儿童瑜伽有益于孩子身心健康(儿童可以练瑜伽吗 儿童练瑜伽好处和坏处)

儿童瑜伽有益于孩子身心健康

儿童处于身心发育完善的重要阶段，坚持练习瑜伽，不仅能够促进肌肉、骨骼、心肺、神经系统、消化系统等组织器官和系统的健康发育，而且还能够培养孩子良好的心理，增强智力和记忆力，下面让我们来看一下儿童瑜伽会带给孩子哪些好处。

儿童练习瑜伽的好处

塑造优美的形体

儿童的的肌肉、骨骼处于不定形的阶段，饮食中摄取脂肪过多，会导致肥胖，平时学习、活动的姿势不正确，容易造成脊柱弯曲变形，瑜伽的动作尽管看起来轻柔缓慢，但却能够消耗人体较多的热量，有助于减肥，很多女性朋友喜欢瑜伽就是看中了它的减肥功效。瑜伽的动作以锻炼肌肉和骨骼为主，特别强调头部和脊柱的中正，坚持练习，有助于纠正孩子不良的姿势，矫正脊柱，让形体更为健美。

增强内脏功能

瑜伽进行动作练习时，身体的活动会带动内脏器官随之运动，相当于对内脏进行按摩，加上瑜伽使用腹式呼吸相配合，可以增强身体的供氧量，所以瑜伽能够增强儿童的肺活量，提高心脏供血能力，增强消化吸收能力和排泄废物的能力，内脏功能强了，儿童的免疫力也就得到提高，有助于预防疾病的发生。

增长智力和记忆力

大家都知道小时候人的记忆力是最好的，这是因为儿童的大脑就像新的磁盘，细胞是有序排列的，而随着外界信息的干扰，脑细胞有序化被打乱，记忆力就下降了。瑜伽通过调整呼吸来入静，可以使大脑细胞更加有序化，长期坚持，可以增强儿童记忆能力，并且能保持到成人阶段。冥想能够充分调动儿童的想象力，激发更多的大脑细胞建立联系，有助于增强儿童智力，瑜伽还能够帮助儿童集中注意力，培养专注、自信的性格，对儿童一生的成长都有益处。

儿童可以练瑜伽吗 儿童练瑜伽好处和坏处

1 儿童可以练瑜伽吗儿童可以练瑜伽。

儿童的生长发育会经历多个不同阶段，在家长的陪同下可以根据实际年龄进行不同级别的瑜伽练习，这样可以使瑜伽发挥效果，对孩子也有诸多的好处。

2 儿童练瑜伽的好处

改善呼吸问题

练瑜伽的时候需要保持正确的呼吸方式，能有效增加肺活量，而且正确的呼吸技巧还能帮助儿童改善一些呼吸问题，防治哮喘，器官敏感等呼吸道疾病。

矫正身形

很多小孩子都有驼背的坏习惯，适度练习瑜伽可以帮助小孩矫正体型，纠正错误的坐姿或站姿，并且有助于增强平衡能力，对骨骼发育有好处。

提高注意力

有的小孩子天性好动，注意力不集中，进行瑜伽练习可以帮助集中注意力，对日常学习和生活都会有好处。

3 小孩练习瑜伽有坏处吗

容易受伤

练习瑜伽姿势不当，或是练习高难度的瑜伽动作在一定程度上会因到孩子的骨骼发育，带来健康隐患，常见的会造成椎管后方的椎板和韧带受伤，严重的甚至损伤脊髓。此外，练瑜伽时拉筋能增强腰部和关节的柔韧性，但小孩子的骨骼处于发育阶段，练习不当更易造成伤害。

再者，练瑜伽要求精神高度集中，有的儿童达不到这样的要求，一旦分心也容易受伤。

练习不当影响骨骼发育

处于生长发育阶段的儿童，骨骼肌肉都比较软，不当的练习瑜伽会在一定程度上影响到孩子的骨骼发育，带来健康隐患。

4 小孩多大开始练习瑜伽好3岁以上的孩子可以跟着父母一起练习亲子瑜伽，7岁到15岁的小孩可以单独练习学生瑜伽，随着年龄增长可以适当的增加练习强度，15岁以上的孩子可以参加成人瑜伽课程。

瑜伽的好处在于能够锻炼身体的各个方面，亲子瑜伽有哪些好处？

练瑜伽不仅可以强身健体，越来越多的人喜欢上了瑜伽，亲子瑜伽更是好处多多，主要好处如下：孩子在父母的保护下练瑜伽，能够提高孩子的平衡能力，增加机体的柔韧性，伸展肌肉和筋骨，纠正孩子不良的姿势，增强孩子机体的协调功能，通过按摩，能够增强消化机能，预防便秘，增强机体免疫力，有效的预防感冒等疾病的发生，促进睡眠。

不同于成人瑜伽，亲子瑜伽是一种大人和宝宝一起进行的，更加有利于宝宝成长的瑜伽游戏。宝宝在3岁到7岁之间是最好的学习瑜伽的年纪，一般认为，宝宝和双亲一起学习瑜伽的适合年纪为3到12岁。在学习瑜伽的时候，宝宝和家长能够相互学习。而且宝宝会发挥记忆力好的优势，以这种双方合作的形式来促进宝宝和双亲之间的亲子关系，使得宝宝和爸爸妈妈的相处更加融洽和谐。

妈妈也可以通过这种近距离的接触和交流来挖掘属于宝宝自己独有的天赋，发现宝宝无限的潜力。

亲子瑜伽可以有效地培养宝宝和妈妈之间的默契，增进母子之间的亲情。可以帮助宝宝形成良好的习惯、品质和性格，可以锻炼宝宝的耐心，促进宝宝各个方面协调发展，全面进步。

小朋友在十二岁以前，还没有形成自己的人生观价值观，这个阶段是最佳的塑造宝宝性格的时期。瑜伽是一个美妙的有爱世界，倘若有时间，妈妈可以陪着小朋友一起走进这扇大门，那么孩子未来定会变得是健康、自信、开朗，聪明。

妈妈们在练习瑜伽的时候，要注意自己的服装，最好是有专用的瑜伽服，如果没有，选择的衣物要具有紧身和较大弹力两个特点。至于宝宝的瑜伽服，不像大人有太多的讲究。根据宝宝好动的特点，要尽量选择宽松款式。此外，要注意选择柔软的布料，以免布料太差伤害到小朋友的皮肤。

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