生活中克服网络依赖的方法

生活中克服网络依赖的方法

网络依赖心理在我们的生活中是非常的常见的，生活中许多的朋友们都是会出现网络依赖的心理的，一旦出现了网络依赖的心理，那么对于我们正常的生活中也是有着很大的影响的，那么生活中克服网络依赖的方法有哪些？下面我们就来一起看看。

1、用看书看报取代网络

网络依赖的情况是非常的常见的，一旦我们大家出现了网络依赖心理，那么对于大家的心理的健康也是有着很大的影响的，因为通过手机、电脑等看新闻虽然方便快捷，而且不需要花钱，但是经常使用手机、电脑对人体还是有一定危害的，尤其是天天对着电脑的人群，危害会更大，因此用看书看报的方式取代网络，可以有效避免电子产品的辐射危害。

2、用看电视取代网络

另外，我们大家生活中克服网络依赖的方法也是非常多的，比如在生活中尽量的少上网，我们大家可以通过看电视等这些方法来获取一些信息的。随着网络的发展，很多电视节目通过网络都可以找的到，而且没有过多的广告，从而导致看电视的人群越来越少了。但是看电视还是有自己的优势的，一家人可以围在一起看电视，但是很少有一家人围在一起看电脑的。所以有网瘾的人一般都是孤独的。为了摆脱网络依赖症，建议离开电脑，手机，多陪家人在一起看看电视节目。

相信我们大家通过上面的这些介绍，对于日常生活中克服网络依赖的好方法也是有了一个大概的了解了，所以如果大家在生活中出现了网络依赖的心理了，那么在生活中就是可以通过看书或者是看报纸以及看电视等这些方法来取代上网的，可以有效的缓解网络依赖的心理。

如何消除对网络的依赖？

上网之前必须制定一个粗略的计划和目标，有意识的给自己限定时间，不断培养自制力。在上网之前，“三思而后行”， “每次花上几分钟时间仔细想一想“我要上网干什么”、 我准备 “上网多久”等问题，估计一下大概需要多长时间，甚至可以把具体要完成的任务、上网时间等列在一张小纸片上。不要认为这几分钟是多余的，养成这种良好的习惯，可以让你进入网络后有一个明确的目标，也可以有效地控制你的上网时间，不断培养你的自制能力，抵制网络上的各种诱惑。

如何缓解手机和网络依赖症

不上网就睡不好觉、离开手机就坐立不安、不去上班就无所事事……在日常的都市生活中，几乎每个人都承担着重重压力。在这种情况下，很多人都存在空虚、缺乏存在感的心理反应，因而对身边的事物和事情产生了不同程度的精神依赖，严重时就发展成了我们常说的“依赖症”。 据有关调查显示，目前最困扰都市人的三大“依赖症”分别是“网络依赖症”、“手机依赖症”和“工作依赖症”，严重时会对人的身心健康带来严重损害。成都市精神卫生中心心理咨询室主任苏理成认为，出现“依赖症”的病人，往往都会不同程度地感到焦虑、空虚，他们的自控力也比较差，“如果觉得自己遇到此类情况时，应该转移注意力，尽量培养自己的兴趣爱好，让自己有事可做。” 缓解“手机依赖症” 把注意力从手机上移开 这种“依赖症”主要表现为手机忘带心烦意乱、铃声不响左顾右盼、铃声一响条件反射、来电减少坐立不安等。造成这种症状的原因很复杂，主要是因为有的人由于工作需要或其他原因，在日常生活中频繁使用手机，无意识中手机成为其生活的一部分。在来电数量突然减少或手机丢失情况下，就会出现上述反应。心理专家认为，这并不是什么严重的病症，它只是人们经常使用手机后产生的一种心理反应，应对方法也不复杂，只要及时分散对手机的注意力，避免把心思集中在手机上，多参加一些有益身心的活动，如郊游、健身、看书等等，这种症状自然会得到缓解。 应对“工作依赖症” 要寻找办公室外的乐趣 工作压力是每个人都无法避免的，因为人在工作中可以实现自身价值，找到自我成就感。但如果这种压力得不到适时的缓解，就会对人的心理健康产生负面影响，尤其对那些缺乏安全感和自己不自信的人来说，他们会认为需要通过工作来肯定自己，这就产生了“工作依赖症”。这种症状主要表现为失眠多梦、疲劳抑郁、无法迫使自己停下手头工作等，久而久之会使人感到疲劳，对身心健康造成不良影响。 心理专家建议，存在这种依赖症的人，一定要学会寻找工作之外的乐趣，在办公室以外的环境体现自身的价值。每个人都需要清醒认识的是，工作的确是很重要的事情，但不是个人生活的全部。 化解“网络依赖症” 一定要走出虚幻世界 “网络依赖症”也许是都市人最常见的一种心理依赖症，有这种问题的人，没有电脑的时候就会觉得无所事事，甚至出现不知道该如何写字、无法工作、没法安心睡觉等情况。很多人寄望在虚幻的世界里释放压力，寻找快乐，却不知道这很可能给自己带来更大的负担。心理专家认为，“网络依赖症”如果不加以及时治疗，很可能发展成为忧郁症等心理疾病，对人的身心造成更大伤害。因而，有这种问题的人，一定要学会走出虚幻的世界，多和网络之外的人沟通，有烦恼时也要及时和家人或朋友交流。