最常见的养胃误区,会影响你的健康

最常见的养胃误区,会影响你的健康

养胃需要正确的方式和方法，大家都是如何养胃的，养成良好的饮食习惯，一些辛辣刺激的食物一定要注意是禁忌，减少油腻食物的摄入等等，但是很多人还是陷入了养胃的误区中，下面的这些影响健康的误区一定要知道。

1：一味吃蔬菜和粮食

从营养均衡的角度看，只吃粮食蔬菜，不吃肉容易缺乏氨基酸，对健康并不利。实际上含有粗纤维的食物和蔬菜对于肠胃是有促进消化和蠕动作用的，而且也可以有帮助排毒的作用，对于溃疡的愈合有一定的好处。

2：喝稀饭

肠胃炎患者可以喝点稀饭缓解胃痛;胃溃疡患者喝稀饭会刺激胃分泌更多的胃酸，不能只靠稀饭来养胃，缓解胃痛，所以说养胃不能用单一的方法。

3：食用易消化的食物

胃肠病的初期或者手术后，易消化的食物对调养肠胃有益。但是在胃肠病的中期、后期要具体病症具体对待。一般人来说不宜吃容易消化的食物，太容易消化的食物反而会失去肠胃的活力，对于长期来说是很不利的。

4：多喝牛奶

单纯喝牛奶，会刺激胃酸分泌，恶化胃溃疡。建议喝酸奶或者豆浆。所以说对于肠胃不好的人群来说牛奶反而会加重肠胃的负担。

关于养胃的一些误区，上面都介绍了相关的一些小常识，可能你经常认为的这些养胃方法是很正确的，但是却对我们的肠胃有所影响，大家一定要注意这些小常识，以免对身体健康导致一些更加严重的伤害。

专家：“喝粥养胃”可能是饮食误区，养胃建议吃身边的这两种食物

我们的肠胃是帮助我们消化食物“喝粥养胃”可能是饮食误区，若想养胃建议吃身边的这两种食物的，所以在平时应该好好的 保护它，你只有对它好，它才会回馈你 健康 。

但在生活中好多人不注意自己的饮食，导致了自己的肠胃变得非常的脆弱，有些人可能是因为先天遗传，但是不管哪种原因，胃一旦出现问题就会影响我们的进食，所以要想身体 健康 ，平时就要有一个好的饮食习惯，只有这样才能好好的保护我们的胃。

专家：“喝粥养胃”可能是饮食误区，养胃建议吃身边的这两种食物

很多人都比较喜欢喝粥，因为方便做，而且还容易吸收，尤其是对于上了年纪的人来说，早上喝粥这是很常见的事情，而且人们还说早上喝粥可以起到养胃的作用，可以帮助我们修复胃粘膜，一般我们国家的三餐安排都是，早晚喝点粥，中午吃一顿米饭，因为晚上需要休息，如果吃米饭的话消化就会变得特别的慢。

其实对于那些身体不好的人来说，平时尽量少喝粥，因为粥里面的营养是比较少的，虽然说喝粥可以很好的消化，但对于胃不好的人来说，平时应当注意饮食均衡，多吃一些对胃好的食物，少吃那些对身体有害的食物，慢慢地，你的胃就会变得越来越 健康 。

1、花生

花生在我们身边是很常见的，而且有常识的人都知道吃花生可以起到养胃的作用，花生里面含有很多的维生素和蛋白质，里面的营养价值是非常高的，尤其是生花生，没有经过任何加工和处理，里面的营养没有流失，对养胃有着很重要的作用。

花生里面还含有多种氨基酸，又属于粗粮，里面含有很多的膳食纤维，可以有效帮助胃消化，缓解胃的压力，同时还能修复胃粘膜，帮助清除胃里面的垃圾。

2、南瓜

南瓜在我们身边很常见，不管是蒸着吃还是炖着吃，都是非常美味的，而且它吃起来甜甜的，并且品种还特别的多，而且价格还很便宜，很容易购买到，因为这种蔬菜一年四季都有，在日常生活中，如果你想要保护好自己的胃，其实方法有很多，不是说只能用吃来调理胃的 健康 。

除了要多吃上面的那两种食物以外，我们也要有一个 健康 的生活作息，平时没事的情况下多出去走走，不要总是窝在家里面，不管上班多累，都要有一个充足的睡眠时间.

