补铁要认真点,这些误区不要有(宝宝补铁的辅食有哪些？)

补铁要认真点,这些误区不要有

贫血是因为铁质吸收率下降导致的贫血是比较常见的一种，也叫做缺铁性的贫血，它的出现会导致脸色苍白，而且气血不足的情况。如何改善贫血的问题，补铁也是需要正确进补的，下面的这些补铁的误区一定要注意，以免对身体健康会有一定的影响。

1、蔬菜水果对补铁无益

很多缺点性贫血患者在补铁的过程中都会忽视食用蔬菜和水果，殊不知经常食用蔬菜和水果也能达到补铁的效果。这是因为蔬菜水果中含有丰富的维生素c、苹果酸以及柠檬酸等有机酸，这样的物质会导致铁质不能在肠道里吸收和利用，而且也会有很大的溶解度，经常这样吃的话会起到补铁的作用，所以说想要补铁，新鲜的水果和蔬菜一定是不能少的。

2、多吃肉对身体不好

很多患者都认为多吃肉对身体不好，实际上动物性食物不仅含有丰富的铁质，并吸收率也非常高，适当的食用肉类的食物可以有很好的促进铁质吸收的作用，如果禁忌食用肉类的话，反而会导致贫血的加重，所以一定要注意。

3、奶制品多吃无益

虽然牛奶的含铁量比较低，但是如果不吃奶制品也会导致营养失调，继而加重缺铁性贫血的症状。想要补铁，一定要多方面的摄入营养，奶制品也是需要及时补充的。

4、病情好转后停服铁剂

很多患者在病情好转之后就会立即停用铁剂，殊不知这种做法极容易导致贫血再次发生。建议在贫血的情况稳定以后，适量的再补充一些，可以得到病情的恢复。

关于补铁的一些误区，上面都介绍了相关等内容，这些都是很重要的小常识，减少贫血的情况出现，如果你也有贫血的问题，这些小常识一定要注意起来，以免对身体健康导致不良的影响和伤害，大家都需要注意。

宝宝补铁的辅食有哪些？

缺铁性贫血是宝宝常见的一种疾病，严重的缺铁性贫血会对宝宝的呼吸、消化以及体格和智力发育都有很大的影响。

6个月以内的吃母乳的宝宝需要宝妈们多吃富含铁的食物，吃配方奶粉的可以买强化铁的食物。如果是比较严重的情况，可以在专业的医生指导下进行铁剂的补充。

6个月以后宝宝可以添加辅食，侧重 多吃富含铁的食物，瘦肉、动物肝脏和动物血号称“铁三角 ”。婴幼儿时期可以选择瘦肉、适量猪肝，同时吃含有维生素C的水果，可以促进铁的吸收。

1、刚添加辅食时， 可选择含铁的米粉， 把米粉调制成均匀的糊状，味道接近母乳或配方奶，更容易吸收，而且还可以补铁。

2、肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。 含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，适合宝宝吃。把肝脏做成肝泥，每周给宝宝添加1-2次，根据贫血情况，适当增加次数。最好选择鸡肝，质地细腻，味道鲜美.

3、瘦肉也是补铁的佳品， 进入7个月以后可以给宝宝添加肉泥和肉沫。还可以放到粥或面里一直煮，做成肉末粥或肉末面。

初期也可以选肉质细嫩的鱼肉泥，适应之后，再给宝宝添加猪肉、鸡肉、牛肉等肉泥。

4、选择维生素C含量高的食物和肉类同时食用最好， 帮助铁更好地吸收。橘子、橙子、草莓、甜瓜、彩椒、卷心菜、西蓝花、番茄、土豆、绿叶菜和菜花等，都是维生素C含量高的食物。水果可以做成水果泥，稍大一点可以吃小块的水果。

