情绪化问题影响健康,教你方法解决

情绪化问题影响健康,教你方法解决

情绪化的问题是我们非常常见的，现在很多人都会有情绪化的问题，一个情绪化的人会受到情绪的支配，这样对大家健康影响很大，很容易因为情绪化导致做出一些过激的行为，这样容易影响我们的健康，那么情绪化的问题大家如何解决，一起看看吧。

学会克制自己的情绪

情绪化对我们健康的影响是非常大的 ，也是大家非烦恼看殴打的，我们应该学会方法解决才行，首先我们都知道性格是天生与后天成长环境所造成的，改变起来比较困难并且需要毅力。在激动的情绪下也容易对周围的人或事造成不好的后果，天长日久更不容易改正，所以我们应该注意克制好才行。特别在情绪不好时马上照镜子或者现在就在镜子前模仿心情坏时的表情和肢体语言，或者找亲密的家人朋友在你心情不好时拍张你情绪化的表现时回想告诫自己，这样对解决情绪化问题很有帮助。

调整好自己的状态，深呼吸

同时我们还要注意，如果说我们感到自己情绪不稳定时，学会深呼吸，多想想以前因为同样的情景引起的令自己或者他人不愉快的后果。环境及条件许可时，多听听舒缓的歌曲与音乐，我们还可以试试在平时多看书，提高自身素养与眼界。培养一种或几种适合自己的兴趣及爱好，在情绪不稳时，转移到兴趣爱好上，这样对我们解决情绪化的问题是非常有好处的，是情绪化的人群需要注意的。

情绪化的情况大家不会陌生，现在很多人都会有情绪化的情况，这样的问题容易影响我们健康，所以大家应该学会方法解决才行，上面介绍的方法对大家解决情绪化的问题非常有帮助，是我们心理养生的好选择，大家不要错过。

我的心总是喜怒无常，也很影响做事，太情绪化了，我该怎么解决

情绪化其实在每个青年人身上都或多或少存在着，美国和加拿大学者的最新研究指出，人的大脑中有一个重要的控制中心，负责控制感情和冲动，这个负责情感和冲动的控制中心，要到成年早期才能完全成熟。也就是说，在你的大脑中的控制神经尚未发育成熟，所以你的“情绪化”并不是什么大的毛病。这当然并不是说让自己的这种“情绪化”无控制的发展下去。那么我们怎样来控制自己的情绪化行为呢？
首先要承认自己情绪的弱点。每个人的情绪都有长处和短处或者优点和弱点，长处短处，这就需要我们在日常生活之中有意识的认识自己情绪优点和弱点，对于有点我们要保持和发扬，对于弱点我们以不回避，正面直视的态度来对待它。例如，你“动不动就想发脾气”，一发脾气就控制不住自己。针对这个问题我们要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己好发脾气的原因是什么？在什么情况下容易发脾气？然后再找一些方法去克服它。这样可以达到随时随地提醒自己控制情绪的目的。
其次，要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。呵呵，这一点你已经认识到了，那么改起来就相对容易多了。
第三，要放松自己的心情。因为你已经意识到这不是一个很好的习惯，这说明你已经有了很大的进步。在这种进步之下改变已经变得容易起来了，只要你在平常多跟同学心平气和的沟通——谈心、交流，同学也会接纳和喜欢上你，自然而然你也就会变得开朗起来。
第四，在日常的人际交往中①要注意多从正面看待人和事，多注意他人的优点，并有意识的与他人多接触，争取融入集体之中。②有意识地调整自己的语言和行为，尽最大可能改掉那些令他人生厌、排斥的语言和行为，并使之习惯化。③结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。④开诚布公与父母交换意见，但语言要恰当、时机要合适。⑤多与同事、伙伴在一起参加体育娱乐活动，一方面可以在体育娱乐活动中发泄不良情绪，另一方面以自己的行为表现取得同学的认可和接纳，进而使自己的不良情绪在人际融洽中得以消解。⑥建议你在欲发怒时转移注意力，比如把舌头在嘴里转上10个圈，或者想点或干点别的事儿；暗示自己“小不忍则乱大谋”，或用手腕戴橡皮圈弹击自己以示提醒等，这样就可以起到制怒的效果。由于这种“喜怒无常”的性情已成习惯，更改起来有一定的难度，需要有长期的打算和耐心。你这种性格的人在与他人交往时应注意多听，因为在社会的舞台上不可能只是你一个人是主角，尽量少支配别人，要有意识地听取别人的意见，同时还要意识到个人的视野、思维毕竟是有限的，自己也不可能永远是对的，否则就会让人感觉霸道，而失去朋友成为孤家寡人，所以要有意识的多关心家人、朋友，只有他们才是你生命中最重要的。当你遇到自己性子急、说话冲时，这就需要遇事慢半拍，在这个半拍的时间之中控制自己的情绪，尽量心平气和的去对待一切人和事，一旦把遇事慢半拍养成了习惯，那么你就会发现自己也是一个了不起的人物。
第五，记住这样两句话“把别人当自己看，把自己当别人看”，只有这样，心中才能经常想到别人和尊重别人的利益与需要，只有心中经常想到别人和尊重别人的利益与需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻记住“把别人当自己看，把自己当别人看”，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。
第六，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，