因为一个好的睡眠，可以帮助胃的修复，在平时的饮食中，也不要总吃那些油腻的食品，没事的时候可以多吃一些 健康 绿色的食品，只有这样，我们的身体才会越来越好。

日常养胃误区有哪些？

不少胃病患者认为粥细软，易消化，能减轻胃的负担。事实上，这种观点并不全面。原因是，喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进口腔唾液腺的分泌，而唾液中的淀粉酶可以帮助消化。再者粥水分多，稀释了胃液，加速了胃的膨胀，使胃运动缓慢，不利于消化吸收。指导意见：人们普遍认为姜可暖胃，胃部不适时喝碗姜末水是常见的事。胃病患者根据自己的情况，偶尔用之，且无不良反应，未尝不可。但应认识到，姜是刺激性食物，过量食用会刺激胃酸分泌，引起胃部不适或加重病情。

胃到底该怎么养？喝粥？吃热的？少食多餐？常见养胃谣言大盘点

近两周，热搜榜单上出现了很多与「胃病」和「养胃」有关的内容，其中「食用冰镇西瓜或引发胃损伤」和「感染幽门螺杆菌或诱发胃癌」最有代表性。

截止发稿时，两条内容浏览量分别达到了2亿和3.6亿，并引发了网友广泛讨论。国人对胃部 健康 的重视程度可见一斑。

但近些年随着饮食习惯改变和压力增大等因素，国人的胃越来越脆弱。

据统计，全球42.5%的胃癌患者都来自我国，平均每2-3分钟就有一人死于胃癌。

除此以外还有很大一部分朋友长期生活在反酸、胃溃疡、慢性胃炎等胃病阴影下，隔三差五就能看到因胃病就医的新闻。

为了收获一个 健康 的胃，近些年国人在养胃方面投入了更多的精力。

然而，辟谣君发现小伙伴们在「养胃」这件事上存在很多误区甚至错误，比如：养胃要喝粥？少食多餐能养胃？吃热乎的对胃好？.......

