介绍一些落枕的常见的误区

介绍一些落枕的常见的误区

落枕是一种非常常见的现象了，很多的朋友们日常生活中睡觉的时候，经常会出现落枕的情况了，但是又不知道应该怎么办，其实我们大家可能是陷入了一些落枕的误区之中了，所以下面我们就来为大家介绍一些落枕的常见的误区。

误区1：避免落枕要睡低枕头

很多的朋友们认为在生活中经常睡低枕头是可以帮助我们大家预防落枕的，其实枕头的选择是非常的有讲究的，不是说低的落枕就可以帮助我们预防落枕。枕头高度、软硬适中即可。枕头高度选择，应考虑个人体型，不论大人或小孩，最理想的枕头高度以1个拳头高为佳;材质方面，避免过软或过硬，弹性与支撑力较佳的乳胶枕，是不错选择。

误区2：侧睡、趴睡易落枕

另外，还有一些朋友们认为侧睡和趴着睡是会引发落枕的症状的，其实这种想法也是不正确的，其实侧睡和趴着睡不一定会导致我们大家落枕的。这并非关键问题。多数人以为趴睡、侧睡时，肩颈偏斜角度较大，容易落枕，仰睡让颈椎呈直线，可避免疼痛上身。其实，临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高，反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着，造成的不适症状更多。就算仰睡可避免颈椎偏斜，但若没有仰睡习惯，还是可能在睡着后打回原形。没有所谓健康完美的睡姿，只要自觉舒服，不在违反人体工学的状态下睡着，就不会有大问题。

通过我们上面的这些介绍，相信我们大家也是了解了很多的常见的落枕的误区了，我们可以知道，在生活中用低枕头并没有预防落枕的下沟的，我们要选择那种适合自己的落枕来睡觉，另外，侧睡和趴着睡并不会引发落枕的症状的。

脖子落枕应该注意什么

很多人都有过落枕的经历，早上起来的时候突然感觉到项背部有明显酸痛，脖子也不能正常活动。落枕也叫做失枕，发病率很高，多见于青壮年，冬春季节是高发季节。落枕患者入睡之前并没有什么症状，早起突然发病，这说明落枕入睡之后发病的。落枕与不良的睡眠姿势有关，是头颈过度扭转的结果。那么，落枕后要注意什么呢?下面我们来介绍落枕的注意事项。
1、按摩理筋。落枕的治疗方法有很多，最有效的方法就是按摩理筋。站在落枕者的后面，用手指轻轻地按摩颈部，找到最痛的点，然后从侧颈上方开始按摩，按摩到肩背部。按摩到最痛点，要加大力度，当患者感觉到明显酸胀时说明力量已足够。要反复按摩两三遍，直到肌肉松弛，疼痛可得到抑制。
2、使用药膏。可以用药膏贴在颈部疼痛的地方，每天更换一次药膏，能够有效止痛。可以使用按摩乳、青鹏软膏等药物，擦药的同时要按摩，效果会更好。
3、物理疗法。落枕也可以通过热敷来缓解，可以用热水袋、热毛巾敷在疼痛处，但是要避免烫伤。
4、运动疗法。运动疗法包括低头仰头、左右摆头、摇摆下颌、伸缩颈部、旋转颈部等，可反复做二十次，但要注意动作幅度不可太大。
5、饮食调理。落枕患者可以吃一些香菇、海带等食物，避免吃辛辣刺激性食物。
本文回答了落枕后要注意什么这个问题，介绍了落枕后的注意事项。落枕有自愈的倾向，只要及时治疗，症状很快会消失。一般来说，只要治疗恰当，落枕可在一周内自愈，但是容易复发。如果落枕经常发作，而且无法自愈，就要考虑是不是颈椎病。

落枕了怎么办？是不是应该更换枕头？

落枕是一种常见病，如果人长期睡着枕头就容易落枕，因为枕头又高又硬，会导致脖子酸痛，那么落枕的事情就自然而然的发生了，很多人都有落枕这种毛病。

落枕和我们的睡眠姿势和睡眠习惯有很大的关系，睡觉姿势不正确，趴着睡或者侧着睡，或者婴儿状抱着脚睡都是不正确的睡觉姿势。一旦形成了这种睡眠习惯，落枕就很容易出现在这种人的身上。

一般人落枕了之后总是扭来扭扭去，希望能缓解酸痛的感觉，其实这样做并没有多大的用处。

首先，要了解落枕的原因，落枕是因为头部睡眠的位置和身体的位置错位，如此短期内对人不会有影响也不易察觉，长期则脖子酸痛，肌肉也会松软，脖子部位的肌肉也会受到损伤。

还有一种落枕原因是，睡觉之前肌肉就已经拉伤，因此落枕情况就会时常出现。

落枕了，可用4个方法解决

医生们总结了四大点，这样可以轻松有效的治疗落枕：

第一点是要先按摩肌肉受伤的地方，或者肌肉酸痛的地方，然后轻轻的用手揉捏几次，慢慢地加强力度，按摩一个小时之后即可，在按摩的过程中还可以加上润滑油，清凉油等活血化瘀的药物来促进肌肉的放松。

第二点，热敷。用热水袋或者热毛巾敷在脖子酸痛的地方，要控制好毛巾的温度，否则落枕的情况会更加严重，严重到肌肉感染、肿大的地步。

第三点，在做过按摩和热敷之后可以将膏药贴在酸痛的部位，膏药中间的中药成分可以渗入到皮肤内，并可以有效的缓解肌肉酸痛的症状，一般来说膏药要一天换三次，早上换一次，中午再换一次，晚上最后换一次。

第四点，去正规的医院针灸，彻底的解决落枕这个毛病，前面三个步骤只是缓解落枕肌肉酸痛的症状，而不能彻底的解决落枕情况，第四点则是最关键的一点，能够有效的治疗落枕，使人不再受到落枕的困扰，从此幸福的生活下去，而且能够拥有稳定的睡眠。

落枕了怎么办?落枕其实一点都不可怕，可怕的是到现在都不知道怎么治疗落枕，做到以上四个治疗落枕的关键点，所有人都可以打败落枕这个恶魔，从此拥有幸福健康的人生。

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