孕中期的营养原则(孕中期怎么吃才有营养)

孕中期的营养原则

孕妇的饮食十分重要，因为胎儿的健康发育离不开孕妇对于营养物质的摄入，尤其到了孕妇中期的时候，胎儿的发育需要很多营养物质，那么应该怎么补充呢?下面一起来看看。

孕中期的营养原则

孕妇一旦进入孕中期，孕妇的食欲就会逐渐好转，这个时候，孕妇就可以选择自己喜欢的食物摄入，不过最好均衡摄入，将前段时间所缺失的营养物质都补回来，到了孕晚期的时候，胃口也会变差，所以在这个时期一定要将营养储存好。

孕中期这个时期，胎儿的发育速度十分迅速，而且这个时候孕妇的体重增长速度也很迅速，所以这个时候，孕妇要补充足够的热量和营养物质，才能满足胎儿的发育需求，孕妇在进食的时候，不能过多摄入，不然会增加肠胃的负担，很容易引发妊娠糖尿病的发生。

孕中期的饮食要遵循荤素兼备、粗细搭配，食物要多样化，孕妇不能出现挑食、偏食的情况，对于油炸、油腻、甜食等等食物都需要适量摄入，避免体重增长的过快。

孕妇在这段时间对于铁元素的补充要摄入足够，避免贫血出现，而且补充维生素C的同时还能增加社体对于铁元素的吸收。

孕中期怎么吃才有营养

营养均衡是孕中期补充营养的原则。
牛奶：不但含易吸收的蛋白质还含钙维生素A和D，孕中期妈妈每天应喝500克奶。
蔬菜水果：含大量维生素和矿物质，有利于大便通畅，像芹菜、菠菜、莴苣、白菜等。水果宜生吃，像桔子、蕃茄、葡萄、梅子等。
瘦猪肉、牛肉及海鲜食物（螃蟹除外）：每天应吃其中一类。
五谷：孕中期每顿100-150克米饭或馒头就可以了，应多吃点粗粮。
蛋类：鸡蛋富含铁，孕中期容易贫血，应保证每天吃一个鸡蛋。
水：每天应喝6杯水，这个时期易出汗。
豆类：富含丰富的维生素、蛋白质，应常吃。

孕妇需要吃什么比较营养

孕妇要多吃一些含有丰富的维生素维和微量元素，还有蛋白、适当的脂肪和碳水化合物食物。所以平时多吃一些新鲜的水果蔬菜、瘦肉、鸡蛋，还有鱼肉以及动物的内脏、五谷杂粮、豆制品、奶制品等。但是要适当的吃，在不挑食偏食的情况下注意生活规律，养成定时排便的习惯。还要适当运动，多喝水，多晒太阳。

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