正是这些错误的养胃方式，让现代人的胃越养越坏。今天辟谣君将揭穿这些养胃谣言，并聊聊如何科学养胃。

喝粥养胃还是伤胃？

不一定。

粥在很多朋友心中是好消化的食物，特别是那些熬得黏黏糊糊、软软糯糯的大米粥。

然而，粥对于大多数人来说并不能养胃，反而可能伤胃。

消化是一个复杂的过程，一般是从咀嚼食物开始。每一次的咀嚼不仅是在帮助切碎食物，还在刺激唾液腺分泌有助于促进消化的唾液淀粉酶。

但软烂的粥，基本不需要咀嚼就会顺着食管进入胃。缺少了足量的唾液淀粉酶，胃的消化压力陡增。

粥里含有大量水分，这些水分会稀释消化液。对于一些胃功能较弱的人，还会诱发胃酸反流和烧心。

如果已经出现了胃酸反流，建议吃一些半流质或固体食物。

对于一些消化性胃溃疡患者，也应少喝粥。因为喝粥会刺激胃酸过度分泌，加重病情。

无论是大米粥、小米粥，还是其他以谷物为主的粥，营养成分都很单一。

一碗黏黏糊糊的粥通常只含有碳水化合物和水，别说 健康 脂肪和膳食纤维，就连蛋白质都少得可怜。

这样一碗粥下肚，别说养胃了，连基础的营养都很难提供。

与此同时，粥里的碳水化合物，在人体中会快速转化为葡萄糖为人体供能。

但这也会让我们饿得更快，想去额外吃东西，这会打破胃的消化节律，带来更大的负担。

所以对于胃部功能正常的人来说，粥不能养胃反而可能伤胃。

不过如果你刚经历过手术，身体较为虚弱，或者你已经患有胃部疾病导致消化能力变弱，可以在医生的指导下短期喝粥，但这也不是长期的选择。

少食多餐能养胃？

不一定。

对于部分消化不良的人，医生会建议少食多餐。但对于大多数人来说，少食多餐并不能养胃。

因为它会打乱胃和小肠的正常运转，阻断「胃肠移行复合运动」（MMC），这是一项很重要的胃肠清扫运动。

胃是人体重要的消化器官，与肝脏等器官一样，它也需要定期休息。为此在两餐之间，胃和小肠会进行“定期打扫”，通过蠕动的方式将胃和小肠中残存的食物残渣送入大肠。

这很像餐馆后厨两餐休息时，伙计们做的定时清扫工作，只有清扫一新的工作环境，才能应对更大的挑战。

但如果一旦进食，这个自我清扫的过程就会被打破。当食物进入胃后，胃就会分泌消化液，引发消化液分泌紊乱进一步刺激胃黏膜，加重胃炎及胃溃疡等疾病。

同时，因为腐败的食物残渣和有害菌不能及时排出，这些废物会产生大量气体，引发腹胀，恶心等胃部问题。

所以除非是医生叮嘱，普通人如果只是为了养胃，不必少食多餐。定时定量规律进食就好。

吃素养胃？

谣言。

过去很长一段时间，人们一直认为素菜比肉类好消化，所以胃不好要吃素。然而，这个观点并不正确。

首先，碳水化合物、蛋白质、脂肪并称为三大营养素，在维持人体正常运转过程中三者缺一不可。

相比于素菜，肉类含有更多蛋白质和 健康 脂肪，如果长期吃素不注意其他营养补充，大概率会导致营养不良。

胃粘膜的自我修复，离不开蛋白质的参与。如果实在吃不了大肉块，可以将肉切碎，蒸熟煮烂再吃。

其次，蔬菜中含有一些相对粗糙的不可溶膳食纤维，如果处理不当或咀嚼不细，可能对胃造成进一步伤害，诱发腹胀和肠易激等问题。

但必须指出，蔬菜中的膳食纤维，可以加速肠道蠕动，滋养肠道菌群，辅助改善消化功能。所以建议各位均衡饮食，不要因噎废食。

胃不舒服，喝杯热牛奶？

可能加重胃病。

为了缓解胃部不适，有些朋友喜欢喝一杯温热的牛奶。

牛奶进入胃部后，可以稀释胃酸并短暂形成一层保护膜，短期内确实可以缓解某些胃部不适。

但从长期角度看，喝牛奶会促进胃酸分泌。对于那些因为胃溃疡正在进行抗酸治疗的朋友，喝牛奶反而会加重病情。

另外，如果患有乳糖不耐受，喝牛奶可能会引发腹泻，从这个角度牛奶也不能算是养胃的食物。

苏打饼干，烤馒头能养胃？

很一般。

苏打饼干、烤馒头片、烤面包等食物的“养胃”原理其实都是一个，经过烤制的糊化淀粉可以中和胃里多余的胃酸。

但这其实并不是长久之计，一方面因为胃痛吃饼干，会打破胃的正常工作流程，加重胃病。

另一方面，这些食物的营养成分相对单一，除了碳水化合物，其他营养成分乏善可陈。另外，市售的苏打饼干和烤馒头的油、盐量普遍超标，部分还含有添加糖。

