两个吃早餐的误区,这样吃不健康(吃早餐有哪些误区？)

两个吃早餐的误区,这样吃不健康

大家都知道不吃早餐对身体健康是有害的，所以在日常生活中一定要注意合理的搭配食物，三餐是一定要规律饮食的，这样的话才能减少肠胃疾病的发生。但是一些吃早餐的误区你知道吗，很多人都不调了解，下面就来看看这些。

空腹喝酸奶

酸奶对于肠道的好处多多，因此也备受大家的欢迎，但是空腹喝酸奶确不是太好，空腹时人体胃酸浓度比较高，酸奶中的益生菌会破坏胃酸，失去营养价值，而且也会导致胃酸的生成，出现胃炎或者是胃溃疡的发生，所以说空腹一定不要直接喝酸奶，可以选择和一些主食一起吃，减少对肠胃的刺激。

进食时间不规律

有些人吃早餐，搭配还算合理，就是进食时间不规律，一种是一起床就立刻吃早餐，另一种就是临近中午才开始进食。进食的时间要么就是太短，匆匆忙忙5分钟吃完，要么就是太长，喝个早茶1-2小时，这样都不是太好，进食时间比较短的话，不利于消化和吸收，而且也会影响了肠胃的功能，所以说进食一定要规律，养成良好的饮食习惯还是很重要的。

补救方法：一般情况下，早餐时间安排在6：30-8：30，或者起床后半小时，进食时间控制在二十分钟为宜，这样的话可以保护肠胃。

上面的这些关于吃早餐的误区，小编都介绍了相关的内容，这些都是关于吃早餐的一些小常识，如果你也不想让自己的肠胃受到影响和伤害的话，上面的这些近视的误区要知道，养成良好的饮食习惯，才能让你更加的健康。

吃早餐有哪些误区？

传统早餐危害多

从小我们就习惯了，早餐吃包子、油条、粥、煎饼、饭团，但殊不知这些超高碳水的早餐并不是我们最好的选择。由于距离昨日晚饭间隔时间过长，早晨是人比较饥饿的时段，很容易吃过多。而传统早餐主要以碳水化合物为主，油脂含量高，再配合我们饥肠辘辘的状态，很难不摄入较高的热量。而大量精细碳水进入人体，血糖的飙升引发胰岛素迅速分泌扑救，产生的血糖过山车现象，会使整个上午工作、学习状态昏昏欲睡。

真正科学的早餐应该是碳水、蛋白质、维生素平均分布。尽量少吃碳水，选取红薯、玉米这样的复合型碳水，或者不吃碳水化合物，增加足够的蛋白质、油脂和蔬菜，提供足够的饱腹感。健康的早餐有助于上午的工作学习，和长期保持良好的体型。

边走边吃早餐很可怕

看过太多上班族在路上随便吃点什么当做早餐，其实这样不仅对营养得不到保证，你可能无知觉的吃进去过多的热量。科学表明，饱腹感会在开始进食后20分钟传递到大脑，边走边吃的方式可能让其他身体信号影响了饱腹感的传达。

所以有的人会在上班路上开展“美食之旅”吃1份到3份早餐不等。长期匆忙而无知觉的进食还会印象胃酸分泌，导致大量食物堆积在胃部无法消化，产生气体令人打嗝，或者堆积的食物发酵反流，引发反流性食管炎。

为什么说早餐吃油条是国人最大的误区？油条真的不健康吗？

人生苦短，及时行乐。如果吃个油条都这么纠结怕这怕那，人生还有啥意思？我一个学医的朋友经常挂在嘴边的是，任何药物离开剂量讲毒性就是耍流氓。油条也是一样，虽然不是什么健康食品，但是我觉得每天早上一根油条一碗豆浆真的对身体没什么不好。

好吃的油条好似烟花，从牙齿咬合的一瞬间开始，烟花便开始跳跃升腾。双目紧闭，给烟花留一条直冲大脑的捷径，完成整个绽放的过程。

并不是啊~每一种食物都有自己的营养价值，油条虽然热量和脂肪含量稍高，且油炸食品含大量致癌物质，尽量少吃，但油条也有它自己的营养啊，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、钾等矿物质。豆浆油条的组合由来已久，已经成为中国大众化的早餐经典搭配，并且油条简单容易烹制，香脆的口感，价格低廉，自然也广受喜爱。

你想说什么不健康都可以啊。菠菜很健康？吃多了可能结石。香蕉很健康？吃多了滑肠。所以说健不健康看你需不需要而已。油脂太高不健康？现在流行的生酮饮食了解一下？还认为高糖饮食不好列。

油条想把它炸得蓬松酥脆，就需要在油条中加入明矾和一些小苏打。再行内有这样一句话：一碱二矾三钱盐。并且，用这两个东西组合，成本低、很好用、易操作，是炸油条的饮食店最普遍的制作工艺。明矾中的铝很多，会导致你在吃油条时吃进去很多残留的铝。特别是长期吃油条的人，身体中铝超标的可能性很大。

当然，除了油条以外的其他油炸食物几乎都有这个问题。明矾的使用量是这么界定的：按生产需要适量添加。所以小剂量是对人体构不成伤害的，但如果你要天天吃，大量吃，可能就不好了，但凡吃东西都得适量。祝身体健康！

现代人应该如何正确吃早餐 5个常见的早餐误

常见的5个早餐误区：
1、早餐越早越好
早餐是我们一天的第一餐，但是并不代表越早吃早餐越好。有不少生活习惯良好的人，习惯早上5，6点的时间就起床，然后就马上进食早餐，他们认为这样可以及时补充身体所需的营养，也有利于吸收。但是事实上早餐吃得太早也不利于健康，有可能伤及肠胃。
建议习惯早起的人，起床之后可以先喝杯温水，补充身体的水分，同时也给肠胃一点刺激，然后20~30分钟左右才可以进食早餐。
2、零食充当早餐
相信不少的人都在家里、公司里备有不少的零食，防止肚子饿的时候。早餐吃点饼干、巧克力等都是很多人常用的，但是这样的做法并不科学。零食多数都属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，并不利于吸收。而且饼干等零食，虽然可以在短时间内提供能量，但是很快就会让人体再次感到到饥饿感，容易营养不足，导致体质下降。
零食当早餐的做法并不科学，也建议不要采取，早餐中应该含有足够的水分。
3、豆浆加油条
豆浆油条是不少人习惯的早餐，但是其实这样的搭配并不科学。因为油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，对人体健康不利。此外油条跟其煎炸食品一样都存油脂偏高、热量高问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合油脂量明显超标不宜长期食用。
4、剩饭菜当早餐
部分的妈妈因为早上没有时间做早餐，都会习惯在前一天晚餐的时候多做一些，然后早上的时候给孩子和家人做炒饭，或者直接加热一下当成早餐食用。这样的早餐制作方便，内容丰富基本与正餐无异，通常被认为营养全面，但其实剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康产生危害。
建议不要将蔬菜留过夜，另外将晚餐剩余的饭菜当做早餐的话一定要做好保质工作，从冰箱中拿出来后一定要彻底加热才能食用。
5、路边餐当早餐
上班、上学的路上有不少的路边早餐档，但是边走边吃对肠胃健康极为不利，容易出现消化吸收的问题。另外，街头路上早餐也存在一定的卫生隐患。

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