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一起来看看怎么改掉拖延症

时间: 2023-03-19 13:42:24

拖延症,这是很多人都存在的一个问题,在很多的事情上都是会有这些状况,只要是自己的时间不紧张,很多人都是会不自觉的做一些事情,下面我们大家就是一起来看看拖延症怎么进行改善吧。

一、计划闹钟

拖延症的主要表现是,在该做事情的时候,总是有千百个借口理由,让自己开始拖延、开始躲避、以至于延误了时机,坏了事情,这个时候,所以我们就是要为自己制定一个计划闹钟,然后是时刻的提醒自己,在什么时候该做什么事情,是要严格的要求自己,这样我们就是可以慢慢的完成自己的工作了,在日常生活中,我们可以设置手表、手机等随身物品作为闹钟的提醒。

二、心态调整

拖延症人群还有一个特征就是,万事尽力完美,是典型的完美主义,什么事情,都期待万事具备,尽善尽美的时候才去出发,岂不知这样让事情失去了效率和时机,达不到功效,所以这类拖延症人群,应该从心态上自我调整,我们是要做到及时的评估自我能力,能做到什么地步,就是做到什么地步,我们是不要等待和期待,这样及时有效的处理事情,效果是会更好一些。

三、增加自信

有时候自卑也是导致拖延症的一大原因。因为一些人比较害怕做一些事情,没有处理事情的能力,就会一直拖着,不敢去解决。这些人群往往是比较孤单的,而且及其的缺乏自信。这些人平时要多增加锻炼,对自己要自信一点,不要总是害怕解决事情。我们是要很好的提升自己的心里素质,加强我们的人际关系的交流,是要强化自己敢于面对挫折的能力,这样就是可以帮助消除拖延症。

四、生活规律

对于拖延症的人群来说,总是会表现为生活不规律,没有计划,是会任意的放纵自己的行为。做什么都是没有计划,所以我们是要加强自己的自我控制,早睡早起,大事小事都强调规律,按时按点的完成任务,每次按时完成一项任务后,多加鼓励和激励自我,让自己从中体验高效率节奏的乐趣。

拖延症虽然说不是什么大的毛病,但是有时候这种症状也是会对我们的生活工作造成非常大的影响,所以大家在生活中也是要注意自己是不是有这种症状,如果是有的话,就是要及时的改正。

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