吃热乎的养胃？

NO。

趁热吃毁了很多人的消化系统。为了帮助我们养胃，很多长辈一直建议我们吃热食，喝热水。

然而这些热食、热水从进入口腔开始，顺着食管一路向下损伤我们的消化道黏膜。

这些受损的消化道黏膜会因为灼伤，出现发炎甚至溃烂的现象。

长此以往，必然引发消化道病变。所以趁热吃真的不能养胃，反而会连带损伤消化道。

胃喜欢的温度是10-40 ，当食物的温度超过50-60 时，胃黏膜就非常危险了。

所以建议大家在吃火锅、烧烤、热汤热饭的时候，一定要等食物降温之后再吃。千万别爽了嘴巴，伤了胃。

养胃要因人而异

如果你仔细阅读了上边的内容，应该会发现对不同情况的胃病，建议是不同的。

某种程度上，关于普通人养胃这件事没有明确的建议。因为胃病是一大类疾病的总称，有时虽然症状一样，但可能是由不同原因导致的。

有的胃部不适，可能只是单纯的消化问题。但有的胃部不适，可能关联着其他脏器以及心理因素。同时，每个人的体质、饮食习惯，甚至肠道菌群都是不同的。

所以建议各位如果遭遇胃病困扰，可以选择去看个医生。与其盲目养胃，不如做个胃镜来得放心。

几个值得推荐的养胃方法

每日三餐时间最好定时定量，切勿暴饮暴食，也别饿肚子。

日常饮食中注意营养全面，不迷信于某一“养胃”食物。如无特殊要求，建议优先选择新鲜、 健康 的食物。

消化是从口腔开始的，嚼得越细越慢，胃的压力就越小。同时细嚼慢咽还可以提升饱腹感，控制食量，帮助保持 健康 体重。建议每口食物至少咀嚼20下。

研究显示，烟和酒都会直接损伤胃粘膜，造成胃部损伤。

远离过油、过咸、过辣、过甜、过酸、过烫、过冷及过硬的食物。

部分腌渍食品中亚硝酸盐含量超标，亚硝酸盐在胃液中会转化成强致癌物亚硝酸胺，诱发胃癌。

幽门螺杆菌是目前所知能够在人胃中生存的唯一微生物种类，2017年被世卫组织列为一类致癌物。

为了远离幽门螺杆菌，可以去医院进行检查。同时在生活中注意使用公筷，勤洗手做好个人安全防护。

好了以上就是今天的内容，希望大家从今天开始都可以善待自己的胃。

最后再唠叨一句，胃不舒服记得看医生呦~

少食多餐养胃，牛奶保护胃黏膜，居然都是误区？是真的吗？

您好，我是黄志艳大夫，很高兴为您回答这个问题。现代的工作和生活都是忙忙碌碌的，尤其对于一些特殊行业来说，如医生、护士、程序员、外卖起手、快递员等，忙起来真的没时间吃饭，经常饥一顿饱一顿，胃病也便悄然找上门。胃不好，需要养，这一点大家都知道，但是，错误的方法，不能达不到养胃的目的，反而会加重病情。

一、少食多餐养胃

少吃多餐的意思是每顿饭少吃一点，一天多吃几顿，这样做的目的是让食物好消化。但是，对于某些胃病患者来说，不按时、不规律吃饭会影响 健康 ，加重胃部负担。而且有些人并不能控制好每餐的饭量，如果每餐吃的多，一天吃很多顿的话，食物便会在胃部堆积，难以消化。

因此，黄大夫建议，对于胃肠功能减退的老年人，和一些特殊人群，如作为胃肠道手术或为大部切除术的病人，可以采用少吃多餐的饮食方法，降低胃肠负担。但是，对于胃溃疡、十二指肠溃疡、急性 胃炎、急性肠炎等患者来说，少食多餐反而会增加胃酸分泌量，对于胃黏膜修复、炎症消退都是不利的。

因此，是否需要少食多餐，还是要听主治医生的建议，医生会根据患者的病情，做出针对性的指导。一定不要自行决定，否则可能会适得其反。

二、牛奶保护胃黏膜

喝牛奶养胃也是很多人推崇的养胃方式，一些胃病患者发现，当出现胃酸胃胀等情况时，喝一杯热牛奶就可以很好的缓解症状，这是因为牛奶可以稀释胃酸， 牛奶的蛋白质能在胃黏膜表面形成一层保护膜，从而让人感到舒适。

有研究显示，胃溃疡患者喝牛奶后由于钙离子浓度高，反而会增加胃酸分泌，从而加重对胃黏膜的损害。因此患胃病时喝牛奶要慎重，最好在病情稳定、身体恢复之后再饮用。另外，脱脂牛奶的脂肪含量较低，不仅不能养胃，而且还有刺激胃酸分泌的作用。这就决定了胃酸分泌能力差、消化慢、有萎缩性胃炎的人都不适合喝脱脂牛奶。