鸡肝泥

材料：新鲜的鸡肝20克

制作方法：

1、 鸡肝在清水中浸泡2-3个小时，然后再用流动水冲静，切成小块。

2、 把鸡肝放入蒸锅，大概蒸15分左右。

3、 蒸好的鸡肝压成泥状。

天然食物中的铁来源主要有动物性和植物性两种。

动物性食物中含有的血红素铁吸收利用率要高于植物性食物中的非血红素铁，因此应多吃含铁丰富的动物性食物。

但是，植物性来源的铁，因为食物的摄入量比较多，它们构成了我们日常膳食中主要的铁来源。

因此，两者都很重要，缺一不可。

动物来源的血红素铁（以质取胜）：动物肝脏、猪牛羊等红肉、血制品等。

植物来源的非血红素铁（以量取胜）：豆类、坚果、蔬菜类、干果、蛋黄等。

宝宝每天要10mg铁，辅食怎么吃才能补足呢？

6-7月龄

食谱：猪肝泥

食材： 猪肝适量、姜片

步骤：

8月龄以上

食谱：双菇酿肉（10月+）

食材： 莲藕、香菇、蘑菇、猪瘦肉糜、葱适量、淀粉适量、蛋清1

步骤：

宝宝缺铁贫血，除了吃铁剂之外，食补也是重要的补充途径，而且食补更加的 健康 。下面分享5款补铁辅食及其做法。

辅食一：猪肝粥 添加月龄：8月龄

朵妈讲

1. 纯净水浸泡，米粒更松软

在熬粥前，选择先用水浸泡，增多大米内含的水分，泡涨后煮起来更松软。朵妈个人会选择纯净水，也没什么科学依据，就是个人习惯使然。

2. 补铁花样多，动物肝脏都行

本次的辅食分享，朵妈选用了猪肝，是因为猪肝最易买到，事实上，其它的动物肝脏也可以。朵朵就曾经吃过鹅肝、鸡肝，只是次数不如猪肝多。

3. 可先将猪肝煮熟，之后剁成泥

在宝宝刚添加辅食时，为了保证身体更好吸收，可先用其它锅子把猪肝煮熟后再剁成泥，待大米熬好后将猪肝泥放入其中，再熬20~30分钟，味道也不错。

朵妈刚开始给朵朵添加时，担心猪肝没熟透，朵朵身体吸收不好，就是采取这个方法。

4. 焖十分钟，水分更充分

这是朵妈个人习惯，无论做什么辅食，只要用到熬这个程序，最后都会焖十分钟。一来直接打开时，水蒸气可能烫伤自己，二来焖几分钟，水分更充分，还能起到冷却的作用。

辅食二：猪血粥 添加月龄：10月龄

朵妈讲

1. 猪血挑选技巧

看颜色：暗红为宜，大红的一般都是经过处理的；用手摸：较硬易碎，这里的硬是相对而言，过于柔软的不好；看横切面：粗糙有一些小孔，不要光滑的；闻气味：正常的腥味即可。

2. 如何判断猪已血熟

妈妈可用筷子将其中一块猪血夹断，看看里面是否已经熟透，如果熟透了，再多煮3~5分钟后，自己尝一块，保证所有的都熟透。

3. 猪血泥熬粥，味道浓郁好吸收

猪血能补铁，还有清肺的功效，朵妈曾和大家分享远离雾霾的清肺汤时，建议给24月龄的宝宝直接服用猪血。但妈妈们请记住：给小宝宝添加猪血时，一定要捣碎，用捣碎的猪血熬出来的粥，味道更浓郁，更利于宝宝肠胃的吸收。

4. 猪血、鸡血、鸭血都可以

一般情况下，朵妈会选用猪血，因为猪血最普遍，也最易购得，但其它的几种动物血同样含有被人体所吸收的铁质，偶尔换换口味也不错。做法和猪血粥的方法相同。

辅食三：牛肉粥 添加月龄：7月龄

朵妈讲

1. 肉类补铁，易吸收

除了动物肝脏外，动物肉类补铁效果也不错，吸收率很好，而且肉泥粥的制作方法十分简单。朵妈认为，肉泥粥是宝宝刚开始添加辅食时的补铁佳品之一。

2. 辅食添加多样化，动物肉类均可

朵妈一直强调给宝宝添加辅食需要多样化，保证营养全面均衡，因此，除了牛肉泥外，猪肉泥、鸡肉泥等动物肉类也是不错的选择。

3. 可生剁成泥，可煮熟后再剁

朵朵刚开始添加辅食时，朵妈先将肉类煮熟后剁成泥，再放入锅内和粥一起熬。后来她的肠胃吸收无异常后，就直接将生肉洗净后剁碎，再放入大米内煮熟。

朵妈觉得用生肉和大米熬出来的肉泥粥，味道更鲜美，至于采取哪种方式去熬肉泥粥，妈妈们依据自己的选择就好。

4. 不添加盐，不放入任何作料

对于未满一岁的宝宝，朵妈提倡不添加盐，不放入任何作料，保证辅食的原汁原味，不增加宝宝身体消化的负担。事实上，清淡的食物更利于宝宝身体吸收。

辅食四：排骨海带汤 添加月龄：12月龄以上

朵妈讲

1. 冷水焯骨头，去油去脂

焯水可以去除骨头内的血水及一部分脂肪，避免过于油腻，加重宝宝身体消化的负担，冷水熬汤味道更鲜美。

2. 排骨切成块，海带切成小片

每个地方习惯不同，对于排骨的售卖方式不同，如果是一大块，建议妈妈们让工作人员切成小块，以免回家后自己切，太过麻烦。排骨切的大小，没有统一的标准，就看妈妈的习惯和家里锅子的容量。

