面部，放松神经系统，安抚情绪，紧致、光滑面部皮肤，缓解疲劳、焦虑引起的头痛。

1、婴儿式坐姿，额头抵地肩臂放松垂落于体旁地面上，吸气，臀部离开脚跟，头部原地向前滚动。

2、呼气，头顶正中偏后百会穴抵地，让颈椎可垂直地面，肩颈肌肉放松，血液流畅流向面部，十指相扣，推动两肩向头顶方向，手臂向地面靠近，均匀呼吸6次。

3、呼气，头部缓慢向回滚动，回到婴儿式放松头皮。可重复做6组。
综上所述，女性想要拥有更好的肌肤，可以选择锻炼这几招式的瑜伽，练习瑜伽不仅是能够帮助女性得到束身，同时也让女性身体更加健康，其实练习瑜伽能将体内的毒素排出，长时间的坚持，也是可以用亚欧好的肌肤。建议，女性平时空余时间可以选择好好的练习瑜伽，对身体也是带来众多的好处。

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