缓解自卑心理的一些方法(如何消除自卑心理？)

缓解自卑心理的一些方法

自卑心理是一种非常常见的心理病症，如果大家长期的处于自卑心理之中，那么也是会严重的影响我们大家的心理健康的，但是许多的朋友们出现了自卑心理的情况以后不知道应该怎么办了，所以我们大家就需要了解一些缓解自卑心理的方法，下面我们来看看缓解自卑心理的一些方法。

运用积极的自我暗示

当遇到某些情况感到信心不足时,不妨运用语言暗示:“别人行,我也能行。”“别人能成功,我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。经常回忆因自己努力而成功了的事,或合理想象将要取得的成功,以此激发自信心。当遇到某些情况感到信心不足时,不妨运用语言暗示:别人行,我也能行，如果我们大家一遇到一些事情，就猥琐不前，那么对于自身的发展是有着很大的影响的，这时候我们大家应该适当的给予自己一些暗示，告诉自己可以做好的，这样自卑心理也是可以有效的缓解的。

学会对比

另外，很多的有自卑心里的朋友们在生活中总喜欢做一些对比了，大家一定更要多注意，正确的对比方法也是非常的重要的。对比的时候也要合情合理。在与别人比较时,为了避免自卑心理的产生,应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大,或者拿自己的弱点与别人的优点相比,总免不了自卑感。与人比较时要讲究“可比性”--选择适当的参照系,否则只有“人比人,气死人”。扬长避短。例如苏格拉底其貌不扬,于是在思想上痛下功夫,最后在哲学领域大放异彩。

现在我们大家也了解了很多的缓解自卑心理的好方法了，所以大家即使出现了自卑心理的情况也千万不要太过担心，我们大家就是可以通过上面的这些好方法来缓解自卑心理的，这些方法对于帮助我们大家缓解自卑心理的效果都是非常好的。

如何消除自卑心理？

在日常生活中，人们有时候会觉得自己不如人，如悲观失望、丧失信心等，这是一种自卑心理。自卑，即一个人对自己的能力、品质等做出偏低的评价。自卑感常使人孤立、离群、丧失自信心、缺乏荣誉感。当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺等方式表现出来。

自卑是一种常见而又不良的心理状态，是实现理想或愿望的一种心理障碍，严重的自卑心理甚至能导致一个人颓废、落伍、心灵扭曲等。在日常生活中，自卑心理一般是由以下几点原因造成的：

一、自我认识不足，过低估计自己。每个人总是以他人为镜子来认识自己，总是根据他人对自己的评价和通过自己与他人比较来认识自己的长短、优劣之处。当一个人在与他人比较的过程中对自己估计过低时，就会习惯于拿自己的短处和他人的长处相比，就会自愿接受别人的低评价而不愿接受别人的高评价，久而久之就会产生自卑感。

二、消极的自我暗示抑制了社会交往中的自信心。当人们在交往中面临一种新局面时，都会首先自我衡量是否有能力应付。如果自我认识不足，就会产生一种“我不行”的消极自我暗示，从而抑制自信心。

三、生理方面的不足，心理方面的缺陷。如果不能正确对待如生理方面的身材矮小、社会地位的偏低等这些问题，必然会在社会交往中出现退缩行为。

四、学习、生活上挫折的影响。自卑心理的形成并不是一次性的，常常是屡次挫折的最后积淀，特别是对于意志较弱者，由于神经系统的感受性高而耐受性低，一些微弱的挫折就会给予他难以忍受的打击，使其变得自卑。

自卑的形成不是一日之事，因此它的调适也不可能为一日之功，但是却可以从以下几个方面消除以至根除自卑的阴影：

一、正确地认识自己，提高自我评价。要改变自卑，首先必须从改变认识入手。要学会善于发现自己的长处，肯定自己的成绩。只有客观地评价自己和他人，正确对待自己的缺点和不足，才有可能克服自卑感。

二、正确认识社会交往自卑感，增强克服自卑感的信心。有的人对自己的社会交往自卑感感到非常苦恼，甚至丧失战胜它的信心，这是很不科学和很不应该的。事实上每个人都有自卑感，关键就在于各人能否超越自卑。自卑者往往只陷入自己的自卑而羡慕别人没有自卑，从而无法原谅自己，这从根本上来讲是不对的。

三、进行积极的自我暗示、自我鼓励。人际交往是彼此沟通思想感情的过程。在这个过程中，不可讳言的是尽管外在条件在起作用，但那是暂时的，永久的是人的内在因素。积极的自我暗示是说即使自己处在不利的地位，也要鼓励自己，增强信心，而不要事先过多地体验失败后的情绪。同时，还要注意暗示自己，凡事不应当常怀奢望，要以实现小目标，获得小的满足为开始。只有从小小的成功中不断获取胜利的信心，才有可能逐步从自卑走向自信。

四、积极与他人交往。自卑者多为不太合群者，自己把自己孤立起来，结果越不同人交往就越怯于交往，就越自卑。而积极地与他人交往，就会感受他人的喜怒哀乐，心胸就会变得开阔。通过与人交往，可以向他人倾吐心胸，并了解他人的长处和短处，在比较中正确地认识自己。尤其是有意识地加强同性格开朗、乐观、豁达、尊重人、关心人的人交往，对于克服自身的社会交往自卑感更有益处。

怎样克服自卑心理

学会接纳自卑；学会分析自卑，分析自卑产生的原因；学会有长期的规划，短期的行动，让行动改变自己的自卑。
自卑又称为自卑感，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。与优越感相对。在阿德勒看来，是人类正常的普遍现象，源于婴儿弱小的无助感，后因心理、生理和社会的障碍(真实的和想象的)而加重。对人格发展有双重影响。适度的自卑可产生成就需要，转为奋发向上的动力。沉重的自卑感不利于人的发展，有两种情况:不适当的超补偿，会使得人得不偿失;转成自卑情结，会造成生活适应困难。

教大家一些克服自卑心里的方法

我们现在社会的竞争压力是越来越大了，所以很多人就是会变得越来越自卑，这样就是会导致我们出现自卑心理，这对于我们生活工作都是有非常消极的影响，所以下面我们大家就是一起来了解一些自卑心理的克服方法。

1、突出自己，挑前面的位子坐

我们坐在最前面是能够很好的建立自信，我们是要敢为人先，敢上人前，让自己是处在众目睽睽之下，这样就是需要我们是有足够的勇气和胆量，时间久了就是可以成为习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

2、睁大眼睛，正视别人

我们都常说眼睛是心灵的窗户，所以一个人的眼神是能够折射出我们的性格，是可以透露出情感，能够传递出微妙的信息，我们不敢正视别就是说嘛我们是自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。

3、昂首挺胸，快步行走

我们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。我们如果是懒散的姿势、缓慢的步伐就是情绪低落的表现，就是说明对于自己的工作以及不愉快的反应，我们如果是自己观察的话就是会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

上面就是为大家介绍三种可以帮助我们克服自卑心理的方法了，相信大家在看完上面的介绍后也是有了很好的了解和认识了，希望对大家是能够有帮助吧，让我们是变得更加的自信。

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