有些妈妈可能购入了干海带，有些是湿海带，如果是干的切记用水泡软，之后再将海带切成小块，在高压锅蒸的过程中更加软，更入味。

3. 12月龄以上宝宝，适当加盐

宝宝12月龄以后，可加入少许盐，切记要少量，只要稍稍有咸味即可，不能按平时成人做菜的习惯。

辅食五：黑木耳炒猪肉 添加月龄：18月龄

朵妈讲

1. 干木耳泡发，不建议选择新鲜木耳

据朵妈的常识，鲜木耳内含某种物质，据说吃了后如果晒太阳可能引起皮肤瘙痒、水肿等症状，而干木耳经过暴晒处理，在吃之前再泡发，剩余的有害物质融入水，保证无毒。无论是大人服用还是给宝宝服用，都不建议选择新鲜木耳。

2. 黑木耳焯水，口感更好

虽然黑木耳泡一段时间后，已经发的很好，但朵妈的个人习惯是，每次做之前还是会在锅内用开水煮15分钟，保证口感更细嫩，爽滑。

3. 蛋清腌制，肉丝鲜嫩

把肉切成丝后，用蛋清腌制一会，口感更好，肉质更嫩，宝宝吃起来爽口松软，还不会加重他们的咀嚼困难。

4. 第一遍炒肉，不能太久

无论是否放入葱姜蒜这些作料，第一遍炒肉的时长都不宜过长，刚断生最好，如果第一次炒太老，第二次再炒就可能会变硬，加重宝宝咀嚼的难度，增加对肉的排斥感。

5. 第二遍炒肉，可依据情况适量加水

第二次放入肉时，是在木耳炒熟后，这时，如果妈妈嫌锅内太干，可适量加水，以免第二次炒肉时，炒的太老或者炒糊。

END

宝宝缺铁会影响生长发育，一定要重视，常见的表现有精神不济、注意力不集中、性情激动、食欲减退、恶心、皮肤、黏膜苍白为突出表现，还有容易疲倦毛发干枯、营养低下、体格发育迟缓等。

1.番茄大枣羹

原料：鸡肝、大枣番茄各适量

做法：

1.先把鸡肝用搅拌机打碎，去掉筋膜；大枣用清水泡1小时，剥去外皮、内核，将枣肉剁碎；番茄洗净沸水烫皮，少取一点剁成泥；

2.把所有材料搅拌均匀后加入适量清水，上锅蒸10分钟即可。

大枣、鸡肝都含有丰富的铁，西红柿含有维生素C，可以促进铁吸收和利用。

2.猪血豆腐青菜汤

原料：猪血、豆腐、青菜、虾皮、盐

做法：

1. 猪血和豆腐分切切成小块；青菜洗净切碎；虾皮用清水浸泡涨发；

2.锅内放入适量清水，烧开后，倒入虾皮盐，再放入豆腐、青菜、猪血，煮3分钟即可。

猪 血、鸡血等动物血液里的铁的利用率是12%，在收集的过程中很容易污染，如果注意卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，是一种物美价廉的食品。

3.鱼泥豆腐羹

原料：鱼肉、豆腐、葱姜、盐、淀粉、香油各适量

1.鱼肉洗净，加入少许盐、姜、入锅蒸熟后去骨刺，捣成泥；

2.锅中加入适量清水，加入少许盐，煮沸后，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥；

3.加入少许淀粉、香油、葱花，勾芡成糊状即可。

鱼肉与豆腐含铁丰富，有助于增强宝宝抵抗力，促进生长发育。

宝宝严重缺铁时，首先要补充铁剂。当然辅食也能增加一部分铁元素，不过这样就比较慢一些了。

宝宝出生之后，从母体带出来大约300毫克的铁元素。这一点铁元素只能够满足宝宝4 6个月，因此给宝宝添加辅食不能晚于6个月。一开始首选辅食当然是高铁米粉，因为强化铁米粉对宝宝来说更容易消化。

有哪些辅食能够给宝宝补铁呢？ ①，动物血类：比如说鸭血、猪血等。鸭血的含铁量比较高，每100克鸭血含铁元素45毫克，吸收率在12%到45%之间。

做法：将鸭血或猪血浸泡2到3个小时，清水煮开后再煮5 10分钟，换水，重新将食材放水中再煮10 15分钟，倒入适量的芝麻油即可。

②，动物肝脏：比如猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝等。每100克猪肝含铁元素25毫克，吸收率通常能达到15％左右。

