一定要了解的喝水误区有哪些

一定要了解的喝水误区有哪些

我们每天都需要喝水，如果身体里面的水分摄取不足就会对身体健康造成危害，水对于我们来说是非常重要的一种东西。喝水的方法很多人并不会非常在意，认为想怎么喝就怎么喝，不正确的喝水方式也会对身体健康造成危害，所以对于喝水会出现的误区大家也应该好好的了解清楚。

1、口渴了才喝水

很多人不喜欢喝水是因为水没有味道，只有在很口渴的时候才想到喝水，这样做肯定是错误的，身体里面的细胞如果感觉到缺水，那么身体是不会产生口渴感觉的，只有当身体缺水到达一定程度才会向神经发出信号。让我们感到口渴，然后喝水，所以喝水要隔一段时间就喝，不能口渴了才喝。

2、一天喝水量太多或者太少

很多人因为工作原因没有太多的时间去喝水，导致身体长时间处在缺水状态，容易出现各种各样的问题，所以不管再忙大家都应该适当的喝一些水，也有另一种人，知道喝水的重要性，所以每天都喝大量的水，其实这样为肾脏带来了负担，也是不可取的。一般人一天喝水量大约在1500到2000毫升。

3、一次性喝水太多，喝水次数太少

很多人觉得每天少量多次的喝水非常麻烦，所以一次性就会喝得很多，喝完以后一天之内就不再想着喝水，感觉自己喝水量已经达到，其实一次性喝太多水是非常不好的，当我们一次性喝水太多的话，水也只是从我们身体流过，不被吸收，所以喝水还是要分开多次喝。

上面给大家介绍的就是喝水容易出现的一些误区，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，除了上面这些误区大家还应该注意不要大口喝水，不要喝太热太冷的水，喝水的杯子也不需要太大，睡觉之前喝水量不要太多，更不能把饮料代替水来喝，只有注意这些误区才能正确喝水。

喝水也有讲究，日常喝水都有哪些注意事项？

每天喝水。你喝对了吗？

白开水完全无害吗？每天尽可能多喝水？没那么简单。如果喝的不对，会造成很大的麻烦。以下8个关于喝水的误区，请务必收藏！

1.自来水沸腾时饮用

自来水经过氯化消毒后，氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等致癌物质，所以不能一煮就喝。

正确做法：取出自来水放一会再烧；水快开的时候打开盖子；水烧开后，等三分钟再关火。

2.饮水机从来不洗

根据国家环境卫生监测部门的检测数据，桶装饮水机中的冷热水容器，如果3个月不清洗，会滋生大肠杆菌、葡萄球菌等细菌。

正确做法：最好一月清洗一次，夏天清洗两次。办公室饮水机因为使用频繁，需要经常清洗。

3.不要口渴或喝水

当你感到口渴时，你的身体已经失去了至少% 1的水分。而且越不注意喝水，喝水的欲望就越低，人就会越来越“干旱”。

正确做法：不管渴不渴，都要及时补水。出门带瓶水；办公室或家里多放几个水杯，有机会就喝。

4.瓶装水储存在车里

瓶装水使用的聚酯瓶含有可能对人体造成中毒的物质。当瓶子处于高温环境或打开后没有及时饮用时，有害物质会渗入水中。

正确做法：瓶装水不能加热，不能暴晒；不要在车上存放瓶装水；买个质量好的水壶，自带水。

5.每天不要喝足够的6杯水

上班族经常因为工作疏忽而喝水，如果继续这样，很容易损伤膀胱和肾脏。《中国居民膳食指南》建议每天至少喝1200 ml水，6杯左右。

正确做法：6杯是最低量；如果你有大量的活动和出汗，你应该增加水量，及时补充水分。

6.饮料代替水

在可乐和果味，许多年轻人不会每天喝饮料。用饮料代替水不仅可以给身体补充水分，还会降低食欲，影响消化吸收。

正确做法：如果一定要喝饮料，就要根据自己的体质来提高。便秘的人可以喝蜂蜜水或果蔬汁；胃寒的人可以喝一些红茶和姜汁。

7.早上起来不喝水

经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾都需要被冲走。喝一杯水可以降低血液粘度，增加循环血量。

正确做法：早上有三种杯水：开水和矿泉水降低血液稠度；柠檬水，早上增进食欲；淡盐水对便秘的人有好处。

8.如果吃咸的，不会马上喝水

吃太咸会导致唾液分泌减少，口腔黏膜水肿。吃咸的，喝含糖饮料或者酸奶解渴？众所周知，糖分过多也会加重口渴的感觉。

正确做法：如果吃咸的食物，最好多喝纯净水和柠檬水，或者淡豆浆，含钾多，能促进钠的排出。

剖析喝水常犯的9大误区 你中枪了么求解答

水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。
水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。
对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水，如果你以下面的错误方式来享受它，同样对健康不利。
3、早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒。
人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失很多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。
而且早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。
专家建议，淡盐水更合适在运动或大汗后喝，以补充身体丢失的水分和钠。
剖析喝水常犯的9大误区（东方IC供图）
4、干净卫生的水就是好水，没必要分酸碱。
由于我们摄进的酸性食用品过多，使体内的酸性大大多于碱性。因此，为了健康，只有自然弱碱性水才更合适我们长期饮用。
5、汤就相当于水，以喝汤代替喝水更聪明。
汤中除了水，还富含盐分和赘肉。所以，固然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和赘肉，这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。从热控减肥的角度来说，喝粥反而是个更明智的做法。
从健康的角度来说，男人们更需要多喝水。美国学者通过大量的研究发现，多喝水可以预防尿结石和膀胱癌，而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4。
总而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32%。此外，即使男士与女士喝同样多的水，男士也容易脱水，因为他们活动量大，爱出汗，比女士更易散失水分。
剖析喝水常犯的9大误区（东方IC供图）
7、“喝水也长肉”，多喝水会导致发胖。
说只喝水也发胖一定是由于其他饮食摄进的热量比自身消耗的要多，只不过人们通常会忘记或根本不愿记住。科学研究表明，在饭前1小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分钟一次。
空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进进小肠，被吸收进血液中，1小时左右就可以补充给全身的细胞组织，可以帮助人们控制食量，防止吃的过饱，有利于热控减肥。
8、口渴表示身体缺水，不渴不用喝。
与吃饭不同，人喝水的欲看远没有那么强烈，等你感觉到口渴时，你正一步步迈向脱水的边沿，身体已经丢失大量的水分。即便此时补水了，你的身体还是轻易出现留意力不集中、易激动、疲惫，甚至头疼等症状，所以喝水也要讲究未雨绸缪。
你可以根据自己尿液的颜色来判定是否对饮水量进行调整。一般来说，假如尿液颜色为深黄色，则表示身体缺水，需要多补充一些水。
9、桶装水口感好，干净卫生，肯定好过自来水。
假如你忽视一些健康细节，桶装水也不一定好过自来水。比如，饮水机中的开水由于反复煮沸、保温，轻易造成矿物质沉积，对人体健康不利。

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