方便面,你非吃不可吗？

近年来，媒体报道了多个因吃方便面而猝死的案例。台湾媒体曾报道：一个四十多岁的台湾男子，因三餐都吃方便面而患有高血压，三个月后中风发作而死。2012年1月，媒体报道一位二十四岁的女大生因为考研，连续一个月都吃方便面，检查患胃癌晚期。

方便面的危害不可小觑

吃方便面对身体会有什么危害呢？为何吃方便面会到猝死地步呢？

医学专家指出：“方便面中的调料含有过量的钠（也就是俗称的“盐”）”。可以参照某品牌的方便面营养价值成分表：钠，每100克中占有1905毫克，营养素参考值95%。换而言之，你一天当中要摄入100%的盐，吃一包方便面就已经摄入了95%的盐，那假设一个人一日三餐都吃方便面，盐的摄入量自然而然就超标了，几乎是300%的摄入量。

医学专家建议：“人体每天摄入盐的含量不超出6克”。但是，吃一包方便面将里面的钠换算成盐，那相当于普通食用盐的5.88克。

偶尔吃泡面可以这么吃

中国人好像又特别的爱吃方便面，要让国人完全告别方便面似乎不太可能。假如您与它真的到了难以割舍的地步，那么在吃方便面时，参照以下做法：

方便面调料中的粉包最多放入1/3，千万不可以超过这个量，酱包放入不能超过一半，蔬菜包应当全部放入，另外可以添加其他新鲜的蔬菜，如：番茄、青菜等，或者加入一个鸡蛋，增加其营养价值。但是特别提醒的是“三高人群”，这类人群即使再难以割舍，请注意“为了身体健康，请远离方便面”。

健康美食自己动动手

其实，大家爱吃方便面主要是因为它非常的方便，开水泡几分钟就可以食用。但是它对身体的危害实在太大。现在的便利商店中，有许多它的替代品在销售，其中有很多方便美味又健康的食品。如：非油炸的拉面、速食小馄饨等。当然，为了自己的健康，最佳的选择是：去菜场买新鲜的蔬菜与肉类，回到家中自己煮。

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