因此，牛奶保护胃黏膜、养胃只是针对一部分患者，有些患者喝牛奶还会产生不良的影响，因此，还是要结合自己的病情来选择。需要注意的是，乳糖不耐受者不宜喝牛奶，更不要用喝牛奶的方式来养胃。

民间流传的养胃方法还有很多，有些对于养胃有效果，但是因人而异，因此，建议大家在充分了解自己病情的基础上再行动。

张医生在线:关于少食多餐与牛奶保护胃黏膜。

很多 健康 小窍门，其实都是以讹传讹，不但对你的 健康 没有好处，还有可能带来不利影响。

先说牛奶保护胃黏膜。牛奶保护胃黏膜其实是没有依据的，牛奶作为一种补充蛋白质、钙等营养素的饮品，是不错的选择，但目前没有研究证实牛奶能保护胃黏膜！相反，很多人喝牛奶后(尤其是空腹喝牛奶)会出现腹胀、消化不良、拉肚子等症状(乳糖不耐受)。

再说少吃多餐。少吃多餐不是一句和稀泥的话，不是任何人都可以少吃多餐。单纯就胃而言，你所吃的任何食物都需要胃去挤压、研磨、排空，胃就像一个搅拌机一样，负责把你吃的食物搅拌均匀、初步消化、缓慢排空。一次性饮食过多，容易使胃负担骤增，不利于胃蠕动、排空食物，每餐7 8分饱最好，且最好是三餐定时定量。少吃多餐并不能养胃，相反，饮食次数多，容易导致胃液分泌增多，加重胃酸负担，对慢性胃炎、胃溃疡是很不利的。

另外，像糖尿病患者，少吃多餐不利于血糖的控制，而胃食管反流病的患者，宜少吃多餐以减轻反流。少吃多餐虽然仅仅是改变一下饮食习惯，但对不同疾病，有不同要求，不能一概而论！

大家好，我是医疗工作者张，是一名执业医师，可以为大家普及一下 健康 知识，若想了解更多，请关注我！现在许多人都提倡 养生 ，特别是养胃，然而很多人都会步入误区，导致胃没有养好，反而加重了胃部当的情况。

少食多餐真的养胃嘛？

有调查发现，参与调查的网友51.72%均存在“养胃必须少吃多餐”的错误观念，100% 均存在不良饮食习惯，以“三餐不定”(也就是饥饱不均，)最常见。 “养胃必须少吃多餐”是错误的认知，建议大家一天三餐、定时定量规律饮食,改变不良饮食习惯。

少食多餐很容易引起饥饱不均的情况，饥饱不均则使胃酸没能及时得到食物的中和，破坏胃黏膜从而引|起胃炎或溃疡,或影响胃的排空功能，造成胆汁反流入胃，破坏胃黏膜的屏障功能弓|发胃炎。

少食多餐也适用于一些疾病，急性胃炎者应少食多餐。慢性胃炎中的浅表性胃炎者发作时建议少食多餐,缓解期可一日三餐，萎缩性胃炎者可少食多餐。而对于胃溃疡,者,虽然理论上主张他们少食多餐,但这样做不能缓解症状，反而会增加胃酸分泌量,不利于疾病的康复，所以现在一般建议此类患者一日三餐，并注意调整饮食结构和正确选择食物。

牛奶可以保护胃粘膜嘛？ 牛奶可以护胃,那也要分全脂的和脱脂的。全脂牛奶含有比例得当的脂肪，有抑制胃酸分泌的作用，平时胃里爱泛酸水的人可以喝一些。而脱脂牛奶完全脱去了脂肪，有刺激胃酸分泌的作用。所以，胃酸分泌能力差、消化慢、有萎缩性胃炎的人特别适合喝。

