几种食物能减压,生活压力大首选

生活压力大的时候你是如何去调理的，可以去陌生的城市走一走，缓解心情，可以到海边吹吹风，这些方法可以改善心情压抑的状态。如何解压，下面的这些食物也是很不错的选择，生活压力大的你是可以经常吃的，来看看这些食物。

油性鱼类

油性鱼类富含欧米珈-3鱼油，分别以DHA 和EPA的形式存在。DHA可保证好的心情和睡眠，EPA可缓解细胞中和压力相关的炎症。此外，欧米珈-3鱼油中富含的维生素B、锌、镁可有效缓解压力，可以降低压力下对甜食的欲望，而且鱼肉中可以补充鱼油，对于预防大脑损伤有好处，而且也可以有补脑的作用，可以让你有好的心情和睡眠。马鲛鱼、凤尾鱼、鲑鱼、鳟鱼或沙丁鱼。

大蒜

长时间的压力会降低免疫力，这也解释了为什么当你有压力时，身体很容易生病。大蒜具有强效的抗菌、抗病毒和抗真菌性能，其可以增强你因压力而变弱的免疫系统。大蒜还可以减少组织和关节因压力而产生的炎症。打算可以有抗菌的作用，对于排毒来说有好处，而且有很好的增强人体免疫力的作用，对于降低压力有好处。

卷心菜和它的家族“同胞”们

营养物超丰富的卷心菜和其它十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、球芽甘蓝、羽衣甘蓝、小白菜、山葵和荠菜一样富含称之为芥子油甙的硫化合物，多吃卷心菜累的食物，可以缓解烦躁不安的情绪，而且也可以增强免疫力，对于缓解压力，预防疾病有好处。

关于吃什么食物可以有解压的作用这个问题，看了上面的这些食物的介绍相信你也对食物有了很大的认识，千万不要小看这些食物，不仅可以提高人体免疫力，而且也可以给身体排毒，对于降压缓解生活压力大有一定的好处，大家不妨试试。

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