做法：猪肝加柠檬片浸泡去腥，然后直接用开水煮透，捣碎成泥，做成猪肝泥给宝宝吃就够了。宝宝吃猪肝泥，不能一次吃得太多，因为猪肝含有重金属，所以每周不能超过40克。

③，排名第三的是动物的瘦肉，可以给宝宝做成肉泥。做肉泥话，猪肉牛肉都可以，当然牛肉更好，因为牛肉的脂肪含量低，而且牛肉的氨基酸组成更适合宝宝的生长发育。

④，排名第四的是小米粥，排名第五的是芝麻米糊，小米的含铁量虽然不高，但是它吸收率却是所有食物当中最高的。

做芝麻米糊这个也算是方便，具体方法就是将芝麻和大米粉或者加入核桃，用破壁机将这些食材破碎，然后调入适当的温开水可以给宝宝吃了。

铁是人体必需的微量营养素，参与血红蛋白和DNA 合成以及能量代谢等重要生理过程。婴幼儿如果在胎儿期没有从母体获得并储备足够的铁元素，且辅食添加中也没有补充足量的铁元素，很容易发生铁缺乏和缺铁性贫血。缺铁性贫血损害婴幼儿的免疫功能，影响体格发育、智能发育，对婴幼儿 健康 的危害极大。

补铁对婴幼儿来说极为重要，强化铁米粉是值得推荐的第一口辅食。除了强化铁米粉之外，光吃植物性食物补铁不太现实，饮食中铁的良好来源主要为动物肝脏、动物全血、禽畜肉类等，其中动物肝脏和全血一定要选安全可靠的。同时食用新鲜果蔬或补充维生素C以促进铁吸收。

在辅食添加过程中要避免以下3大误区：

误区1：喝牛奶、吃奶制品容易导致铁缺乏和缺铁性贫血

牛奶中钙含量丰富，铁含量确实很少，如果在摄入牛奶和奶制品的同时，含铁的食物摄入严重不足，那么铁缺乏和缺铁性贫血的风险会增加。

误区2：菠菜和红枣是补铁的首选食物

菠菜等绿叶菜中铁的含量一般都比较高，但绿叶菜中的铁属于非血红素铁，吸收率低。同时菠菜本身含有大量草酸，即使用水焯过后，菠菜中草酸的含量仍然较高，不但干扰菠菜中（非血红素）铁的吸收，还会干扰其他食物中非血红素铁的吸收。因此，菠菜等绿叶菜不算是补铁的最佳食物。

同理，干红枣中铁的含量约为2.3mg/100g，铁的吸收率较低（ 5%），也不能作为补铁的首选辅食。

误区3：蛋黄是补铁的最佳辅食

鸡蛋黄中的铁含量并不高，铁的吸收率较低（约为3%），所以不能作为补铁的首选辅食。不过蛋黄富含各种营养素，而且容易获得，对婴幼儿来说，仍不失为一种物美价廉的优质辅食。

补铁的最佳食物是 动物肝脏（猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝等）动物血，其次是红肉（牛、猪、羊）和强化铁米粉糊。 虽然有些蔬菜也含有铁元素，但不易被人体吸收，所以想要给宝宝补铁，动物肝脏类、红肉是不错的选择。