总结：说到底就是不同体质的人要不同对待，首先你要了解你的胃究竟是什么情况，不能盲目跟风，别人说用什么好，你就怎么做，其实他的方式并不适合你，其次就是找到最合适自己的护胃方法。 欢迎大家留言评论，觉得写得不错的话，记得点个赞哦！如果还想了解其他 健康 知识，关注我，私信为你解答！

少食多餐到底养胃不养胃我觉得要从情况来看， 部分朋友适合少食多餐，而部分朋友可能并不适合。 少食多餐顾名思义就是一顿里少吃点，分多几顿来吃，每日摄入的总热量不变，这样做的好处是什么？对于部分人群来说相当有利，如：

而少食多餐的确适合一些肠胃虚弱的人群，例如胃肠消化不良，吃一点东西就觉得胃胀胃痛，一餐中消化不了多少食物，但为了维持能量和营养的摄入，选择一餐少吃而分多几餐来吃其实对他们是有利的，在一次的消化中减少胃肠负荷，这样有助帮助肠胃分担消化负担。但如果光是从表面来看，少食多餐意味着一天中肠胃还需要多工作几次，它们的维养时间不是被削减了不少吗，这可并不利于肠胃 健康 了，的确也是如此，我们身体的每个器官都像是机器的零件，用久了就更容易磨损，更容易老化， 但相对于那些肠胃虚弱，例如萎缩性胃炎的人群，一餐无法吃足够食物，如果餐次减少，身体逐渐瘦弱，会更容易造成身体亚 健康 ，引起更多其他病症，这时候选择少食多餐的话，对他们来说就显得更加重要了 ，总之，少食多餐养不养胃，个人认为还是因人而异。

至于牛奶是否能保护胃黏膜，这同样是因人而异。

国人倒是普遍有“乳糖不耐受”的症状，牛奶中富含“乳糖”，但乳糖不耐受者缺乏乳糖酶分解乳糖，从而造成无法更好地消化吸收牛奶。轻者过多喝牛奶可能造成不适，头晕，消化不良等问题，重者可能喝少量牛奶就会腹泻，恶心，甚至呕吐。你如果让这部分朋友硬是要喝牛奶养胃的话，感觉乳糖不耐受的情况会让他们更痛苦；而且牛奶还可能刺激胃酸的分泌，让一些胃酸本来过多，本来就容易恶心烧心的人群更是难受。

牛奶能养胃的原因来自于它能少量附着在胃黏膜上，可以起到微弱避免粘膜受到刺激的效果，如果对牛奶消化能力较强的人群，喝了牛奶的确也对胃有一点好处，天气凉的时候喝一杯热牛奶，还有暖胃的作用。但对于更大部分群体来说，与其喝牛奶来充当粘膜的保护层，不如喝点酸奶，酸奶的黏着性更强，而且酸奶发酵后乳糖转化为乳酸，对于有乳糖不耐受的朋友也能更好地吸收。

保护胃黏膜的食物其实有不少，例如蜂蜜，蜂蜜中胶质丰富，糖分较高，粘着性强，有助附着在粘膜上，保护肠胃；还有一些粘液质丰富的食物，例如秋葵、芦笋、山药、芋头等食物，它们中的粘液质也能附着在胃黏膜上，保护肠胃避免刺激。

感谢你的提问。

感觉你的这个问题前面那个是真的，后面那个值得商榷，具体的理由如下：

1.少食多餐应该说可以减小胃的负担，只是对于上班族来说，很难做到

我们说虽然胃有极强大的收缩能力，但是如果一次吃得太多，那是一定会加重它的负担的，相反，每次少吃，且每天多吃几次，的确可以减轻胃的负担，这一点是肯定的。只不过，这种饮食方式应该比较适合小孩子或者老年人，对于整天忙于工作的上班族来讲，怕是很难有这个条件，所以即使少吃多餐能保护胃，他们也没有办法做到，反而是饥一顿饱一顿的情况比较多，这也是为何上班族很多有胃病的一个原因吧。

