白领如何正确午休

白领如何正确午休

对于白领来说，在平时的生活中是需要注意方法的，我们如果可以休息好，那么自然对白领的健康也有帮助，所以说我们应该掌握方法合理的午休，那么具体白领在平时应该如何正确的午休比较好，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。

睡姿应取头高脚低、右侧卧位

白领对于午睡是应该重视的，不过在午睡的时候，首先我们就应该注意保持一个合理的睡姿才行，这样是可以帮助大家减少心脏压力的，对我们保护心脏健康有帮助，同时还可以很好的防止打鼾的情况产生。同时我们要注意了，如果说我们选择坐位及伏案午睡，这样是会减少头部供血的，很容易就会使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。而且现在有的人会选择用手当枕头，我们选择伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾，另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛，所以说趴着午睡对健康没有什么好处，我们应该尽量避免这也做才行。

睡前不吃油腻食物，不吃得太饱

同时白领在午休的时候需要注意，我们在这时候是应该多吃些清淡的食物，对于油腻食物大家应该避免，主要是因为吃这样的食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，是不利于我们午休的，也是白领在午休的时候需要注意的。

醒后轻度活动

除了上面介绍的情况，白领在午睡的时候还要注意，我们在午休之后，一定要慢慢的站起才行，同时最好是选择再喝上一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，对我们血管健康有帮助，同时在这时候大家不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感，这样才可以避免产生不适情况。

上面给大家介绍了白领在平时养生需要注意的情况，白领午休的时候是应该注意方法的，如果说我们可以休息好，那么自然对大家健康有意义，上面介绍的这些情况大家不能错过，可以很好的帮助我们进行养生，是可以让那个我们休息好的。

白领如何正确午休

对于白领来说，在平时的生活中是需要注意方法的，我们如果可以休息好，那么自然对白领的健康也有帮助，所以说我们应该掌握方法合理的午休，那么具体白领在平时应该如何正确的午休比较好，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。

睡姿应取头高脚低、右侧卧位

白领对于午睡是应该重视的，不过在午睡的时候，首先我们就应该注意保持一个合理的睡姿才行，这样是可以帮助大家减少心脏压力的，对我们保护心脏健康有帮助，同时还可以很好的防止打鼾的情况产生。同时我们要注意了，如果说我们选择坐位及伏案午睡，这样是会减少头部供血的，很容易就会使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。而且现在有的人会选择用手当枕头，我们选择伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾，另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛，所以说趴着午睡对健康没有什么好处，我们应该尽量避免这也做才行。

睡前不吃油腻食物，不吃得太饱

同时白领在午休的时候需要注意，我们在这时候是应该多吃些清淡的食物，对于油腻食物大家应该避免，主要是因为吃这样的食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，是不利于我们午休的，也是白领在午休的时候需要注意的。

醒后轻度活动

除了上面介绍的情况，白领在午睡的时候还要注意，我们在午休之后，一定要慢慢的站起才行，同时最好是选择再喝上一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，对我们血管健康有帮助，同时在这时候大家不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感，这样才可以避免产生不适情况。

上面给大家介绍了白领在平时养生需要注意的情况，白领午休的时候是应该注意方法的，如果说我们可以休息好，那么自然对大家健康有意义，上面介绍的这些情况大家不能错过，可以很好的帮助我们进行养生，是可以让那个我们休息好的。

职场白领正确的午睡方式是什么?？午睡都有哪些禁忌？

1.姿势要舒服 在职场的午休期间,如果要睡觉的话,一定要记住保持舒服的姿势,如果姿势不正确、不舒服,很容易患上严重的颈椎病,对我们身体没有任何的好处。尽量平躺在椅子上,减少用手作枕头导致的全身不适症状。
2.午睡时间在半个小时 白领午休的话,最少要半个小时,最多一个半小时,时间太短或者是太多,对于身体都是没有好处的,
1.一忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。
2.二忌随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。
3.三忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。
4.四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。