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坏心情怎么摆脱

目录坏心情怎么摆脱坏心情吃什么好坏心情的危害心情怎么转换每一个人总是会遇到自己觉得不开心的事情，不管是在工作中遇到烦心事，还是在感情中遇到挫折，都会让心情受到影响，想要摆脱坏心情方法还是很多的，每一个人都可以选择觉得自己喜欢的方式来缓解，下面祝由网养生网就给大家介绍一下坏心情怎么摆脱。

坏心情怎么摆脱

想要缓解坏心情就可以听听歌，这样能让紧张情绪得到缓解，心情不好的时候听一些美妙的歌曲就可以让神经稳定下来，心情不好还可以到海边看海，如果并没有海，那么就可以找一个环境比较好的公园散散步，这样也可以让心情变得更好。

心情不好的时候还可以跳舞，愉快的氛围能够让心情变得好很多，心情不好可以找一个没有人的地方大叫，把心里面不开心的事情吼出来，这样就会让心情变得舒畅很多。

心情不好的时候可以找关系好的人交流，倾诉自己的烦心事，宣泄一下自己的情绪，一般关系也好的朋友都会愿意听，让你的心情变得好很多。

坏心情吃什么好

心情不好可以吃一些美食来解决，适当的吃一些香蕉就非常不错，它里面的生物碱成分比较多，能够让自信心增强，还能达到振奋精神作用，香蕉里面还含有维生素b6以及色氨酸，可以让血清素形成更多，不开心的情绪就能得到缓解。

心情不好可以喝一些牛奶，牛奶里面的钙质含量丰富，早上时候喝一些酸奶，到下午的时候喝上一杯酸奶，这样就可以让情绪稳定很多。

心情不好可以吃葡萄，里面的维生素c含量丰富，可以让红血球浓度维持的比较好，那样身体抵抗疾病的能力增强，而且维生素c在多巴胺的制造中起到相当大的作用。

坏心情的危害

心情不好对身体造成的危害也比较大，会让脑细胞衰老的速度加快，由于心情不好发脾气，所以很多血液都涌向大脑，这样血管压力增加，所以血液里面的毒素含量增多，就会让细胞衰老。

心情不好还会让色斑出现的几率增高，心情不好的时候血液就全部会涌入大脑，这样氧气变少以后毒素就会增加，会对毛囊造成刺激而导致色斑形成。

坏心情对肺部会造成伤害，在心情不好的时候呼吸也会变得比较急促，这个时候对肺部造成的危害非常大，坏心情还容易让胃溃疡疾病出现，容易让交感神经兴奋，还会让胃肠蠕动速度变慢，食欲下降，如果情况严重的话胃溃疡就会发生。

坏心情对免疫系统造成的危害非常大，心情不好的时候大脑就容易产生毒素，对免疫系统功能造成影响，心情不好也会对肝脏造成损害，在生气的时候会产生儿茶酚胺，对中枢神经系统造成影响，这样肝细胞以及血液里面的毒素就会增加。

坏心情会引发甲亢，由于心情不好内分泌紊乱，所以甲状腺分泌激素也就会增加，时间长了甲亢会出现，坏心情会导致心肌缺血，血液大部分进入到脸部以及大脑，这样心脏的血液就会变少，心肌缺血后就会引发疾病出现，所以是需要注意的。

心情怎么转换

坏的心情想要转换过来，那么就可以使用平心静气法，可以找一些自己感兴趣的事情来做，练练字就比较好，能够让情绪稳定下来，心情不好想要转换就可以使用转移注意力方法，把自己的注意力转移到能让你高兴的事情上面，可以外面运动一下，跑跑步，注意力不要集中在不好的事情上面，这样也能达到很好的改善效果。

想要转换心情还可以看一些比较搞笑的电视剧或者是电影，让自己大声笑出来，就会发现情绪好了很多，转换心情还可以使用大声宣泄方法，找一个比较空旷的地方，把不愉快的事情都发泄出来，心情就可以变得比较好。

上面介绍的就是坏心情的转换方法，想要让坏的心情得到缓解，上面这些方法可以起到的作用都非常不错，心情好了身体自然能够健康，心情好了也能够让一些不愉快不顺心的事情被更好的解决，所以不要总是让自己处在不高兴的情绪当中。

怎样摆脱坏心情？

人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。你要想办法往好的一面想，尽量摆脱坏心情。如果没有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的种种的手段而艰难生存。因此，为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。首先，要树立正确的人生观、世界观。人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心就是人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应；就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。其次，不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。这样，你的心情就会十分愉悦。再次，学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你将大有收获。向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪。自我放松，多参加休闲运动。积极参加集体活动，搞好人际关系，你会发觉你的每一天都是快乐的。对世俗复杂环境能避开的就避开，不要轻信别人的胡言乱语，人要有自己的主见。你要有坚定的信念，只有自己当机立断，远离小人，你的事业才会成功。相信自己的能力，一定能将工作做得更好。乐观是心胸豁达的表现，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。当你的人生目标已经实现时，你就能寻找自己的异性朋友。请你这样设想：当风铃的浪漫，往往勾起人们对美好生活的向往；当驼铃的深沉，往往激起人们对锦绣前程的憧憬；当手机的铃声响起，让你知道有人在天天关心你，你的每一天都是这样开心，这样愉快！人的乐观心态，将使你心理年龄永远年轻。当你朝着奋斗的目标迈进时，都会增加你的愉悦与自信。你就会自然形成乐观的心态，快乐将永远与你相伴！相信你在实现人生目标的同时也获得了梦寐以求的人生伴侣，祝你生活美满幸福。你就能在心理上获得最大的快乐，你将拥有快乐的每一天！相信你能把握自己快乐而幸福的人生，实现了梦寐以求的奋斗目标。你就会感觉生活原来多么美好！