2 .要想养胃，最好每次不要吃太多，要少喝酒、少吃辛辣等刺激性食物

一次不要吃得太饱，尤其是晚饭不要吃得太饱，这确实是保护胃的一个好建议。当然，在日常生活中，不要酗酒，以减少酒精对胃粘膜的刺激也是必须的，同时，对于一些酸、辣、冷等过于刺激胃的食物也要注意，如果一次吃得太多、太猛，是一定会伤害胃的。我们说，胃的 健康 与人体的 健康 息息相关，如果胃出现了问题，食物的消化与吸引出现了问题，那么人体就会因为营养供应不上而出现多种 健康 隐患。

3.牛奶富含动物性蛋白质，而蛋白质本身就是修复身体组织的重要物质

我知道，蛋白质是构成人体毛发、肌肉、皮肤、血液的主要营养物质，蛋白质分为动物性蛋白和植物性蛋白两大类，而牛奶是含动物性蛋白质最丰富的食物之一。如果一个人的胃粘膜出现了溃疡症状，就需要通过补充适量的优质蛋白来帮其修复受损的组织，而牛奶本身就富含蛋白质，所以说喝牛奶可以保护或修复胃粘膜是有道理的。

4.有关资料显示，大部分成年人乳糖不耐受，所以有些人不适合喝牛奶

不过，并不是所有的人都适合喝牛奶。据统计，在我们中国，有高达90%的人体内缺少乳糖酶，无法将乳糖分解为半乳糖和葡萄糖，因而产生腹胀，腹部痉挛，腹泻，呕吐等等症状。对比之下欧美白种人中80%的人在成人后依然产生乳糖酶的基因，所以相比之下，在你选择喝牛奶之前，要认真选择根据中国人体质进行加工过的牛奶，这样可能会更好一些。

在“养胃”这一方面，确实是有着很多误区的存在，这些误区有时候会加重胃部疾病和胃部的症状，另外这些错误的养胃方法，有时候根本就没有任何的效果。导致有胃部症状和胃病的患者误以为胃病难治，不好治。 那么，下面小克就来为各位科普一下像少食多餐养胃和牛奶保护胃黏膜这些常见的养胃常识到底有没有错误，以及在我们的日常生活当中，还会遇到哪些养胃的误区：

1.少食多餐养胃： 少食多餐这一概念，主要适用于胆囊疾病，胰腺疾病，以及个别胃肠疾病的人群，主要是因为少食多餐可以使胃肠道蠕动的次数增加，避免了胆汁，胰液等一次性大量分泌，造成疾病的加重。

而对于正常和 健康 的人群来说，是完全没有必要去少食多餐的，只需要保持一个正常和规律的饮食习惯即可，俗话说“一日三餐”“饭吃七分饱”就是最好的养胃习惯。

2.牛奶可以保护胃黏膜： 其实牛奶是不可以保护胃黏膜的，在临床和生活当中，有一部分的患者在喝牛奶之后，会有腹胀，反酸的症状，正是因为牛奶了刺激胃酸的分泌有关，并且还有少部分的人群存在有乳糖不耐受的情况，如果这一部分人群在饮用牛奶后，还会出现腹泻的症状。

3.火麻油，蜂蜜，花生可以养胃： 小克在临床上确实是听到过这些物质可以让一个患者的胃部症状逐渐消失，但是在这些物质的背后，小克认为还有其他的一些因素存在，诸如像胃黏膜保护药物和促进胃排空药物，以及正确的生活和饮食习惯的调养。所以小克认为火麻油，蜂蜜，花生等并不具备养胃的功效，再生活当中真正可以养胃的只有正确的饮食习惯和高质量的食物，而高质量的食物主要就是以清淡，富营养，无刺激为主。

其实在生活当中还有很多的养胃误区的存在，比如说有些患者在胃不好时喜欢去寻找偏方，有些患者在有幽门螺杆菌感染之后会吃大蒜等等。

综上所述，小克觉得养胃是一件需要注重生活细节的事情，并不只是单纯去通过一些食物和一些保健品去调养，而是更加需要注重生活和饮食的细节。

1.少食多餐并不会养胃，他只会给你的胃减少负担，因为人的胃具有收缩性。每次吃太多，慢慢就会把胃撑大，还会容易造成肥胖，少食多餐的话可以给胃减轻负担，对于减肥的人来说也是一个可行性的办法。

