女人经期排污的饮食宜忌(经期排污的饮食禁忌)

女人经期排污的饮食宜忌

女性月经期要注意什么，经期的女性抵抗力是比较低的，所以说要注意很多的养生问题，比如说禁忌寒冷刺激的食物，也要注意保暖，补气血的食物要适当补充等等。女性经期排污的一些饮食注意事项，需要大家都去了解一下，来看看这些内容。

1、忌酸辣，宜清淡

月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养 的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食方面要注意清淡为主，少吃油炸或者是辛辣的食物，以免影响月经量，会导致月经过多或者是过少的情况出现。

2、荤素搭配，防止缺铁

妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。所以说补充丰富铁质的食物是很重要的，可以补充各种的动物血，瘦肉，蛋黄等食物，可以有效的补充铁质，促进吸收和利用，达到很好的补铁补血的作用。

关于女性月经期排污的一些饮食禁忌，上面都介绍了相关的内容，这些饮食方面告诉我们的是女性经期要注意禁忌辛辣刺激的食物，少吃一些油腻的食物，荤素搭配，饮食要清淡，这样的话才能减少月经不调的情况出现。

经期排污的饮食禁忌

女性经期如何排污?如果经血不能正常排出的话，很容易出现月经不调的情况，会容易出现腹痛等问题，所以说经期顺利的排污是很重要的一个问题，下面的这些经期排污的饮食禁忌需要大家都知道和了解。

1、禁冰凉的食物

有很多女性都很爱喝冷开水，哪怕是冬天也不例外，在夏天的时候就会吃冰淇淋，在经期食用生冷食物很容易引起痛经，出现恶心、腰痛等反应，应该避免。若在经期内，如果吃的寒冷的食物比较多的话，会容易出现腹痛排污不畅，所以说这个时候可以吃点生姜水，可以促进血液流通，还能调理月经。

2、禁辣椒

女性在月经期间一定要避免吃一些辛辣的食物，因为辣椒是很容易造成血液的加速循环，可以可以让你的经血量增加，而且也会引起腹痛，所以说经血排污期间要禁忌辛辣。

3、禁吃油炸食品

油炸食品也是经期女性的一大禁忌，因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛孔扩张，皮肤变得敏感。吃辛辣有你的食物会容易导致皮肤的负担加重，会容易出现粉刺和痤疮，而且也会出现黑眼圈，所以说要禁忌油炸食物。

4、不宜多吃盐

因为多吃盐会使体内的盐分和水分贮量增多，会在月经来的前一天出现头痛、激动和易怒等症状，在经血来潮前几天要开始低盐饮食了，以免导致血液流通不畅。

关于经血排污的一些饮食禁忌，上面的这些内容大家都知道了，这些小尝试需要大家都了解和认识，以免导致一些身体不适的情况出现，所以说经期禁忌辛辣，刺激油炸的食物，以免诱发经血排污不畅，出现月经不调。

女性月经期排污血不能吃什么

月经期的女性要吃一些帮助排污的食物，这样的话可以让经血流通顺畅，而且也可以起到帮助排毒的作用。也需要注意一些食物会阻止排污，对于身体健康也不好，所以说下面的这些不能吃的食物一定要注意和禁忌。

巧克力

巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。所以说经期还是不要吃巧克力的好，以免不能帮助排污，还会导致身体不适。

辛辣的食物

辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，而且也会导致大量的脂肪堆积，所以说会诱发月经不调，不适合经期吃。

柿子

柿子含有的糖分也很高，如果在经期食用容易发生月经不调的情况。

茶叶

茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。经期喝茶的话会容易出现月经不畅，会影响健康，不适合女性经期。

螃蟹

在经期食用螃蟹，会造成月经失调或者让经血停止，消化功能降低。身体多余的废物会不容易排除，会形成脂肪，所以说不利于排污。

女性经期排污不能吃什么，上面的这些内容大家都知道了，这些小常识希望能对你有所帮助和了解，这些食物不适合在经期吃，以免导致月经不畅，出现月经不调等问题，所以说这些小常识还是很重要的。

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