同时给宝宝补铁的时候要注意多吃点维生素C含量多的食物，维生素C能促进铁吸收，补铁效果会事半功倍。

推荐几道补铁食谱，需要的妈妈可以参考下：

杂蔬牛肉粥 10个月以上 食材：牛肉、大米、芹菜、口蘑、洋葱

做法：

1 大米洗净，然后入锅熬成大米粥备用。

2 牛肉清洗干净，去除筋膜切成片。（切好后可以用刀背反复拍打牛肉，破坏其纤维，牛肉会更嫩点）然后和生姜片冷水入锅焯水，焯熟后撇出浮沫捞出。

3 焯水后的牛肉加适量温水打成肉末。

4 洋葱、芹菜、口蘑洗净、分别切成菜碎和小丁备用。

5 锅里放点油，加入洋葱、口蘑翻炒出香味，然后牛肉末连同汤汁一起倒入锅内翻炒，最后加入没过配料的温水，中小火焖煮几分钟。

6 等汤汁快收干时候，加入煮好的大米粥拌匀，撒入芹菜碎再煮一两分钟出锅。
补铁猪肉饼 11个月以上 食材：猪里脊肉、鸡蛋、番茄、芹菜、面粉

做法：

1 番茄洗净顶部划十字刀，放入开水中浸泡进分钟后去皮切成碎丁。

2 芹菜入沸水锅焯水后捞出切碎。

3 猪里脊肉切片，冷水入锅焯熟，捞出切成碎丁。

4 鸡蛋打入碗内，打散后加入适量面粉拌匀，最后加入蕃茄丁、瘦肉碎、芹菜碎，搅拌至粘稠的流质型。

5 锅里开小火，刷层油后倒入面糊摊匀，整平表面，底部凝固后翻面煎熟，最后出锅切块。

猪肝红枣汤 1岁以上 食材：胡萝卜、猪肝、红枣

做法：

1 鲜猪肝洗净切成片，放清水里浸泡半个小时（中途要换水）

2 胡萝卜去皮切小块，红枣用温水浸泡下然后去核。

3 猪肝片冷水入锅焯开，最后撇去浮沫捞出，放清水里清洗下。

4 锅内刷点油，倒入胡萝卜片翻炒下，然后加入适量水大火煮开。

5 水开后加入猪肝片和红枣，转小火焖煮二三十分钟，食材熟透即可。

给宝宝补充铁，妈妈们不妨这样子记住：高铁米粉不可少（辅食前期），红肉每天换着吃，肝脏每周吃一次，维C蔬菜配餐吃，维C水果加餐吃； 这样食物均衡多样化的补充，就不怕宝宝缺铁了。

宝宝一般在六个月左右开始添加辅食，此时宝妈们又要操心宝宝辅食营养的问题。宝宝自六个月开始从母体自带的储备铁营养元素便逐渐减少，特别是纯母乳喂养的宝宝。所以大部分宝宝六个月体检的时候都有缺铁性贫血现象。

宝宝缺铁的危害有哪些？

所以看护人平时应多观察宝宝的精神、食欲状态等，看是否有缺铁的现象。

给宝宝补铁的方式有2种 第一、服用口服铁剂。

主要针对已经贫血的宝宝， 想要从食物中获取足够的铁元素是不行的。市场上铁剂的种类很多，所以应该及时去医院，在医生的指导下为宝宝添加婴儿专用的口服铁剂。 在宝宝口服铁剂期间，可添加一些富含维生素c的蔬菜水果，如此有利于宝宝更好的吸收铁营养元素。

第二、从食物中获取铁营养素。

比如母乳、配方奶粉、高铁米粉、富含铁的辅食。

哪些辅食补铁效果好？6-8月的宝宝不建议给宝宝吃动物肝脏和动物血等。

因为此月龄的宝宝肠胃消化功能并不完善，对动物的肝脏和血的消化能力很弱。一般等宝宝8个月左右才能添加动物肝脏类辅食，六月宝宝可选择蛋黄和蔬菜类食物来补充铁元素。

宝宝可吃且富含铁营养元素的食物：

蔬菜类：黑木耳、黑芝麻、菠菜、西红柿、西兰花。

肉类：动物肝脏、猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，猪肉、牛肉。

蛋黄。

结语：对于新手爸妈应多学习新时代 育儿 知识，做到科学的喂养，宝宝饮食合理均衡搭配，培养良好的饮食习惯，尽最大可能降低宝宝缺铁性贫血的发生几率。宝宝如果贫血时间太久会影响身体各项机能发育，所以家长不可大意哦。

希望我的建议对你有帮助。

宝宝贫血是常见的一种疾病，像缺铁性贫血多见于八九个月到两周岁左右的宝宝贫血，大多是因为每天吃的食物中缺乏足够的铁质引起的。

有些宝宝八九个月后仍以母乳为主食，不及时地补充些蛋类和鱼类的营养，就会出现铁不足，容易发生贫血。

我们在宝宝添加辅食后，要注意每日的营养均衡，及时添加含铁较多的辅食。萌妈推荐几款适合宝宝补铁的辅食食谱：

菠菜猪肝汤 食材：菠菜、猪肝；

做法：

1、将菠菜洗净，切成小段备用；

2、猪肝清洗干净后，切成薄片备用；

3、锅中加清水煮沸后，加入菠菜与猪肝，煮至猪肝熟即可。

妈妈喂养经：喝汤，吃菠菜与猪肝，每日一次，适用于缺铁性贫血症状。

鸡肝粥 食材：鸡肝、大米；

做法：

1、将鸡肝去膜，去筋洗干净，剁碎成泥状备用；

2、大米淘洗干净，放入锅中，加适量清水，大火煮开；

3、改小火煮烂，再拌入鸡肝泥，煮熟鸡肝即可。

妈妈喂养经：肝脏含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。

花生红枣小米粥 食材：小米、花生、红枣；

做法：

1、将小米、花生洗净后，先用清水浸泡半个小时左右杯备用；

2、将红枣用温水洗ing，去核后，备用；

3、将小米、花生、红枣放入砂锅中，大火煮沸，转小火煮至食材熟透即可。

妈妈喂养经：花生、红枣、小米都含有一定量的铁元素，三种配合食用，补铁效果更强。

希望我的回答对你有所帮助。

肝泥鸡蛋羹

材料：猪肝、鸡蛋

做法：1 猪肝洗净去除筋膜后，用搅拌机打成泥状。2 鸡蛋打散后加入猪肝泥，用适量水拌匀。3 入蒸架中蒸熟。

妈妈心得：猪肝富含丰富的微量元素铁，用于补铁和治疗贫血效果好。

营养师点评：这位妈妈设计的这份辅食，富含营养，自有心得。需注意的是4~6个月宝宝以乳类为主食，添加辅食，要为其创造一段过渡时期，逐渐适应乳类以外的食物。为了让宝宝可以消化吸收这份辅食，应该将辅食尽量做成细腻的汤、汁、糊。