2.牛奶对胃粘膜的保护作用并不大，如果有胃溃疡或者是胃出血的人，想要养胃，是因为胃酸分泌过多，胃粘膜较薄自身腐蚀而造造成，可以吃一些粥比如小米粥，还有一些碱性富含膳食纤维的蔬菜比如紫菜、胡萝卜、山药、红薯，鸡蛋有丰富的蛋白质也可以吃，这样不仅可以养胃，还可以促使肠蠕动消化。

现在这个 社会 没有什么是特别养胃的，如果一定要小心翼翼的生活，就是尽量不要少吃外面的东西，多自己做饭吃，多喝五谷杂粮粥。每个人的体质不同，不过，想要好的身体，忌口是必要的，垃圾食品少吃。

少食多餐，喝牛奶养胃是真的。误区主要是自己造成的，就是行左失右造成的一些现象，少食不是说减少饮食而是多餐的意思，就是一天的正常食物摄入的总量不变，分多次食用，这样可以把时间和身体供需分开一下，会平衡一些的，比如成年人三餐就可以了，小孩可以吃到四五六餐。主要是时间和力量的一个平衡关系。

当有胃病时也可以这样吃，就是每餐的量不要太多减少胃的压力，这个在打果汁机时就会明白地方的东西太多了就打不了可能会卡着，还可能烧坏电机。所以少少的放相反效率高更 健康 一些这个是真实的，但这个少食，和多餐。是有比例的，不是少食不是节食。只是把总的正常量分为多次食用，时间上也不是错乱的而是定时的如三餐。

是有时间效力的为的就是达到一种平衡的状态。牛奶可以减少胃酸分泌，当有一些反酸时吃一些纯牛奶就会很有效果地达到调节返酸的效果，但是不要吃有添加剂的，比如加了糖的和别的物质的不然吃后反而更酸。所以小孩，孕妇。病人。身体虚弱时，都可以用少食多餐来调节，为的就是吃下正常量的食物，和让身体压力小一些。

养生 是个热潮，而且，很多人都说， 养生 养胃。殊不知，盲目养胃，反而加重胃的负担，造成不良后果！

少吃多餐，是养胃还是伤胃？

所谓的少吃多餐，即是减少每餐的数量，增加用餐的次数，这适合于很多人群，比如有糖尿病的人，胃肠蠕动不好的人，需要减肥的人等。通过少吃多餐，能够给身体更多的消化时间，避免胆汁等液体一次分泌过多，对以上人群来说，确实有养胃之功。

可并不建议正常人采用少吃多餐的方式养胃，一是时间不允许，二是少吃多餐会被大多数人误解。以从事重体力活动的人和高强度脑力活动的人群为例，需要通过充足的饮食维持热量以及营养的补充，在没有时间多餐的情况下，还减少了食物摄入量，容易产生饥饿感，反而对肠胃不好。

喝牛奶在胃粘膜表面形成保护膜？

当胃病患者出现胃部酸胀的时候，喝杯热牛奶可缓解不适症状。这是因为牛奶可以稀释胃酸，暂时在胃黏膜的表面形成保护膜，从而让人感受舒适。

研究显示，胃溃疡患者 ，喝牛奶后由于钙离子浓度高，反而会增加胃酸分泌，从而加重对胃黏膜的损害。因此患胃病时喝牛奶要慎重，最好在病情稳定恢复之后再饮用。

还有一个更为常见的误区，吃面条要比吃米饭更养胃。其实面条能否被身体吸收，或者是否能起到调理肠胃的作用，还要看面食是否发酵，发酵后的面食能缓解腹胀等问题，确实比米饭更好。可没有经过发酵的面食，反而会增加肠胃的消化负担，就不利于养胃。

生活中并没有一种特定的食材可以养胃，最佳的养胃方式就是要做到一日三餐按时吃，吃饭时不追求速度，不追求吃得过饱。

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