这些瑜伽动作可以改善不良情绪

现在大家的生活节奏是非常快的，生活里面各方面的压力也非常大，每天都是家里公司两边跑，长时间下去，情绪就会变得非常负面，时间长了也有可能会演变成心理方面的疾病，所以大家一定要使用正确的方式来改善不良情绪，下面就给大家介绍一下做哪些瑜伽动作可以改善不良情绪。

拜日式瑜伽动作

是一个瑜伽里面的热身动作，可以让身体的肌肉以及关节都得到活动，避免在运动的过程里面出现受伤情况，而且也可以让身体的血液循环速度变快，能够让人的精神变得更加饱满，呼吸和体式同步，净化呼吸系统，排出肺底废气，血液充分给氧，促进身体排毒，每个体式都能够让五官收摄、向内感受，具有开发人“智性”的功能。

下犬式瑜伽动作

做这个瑜伽动作是需要俯卧在垫子上的，身体呈现四角支撑的状态，需要搭配呼吸进行动作，脚尖踩地，两个膝盖离开地面，伸展双腿，双臂伸直，让手臂和后背处于一条直线上并保持;坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，然后呼气，抬起你的臀部，进入一个倒“V”形，在这个姿势保持3-5个深呼吸。

鸟王式瑜伽动作

这个瑜伽动作是属于平衡身体的一个姿势，能够很好的锻炼到平衡感以及身体的调节能力，也可以让我们的专注力变得更好，意志力变得更强，还可以促进思维，以山式站立，弯曲右膝，抬左腿从外侧缠绕右膝，叠放在右大腿上，左脚背勾放在右脚踝处，使双腿像拧麻绳一样缠绕在一起;曲双肘，抬双臂与胸平，右肘叠放在左肘上方，小臂互相缠绕，让手掌扣合。

上面给大家介绍的就是哪些瑜伽动作可以改善不良情绪，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，上面给大家介绍的这几种瑜伽姿势都可以把不良的情绪释放掉，可以让自己的身心都变得非常放松，所以大家觉得自己情绪不好或者压力很大的时候，就可以做这几个瑜伽动作。

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