猪肝番茄草菇粥

材　料：大米、猪肝、番茄、草菇、高汤

做　法 ：1 大米浸泡备用；猪肝煮熟，研磨成小颗粒状。2 番茄去皮，捣成糊；草菇焯水，磨成小粒。3 将大米放入高汤中，熬粥至黏稠状，依次放入猪肝、草

菇、番茄糊，煮熟即可。

妈妈心得：番茄可以去腥味，草菇也有大量维生素C，多吃可以提高免疫力。

营养师点评：这份烩粥照顾到多种营养素需求。其中猪肝及草菇碎粒可促进婴儿乳牙萌出及练习咀嚼，有利于颌面部发育。番茄含有较高的番茄红素，富含维生素C及胡萝卜素，有利于生长发育。

滋补猪肝红枣蒸面

材料：亨氏骨髓蔬菜泥、亨氏金装智多多猪肝红枣营养面条

做法：1 将亨氏金装智多多猪肝红枣营养面条掰成短截

放进碟中，加入适量水。2 入锅，隔水将面条蒸至烂熟，加入聪沛营养包搅拌均匀。3 将亨氏蔬菜骨髓泥加入面条中，搅拌均匀。

妈妈心得：猪肝加菜泥，有利于宝宝营养吸收和消化。

营养师点评：用已预先配置好的婴儿辅食成品作为婴儿快餐，可照顾到婴儿多方面的营养需要，婴儿乐意进食，也为家长节省时间，有其优点。考虑到蔬菜泥量有限，可在这份面食中增加番茄或其他蔬菜碎段，促进婴儿成长。

怀孕期间贫血无小事，准妈咪应该避开什么误区？

那准妈妈贫血会对孕期宝宝有哪些伤害？准妈妈贫血有哪些症状，防止贫血又该怎么做呢？创造一个小小人，是个长久的全过程，在这个环节中，准妈妈必须及时补充各种各样营养成分，而铁便是这其中一种必须填补的营养元素。在怀孕期间，准妈妈大约必须1000mg铁，如果不留意填补含铁丰富多彩的食材，就比较容易发生缺铁性贫血。

准妈妈贫血对孕期宝宝有哪些伤害？针对孕期宝宝来讲，贫血准妈妈的红细胞携氧工作能力减少，会致使宝宝宫内缺氧，提升胎死宫腔内、早产儿、孕妇分娩低体重儿的风险性。贫血还会危害胎宝宝大脑神经的生长发育，孩子出生后，有可能造成 之后智商、自学能力不高。并且，贫血的孕妇母乳代谢大多数比正常的孕妇少，会因为食量不够对小宝宝的哺喂造成非常大艰难。

准妈妈贫血有哪些症状？准妈妈贫血很有可能比平常更惨白，尤其体现在指甲、下眼皮和嘴唇颜色上。有时候还会发生心跳加速、呼吸短促或难以集中精力等状况。

如何预防贫血？准时孕检最少要在妊娠期的中后期和中后期查验2次血常规检查，便于及时发觉贫血，并采取有效对策改正贫血。

吃含铁丰富多彩的食材牛肝、牛肝等蛋白质食物含铁丰富多彩，可适当吃些。猪血、鸡蛋黄、猪瘦肉等食材含铁量都较高。怀孕后半期多吃高蛋白的食物怀孕后半期宝宝发育变快，要多吃高蛋白的食物，例如牛乳、鱼种、蛋类食品、猪瘦肉、豆类食品等。

在医师辅导下服用补铁剂对一些准妈妈而言，单单从饮食搭配中摄入铁制，有时候还无法达到人体的必须 ，针对有显著缺铁性贫血的准妈妈，可在医师的辅导下服用肠胃容易接受和吸附的补铁剂。

孕期应该怎么补铁和钙？

钙和铁对孕妇有着非常重要的作用，如果缺乏不但影响母体 健康 ，也不利于胎儿生长发育。
钙
钙 是人体骨骼及牙齿的重要组成元素，是保证母体的新陈代谢以及胎宝宝骨骼牙齿形成与发育的重要元素。

