练习瑜伽要注意营造良好的环境

人们练习瑜伽是为了促进身心的健康，一个良好的练习环境，对于提高瑜伽的养生效果起着重要的促进作用。如果环境嘈杂、空气污浊，不仅不利于养生，而且有可能给健康带来损害。喜欢练习瑜伽的朋友们应当从以下几个方面来创造良好的环境。

空气清新不容忽视

大家知道，瑜伽比较注重对呼吸的练习，而且瑜伽的呼吸方式是深腹式呼吸。

一呼一吸之间，身体内与外界空气的交换量很大，瑜伽的部分养生功效，就体现在通过呼吸提高对身体的供氧量方面。如果练习瑜伽在一个空气不新鲜，含氧量不高的环境中进行，即使进行再多的练习也不会促进健康；如果空气中粉尘和二氧化碳过多，还有可能给肺部及呼吸道造成不利影响。所以练习瑜伽应当选择在氧气充足的海边、河边、树林等地方，而尽量不要选择封闭严密、人群众多的练习馆、会所等环境。

安静的环境很重要

瑜伽的动作练习一般很容易掌握，但静坐冥想不经过长时间的练习，很难入门。这是因为现代的人们时时刻刻都在受到外界的刺激和诱惑，心灵很难安静下来，如果在练习瑜伽时环境选择不好，周围的噪音太大，练习者很难入静，尤其是对于初学者来说，过多的噪音还会造成人体产生厌烦、急躁等不良情绪，使得心灵更难安定。理想的环境应当是远离城市喧嚣的地方，现代都市的人们如果不方便，也应当尽量选择公园之类的安静的环境。

音乐辅助不可少

在练习瑜伽的时候，通过一些辅助方式来营造良好的环境，对于促进练习效果有很大好处。最典型的就是在练习的时候放一些舒缓的音乐，既有利于练习者在音乐中放松身心，促进入静，又可以减少噪音对注意力的影响，有些专门的瑜伽音乐还带有冥想的诱导词，更有助于练习者进入状态。另外，在周围放一些鲜花，或者喷洒一些天然清油，花香能够缓解神经紧张，放松肌肉，对于瑜伽练习也有很好的辅助效果。

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