容易情绪化怎么解决

容易情绪化怎么解决

一个人过于情绪化，或者情绪化的状态下做出的事情，其实都是比较不理智，而且到最后很容易后悔的，所以希望大家都能够注意，调整好自己的这种不良情绪，不要在情绪化状态下做任何决定。以下我为大家整理了容易情绪化解决的方法，希望对大家有所帮助！

要承认自己情绪的弱点

在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点，长处短处，为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处，不能回避，不能视而不见。譬如，有的人喜欢激动，而且一激动就控制不住自己。怎么办？就要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己好激动的原因是什么？在什么情况下容易激动？然后再找一些方法去克服它。这样做的好处是：可以随时随地提醒自己：“可不能放纵自己啊！”

要控制自己的欲望

人的情绪化行为大都是自己的`欲望、需要得不到满足而产生的。当一个人的行为都只与“我”字相关的“功”与“利”联系在一起而不能满足时，只与能不能满足自己需要的“物欲”联系在一起时，行为就为变得简单、浅显，就会产生短视、剧烈的反应来。在“索取和获得尽量多一点，付出和贡献尽量少一点”的不正常心态下，产生情绪化行为是不足为怪的。因此，要降低过高的期望，摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系，只有加强了理性认识，才可能防止盲动的情绪化行为。

要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾

有很多情绪化行为是与不会认识、处人与人之间的矛盾引起的，所以一定要学会认识问题的方法，不能走极端，不能片面化，不能以点概面，不能形而上学，不能主观主义，这样只能使增加自己的消极悲观情绪，使自己越来越沉重；要学会全面观察问题，多看主流，多看光明面，多看积极的一面，从多个角度、多种观点进行多方面的观察，并能深入到现实中去，这样能使自己发现原来发现不了的意义和价值，使自己乐观一点，这样会增加他克服困难的勇气，增加自己的希望、信心，即使遇到严重挫折也不会气馁，不会打退堂鼓。要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。

总把负面情绪带给孩子，会有哪些危害？家长该如何有效解决情绪化？

家庭教育的“杀手”之一就是负面情绪。无论是骂孩子，还是贬低孩子，抑或只是存粹地发脾气，这些都属于大人宣泄负面情绪的表现。它属于“软暴力”的范畴，不同于给孩子肢体造成的伤害，这些负面情绪往往伤害的是孩子的心灵，所以它的影响更加深远，也更彻底。那么表现在哪些方面呢？如果孩子长期身处在充满负面情绪的环境中，首先他的性格必然变得越来越压抑，其次孩子思维模式也会发生巨大改变，最后会模仿父母养成很多坏习惯。

首先谈谈负面情绪对于孩子性格影响。因为原生家庭对于孩子几乎起到决定性作用，所以当父母频繁向孩子发泄负面情绪时，那孩子性格会因为受到压抑变得越来越敏感内向。比方说父母喜欢酗酒，结果每次喝醉就会大发脾气，吹牛撒泼事小，动手打人事大，在这种胆战心惊且鸡犬不宁的环境里，孩子很难感受到安全感，无法信任家人也不敢靠近父母，最终导致孩子变得越来越内向敏感。

其次就是行为模式了。这一点其实也非常好理解，比如经常发脾气的父母会让孩子在很多事情上变得犹豫不决，就因为他害怕让对方失望。其次很多家长喜欢贬低甚至嘲讽自己的孩子，这也会严重打击子女的自信心，久而久之这种孩子做任何都会变得没底气。当然负面情绪带来的最可怕的后果还是它让孩子养成了跟父母一样的坏习惯，比如父母脾气火爆，那么孩子长大多半也是急性子。父母在日常生活中喜欢抱怨，那孩子大概率以后也是满腹牢骚，就因为孩子会模仿自己的大人。

那么了解到负面情绪这么多危害以后，大人该如何解决情绪化的问题呢？其实无外乎两个步骤，一是思想引导，二是合理发泄。当感觉情绪要起来的时候用理智来规劝自己，然后马上通过其它方式来转移注意力或者发泄出来，比如深吸一口气，朝外大吼一声等等。

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