改善自卑心理的方法有哪些

改善自卑心理的方法有哪些

在日常生活中很多人都不敢大声说话，喜欢自己待在一个安静的空间，做自己喜欢做的事情，对别人的注视会觉得非常别扭，出现自卑心理是没有办法交到知心朋友，而且也会变得非常痛苦，就应该想办法好好改善，想办法克服这种心理，下面就来给大家介绍一下改善自卑心理的方法有哪些，想要了解的人就一起来看看吧。

突出自己

想要改善自卑心理，大家首先就应该把自己摆在比较明显的位置，让自己的胆量和勇气提高，时间长了，这种行为就会变成一种习惯，自卑也会慢慢变得自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

正视别人

眼神可以表现出一个人的性格，也可以透露真实情感，传递不同的信息，如果不敢正视别人，那么就意味着有恐惧，胆怯，自卑心理，躲避别人的眼光那么就证明心态不坦荡，有阴暗面。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的，我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。

昂首挺胸走路快速

走路的时候不同的步伐，姿势和心理状态也有很大关系，走路的姿势懒散缓慢，证明情绪非常低落，是对别人不愉快的感受一种表现，对自己工作不满意的一种表现，仔细观察身体的动作也是心灵活动的一个结果，那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

上面给大家介绍的就是改善自卑心理的方法有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，想要改善自卑心理，除了上面这些方法还应该要练习在人多的地方发言，学会微笑，这样自卑的心理自然能够得到调节，自己也可以慢慢变得越来越自信。

如何改变自卑心理

自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。那么如何改变自卑心理?下面是我整理的相关内容，欢迎阅读参考!

要学会正确认识自己

每个人都有长处和短处，自卑的人往往只看到自己的短处，不了解自己的长处，这其实是对自己的一种错误认识。纠正这个问题的方法很简单，就是学会从多角度看待和评价自己，既要坦然面对自己的'短处，也要充分肯定自己的长处。做到了这一点，再去扬长避短地调整自己，让自己变得更优秀，更值得自己和他人肯定，自卑自然而然就会远去了。

学会自我鼓励

在做一件事之前，要暗示自己、坚信自己能做好，用表扬与肯定的方法为自己聚集正能量，树立自信心。这些正能量会在无形中发挥作用，把人的状态调整到最好，自然能取得不错的效果。好的效果会使自己受到鼓舞，增强自信心，从而形成一个良性循环。

正确对待成败

自我鼓励是成功的前提，却不是成功的保证，人的一生中，遇到困难在所难免，最重要的是能够坦然接受。虽然我们不主张为自己的失败推卸责任，但也不赞同将所有的失败都归咎于自己能力的不足。如果能够冷静下来，客观地分析失败的原因，就不会妄自菲薄，沉溺在自责和自我否定中无法重新站起来。

学会正确对比

自卑的人喜欢与别人比较，而且喜欢拿自己的短处去比别人的长处，结果可想而知。正确的对比方法是选择与自己各方面相类似的人、事比较，扬长避短地激励自己。例如著名的古希腊的思想家、哲学家，教育家苏格拉底，天生其貌不扬，只好在思想上痛下功夫，最后，他没能让自己的外貌变得更英俊潇洒，却使自己的精神在哲学领域大放异彩，流芳千古。

自卑就如泥潭，越是深陷其中越难自救，一旦发现自己有自卑情绪，就要行动起来，及时自拔。但需要注意的是，任何事都是过犹不及，即使是自尊。改变自卑不代表要走向另一个极端，即过度自尊，肤浅的面子问题弥补不了自卑的心灵空洞，在哪里倾斜的天平还得在哪里重新平衡。

教大家一些克服自卑心里的方法

我们现在社会的竞争压力是越来越大了，所以很多人就是会变得越来越自卑，这样就是会导致我们出现自卑心理，这对于我们生活工作都是有非常消极的影响，所以下面我们大家就是一起来了解一些自卑心理的克服方法。

1、突出自己，挑前面的位子坐

我们坐在最前面是能够很好的建立自信，我们是要敢为人先，敢上人前，让自己是处在众目睽睽之下，这样就是需要我们是有足够的勇气和胆量，时间久了就是可以成为习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

2、睁大眼睛，正视别人

我们都常说眼睛是心灵的窗户，所以一个人的眼神是能够折射出我们的性格，是可以透露出情感，能够传递出微妙的信息，我们不敢正视别就是说嘛我们是自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。

3、昂首挺胸，快步行走

我们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。我们如果是懒散的姿势、缓慢的步伐就是情绪低落的表现，就是说明对于自己的工作以及不愉快的反应，我们如果是自己观察的话就是会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

上面就是为大家介绍三种可以帮助我们克服自卑心理的方法了，相信大家在看完上面的介绍后也是有了很好的了解和认识了，希望对大家是能够有帮助吧，让我们是变得更加的自信。

改变自卑的方法有哪些？

1、认知调整：肯定自己的价值，每个人都是独特的，每个人的存在，都是有价值的，自己身上的特点，没有好坏之分，因为每一种性格都有好和坏两个方面，每一种特质都是自己独有的。

2、自我强化：自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的，可以多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。

3、行动起来：建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功，过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己，分析出自己的优点与缺点。

4、正确认识自卑：每一个人都有自己的心理优势的潜力，善于发掘自己的心理特长，最大限度地调动和发挥这些优势和潜力，人人都会对社会做出积极贡献，树立正确的价值观，调整自己的主观需要，充分认识自己。

5、积极心理暗示：在做一件事情的时候，心中默念：我可以，我一定能行!“我能行”，“别人能做的事情我也能做”，“坚持就是胜利”。经常使用这些自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法，自卑就会逐渐丢在脑后。

扩展资料：

自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人的尊重的心理状态。

自卑是一种自我评价，一种在认知上产生偏差的，认为自己是无能软弱的情感。自卑的人他们认为自己比不上别人，总会认为自己的能力不行，做什么事情都做不了。

但是事实证明，这种自我评价是错误的，自卑的人跟自信的人相比，能力并没有区别，区别的只是一种心态，如果调整好这种自卑心态，就会发现自己和别人一样是优秀的。

怎样才能消除自卑心理

出现自卑的问题应该使用以下方法进行调整：
1、多做自己感兴趣和能够让自己开心起来的事情，比如出去逛街、吃美食、买自己喜欢的衣服、看电影等。这些活动可以让自己快乐，同时让自己的生活丰富多彩，才能够有效克服自卑以及自卑带来的痛苦。2、应该做好自己应该做的事情，比如自己的学习、生活、人际交往以及工作等，一定要做好。只有自己的学习、工作、生活都特别好，才能获得真正的幸福，拥有灿烂的前程，才能够真正的自信。3、应该正确面对挫折，积极的接受自己。当自己失败时不能过分沉浸其中，而是要学会积极面对。要知道失败乃成功之母，面对挫折一定要树立自信。
经历失败也会有更多经验，从而更加成熟、独立。有机会也应该多参加挑战性比较高的事情，比如跑跑马拉松之类的，让自己更加富有活力。