酸奶蔬菜饭的做法

酸奶是一种营养物质比较高，而且可以促进食欲的一种奶制品，生活中我们需要饮用一些奶制品来补充人体所需的蛋白质和钙质，而且奶制品是这些营养素的主要来源。酸奶除了直接喝，还可以做一些食谱，来看看酸奶蔬菜饭的做法，可以润肠通便，还能补中益气。

酸奶蔬菜饭所需材料

米饭100克、酸奶50毫升、玉米粒50克、豌豆50克、火腿50克、土豆30克、胡萝卜30克、乳酪适量、盐2克

酸奶营养饭的做法

1、胡萝卜、土豆洗净，去皮切丁;火腿切丁;豌豆、玉米粒均洗净。

2、油锅烧热，下乳酪熬化，放所有食材蔬菜和火腿翻炒。

3、下米饭翻炒，加酸奶稍焖即可。

酸奶蔬菜饭的功效与作用

酸奶中含有的蛋白质和钙质比较多，而且热量是比较少的，可以起到降脂减肥的作用。具有生津止渴、补虚开胃、润肠通便、降血脂、抗癌、调节体内微生物的平衡的功效。豌豆具有调和脾胃、通乳、润肠通便和调颜养身的功效。土豆中的纤维素和淀粉比较多，可以增加饱腹感，而且可以促进食欲，具有和胃健中、健脾益气、益肾补血、解毒消肿等功效。酸奶营养饭具有开胃健脾、促进吸收，适合老年人和孩子吃，而且均衡营养、润肠通便、补中益气、调颜养身的功效很强大，所以说如果你经常有食欲不振的话，这样食谱是再好不过的了。

关于酸奶蔬菜饭的制作，大家都知道了，这道食谱中含有的蔬菜种类比较多，可以均衡营养，不会有营养流失的情况出现，而且也可以起到很好的补气血补肾的作用，日常生活中这样的养生保健的食谱是可以经常吃的，对健康有好处。

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