孕期钙需求量

孕早期，建议每天补充钙元素800毫克；孕中期建议每天补钙1000毫克；孕晚期则应该每天补充1200毫克。

钙元素的食物来源
1.奶类以及乳制品

鲜奶、酸奶及各种奶制品是补钙的最佳来源，既含有丰富的钙，又有较高的吸收率。

2.其他

小米小鱼，脆骨，虾皮，豆类及豆制品和蛋黄、花生、绿叶蔬菜、甘兰类蔬菜、葵花籽、核桃等，是钙的良好来源。

药补

如果通过饮食还不能满足准妈妈每日身体所需的钙的摄入量，那么在医生的指导下服用补钙产品。

且国内常见的补钙产品及其钙含量分别为：碳酸钙含钙40%、氯化钙含钙27%；碳酸氢钙含钙23%、柠檬酸钙含钙9%1、乳酸钙含钙13%、葡萄糖酸钙含钙9%。根据医生的建议选择适合孕妇的钙补充剂。

补钙注意事项：

1.最简单、方便的方法就是每天饮用500ml的牛奶，每天早晚各1杯；

2.补钙的同时搭配生素d、磷可以进一步促进钙的吸收；

3.孕妈妈可以适当的晒太阳，有利于钙的吸收；

4.虽然孕妈妈吸收足量的钙元素很重要，但千万不要盲目地摄入高钙食品，如大量的加服钙片、维生素D，这样不但不利于胎儿的生长，反而对其有害。
铁
孕妈妈从妊娠第16周期对身体对铁的需求量开始增加，6——9个月时对铁的需求量最多，一旦摄入不足，可能导致胎宝宝体重过低，甚至死胎等严重后果，另外，缺铁也会造成新生儿贫血。

孕期铁的需求量

生产后的新妈妈建议每天摄取18毫克铁；孕早期建议每天至少摄入15—20毫克；孕晚期建议每天摄入20—30毫克。

铁元素的食物来源
蔬菜：紫菜，海带，莲藕，黑木耳，绿色蔬菜；

谷类：黑芝麻、麻酱、糯米、小米；

肉类：瘦肉、猪肝、猪血、鸡肝、牛肝等动物肝脏；

豆类：腐竹、黄豆、绿豆、蚕豆；

水果：樱桃、香蕉；

蛋类：鸡蛋黄、鸭蛋黄。

药补

在铁的摄入量仍然不足，孕妈妈也可以在医生的指导下服用补铁剂，一般服用铁剂10天左右，贫血症状会开始减轻；连续服用2—3个月，贫血症状会逐渐消失。

补铁注意事项

1.咖啡、茶、谷类、黄豆等都会阻碍铁的吸收，因此在食用时，需要做好选择、均衡膳食；

2.补铁的同时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，维生素C可以促进铁的吸收利用；

3.服用补铁剂会使孕妇便秘，因此在补铁的同时，孕妇多吃膳食纤维类食物、多喝水。
相信每个孕妈都知道孕期补铁和钙是非常重要的。那么，孕期应该怎么补铁和钙呢？
如何补铁？　
1.什么时候开始补铁？

一般在12周左右建档的时候会做血常规检查，查看 血红蛋白浓度的高低，然后根据数值的高低在做判断。一般在孕早期主要是靠食补。在孕中期做糖耐的时候会再次做血常规，如果数值偏低，就需要开始补充铁剂了。

2.怎么通过食物补铁？

多吃符合铁的食物，动物肝脏（如猪肝)、瘦肉、家禽、血（鸭血、猪血）等。动物肝每周至少吃一次。　
3.补充什么样的铁剂及剂量？

一般都是“多糖铁复合物胶囊”，一盒有10粒，每粒含1.5克的铁。每天吃1粒还是2粒这个医生会根据血红蛋白浓度的数值，也就是贫血程度的轻重进行判断并指导的。

4.每天什么时候补铁效果最好？

铁剂的补充最好是随餐或者餐后服用，效果最好。

5.如何让铁的吸收效果更好？

补铁的同时补充维生素C，可以吃富含维生素C的食物,如柠檬水。
如何补钙？　
1.什么时候开始补钙？

从第16周开始，除了日常饮食中摄入的钙，还需要每天额外补充钙剂。

2.怎么通过食物补钙？

多吃符合钙的食物，如牛奶、芝麻、海带、豆类、小虾皮等。

3.每天需要补充多少钙剂？

孕中期，也就是16周到28周，每天需要补充600毫克的钙。孕早期钙的摄入量要比孕中期多300毫克，也就是900毫克。如果出现腿抽筋的现象，需要在医生的建议下增加剂量。　
4.选择哪种钙剂补钙？

可以吃像钙尔奇一样吞的钙片。如果觉得太大颗粒，比较难吞可以选择像迪巧一样的咀嚼片。如果是便秘比较严重，建议换成液态的钙。

5.每天什么时候补钙效果最好？

吃钙剂的最佳时间是晚上，有助于吸收。另外，睡前喝一杯牛奶还能有助睡眠。

6.如何让钙的吸收效果更好？

补钙的同时补充维生素D，可以吃富含维生素D的食物，同时多去户外晒太阳。
总结一下，以上就是柠檬妈对孕期应该怎么补铁和钙的小心得，各位孕妈可以参考一下，补钙和补铁是个重要的事情，希望各位孕妈重视起来，不然的话极有可能会影响到肚子里宝宝的发育。
孕期应该怎么补铁和钙？
一，孕妇在怀孕期间补铁很重要，特别是在孕18周后要继续补充铁元素，因为这时期的孕妈妈血液量增加很多，所以要特别加强铁的摄取。还有就是宝宝出生后需要哺乳，而母乳中的铁元素必须提前在孕妈妈体内储存，所以孕期孕妈妈要每天合理的保证铁质摄入哦！最好是通过食物摄入。那么含铁元素的食物有哪些呢？
①猪肝，猪肝不但含铁丰富，有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，还可以有效地改善孕妈妈怕寒的现象，平时吃猪肝既美味又补铁哦。
②红枣，红枣含有丰富的铁质，能补血，孕妇也可以吃的食物。红枣可以配上木耳煮汤喝很不错的哦。

二，孕妇孕期补钙的重要性，孕妈妈对钙的摄取不仅关系到自身的营养结构是否健全，更关系到宝宝的发育哦，孕妈妈在孕期可以从这些食物来补充钙元素。
①骨头汤，猪大骨、猪筒骨、排骨等。

② 乳制品，牛奶、酸奶、乳酪等。

③海产品，虾子、虾皮、紫菜、鲫鱼、鲤鱼等。

③豆类，黄豆、毛豆、蚕豆、豆腐豆浆等。

④新鲜蔬菜，芹菜、胡萝卜、油菜、香菜、黑木耳、蘑菇等。

⑤坚果，杏仁、腰果、核桃、板栗、白果等。
孕期孕妈妈无论吃什么食物切记不要吃得太饱了，要做到吃得七分饱就可以了，要少吃多餐，合理搭配，做到营养均衡哦。

检查血清铁蛋白和维生素D，根据检查结果确定要不要补铁？补多少量？

关于补钙，首先要保证准妈妈不缺乏维生素D，否则，你补的钙吸收得太少。从而会影响胎儿的钙质供应。

从研究结果看，大约90%以上的准妈妈都会缺乏维生素D。因为，现代女性都怕晒黑，很少晒太阳！

在维生素D水平正常的前提下，孕妇每天需要补充1200毫克钙。

孕期一部分是从食物中获取的:每天一包奶，多吃虾皮都可以补钙；多吃瘦肉可以补铁。但是为了保证充足，还是要吃钙片的，补铁的胶囊的。我当时几乎不抽筋，查血也不贫血。医生还是让吃钙片和补铁片。所以我觉得现在这也两种应该是孕妇必吃吧。就像叶酸必须吃一样。希望可以帮到你。

怀孕三个月后就要开始补钙，因为胎儿随着孕周的增长，逐渐成型的胎儿骨骼及生长发育需要比较多的钙，还有孕妇也要提供宝宝和自己的营养，也需要比较多的钙，所以最好怀孕十二周后补钙。不然不合理补钙，会引起孕妇腿抽筋及其他不适感。 1.胎儿从三个月后生长发育比较快，特别是骨骼及牙齿发育，都需要适量的钙。不然缺钙容易引起宝宝发育迟缓及先天性佝偻病的可能。 2.如果在孕期不合理补钙，可能会因为缺钙引起的骨软化症及妊娠高血压的不良情况。

孕妇补铁的最佳时间，是在停经6个月左右。在怀孕之后，医生会给产妇做一系列的血液检查，其中最常见的就是血常规，看孕妈妈是不是有贫血的情况。孕妇因为怀孕之后全身的血液容量会增加，到了怀孕32周，全身的血容量增加达到最高峰，会造成稀释性的贫血。孕妇基本上都是缺铁性贫血，所以在孕中期会进行贫血筛查，如果出现贫血，就会给予铁剂进行纠正贫血。如果不贫血，也建议进行早期补铁，饮食改善加上药物治疗。因为铁是合成血红蛋白的原料，而血红蛋白是协助氧气的，给宝宝供血、供氧。如果出现缺铁性贫血，就有可能出现宝宝缺氧，甚至宝宝发育不良的情况。所以补铁是在怀孕中期，6个月左右开始进行。
孕早期和孕中期的话，可以喝纯牛奶，同时饮食上多吃一些含钙量比较高的食物比如深海鱼虾皮。孕后期的话可以吃钙片。补铁的话，如果没有明显的缺铁的情况，可以从食物中补取常见的食物有动物的肝脏肉类的。

补铁多吃牛羊肉，如果还是缺铁就吃力蜚能，补钙多吃大虾，如果还是缺钙就吃钙片

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