常见的几个养生误区,需要警惕

常见的几个养生误区,需要警惕

现代人都是非常忙碌的，在这时候我们多进行运动对健康是有一定好处的，但是这时候我们也容易产生身体不适情况，这是对大家健康有影响的，所以大家在平时要注意去调节才行，那么具体常见的养生误区有哪些，一起看看吧。

整天工作，没有休息

在平时的生活中，我们首先要注意的就是不能整天都进行工作了，如果我们长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情，这样可以让身体得到休息，对健康有帮助。

锻炼模式一成不变

同时我们如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持，多进行运动和锻炼也是对健康有意义的，而且一定要经常去进行调节，这样才能更好的进行锻炼。

长期用冷水刷牙

现在很多人刷牙都会选择用冷水去刷牙，但是实际上人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“冷水刷牙”的习惯上，这对我们保护口腔健康有好处，是大家要注意的。

在平时的生活中我们要小心，一定要注意去调节养生方法才行，上面介绍的这些情况都是常见的养生误区，如果我们这样做，那么反而容易对健康造成影响，因此在平时需要保持好的生活习惯，尽量避免养生误区才能让身体更健康。

盘点养生误区

现代生活，人的经济生活越来越好的情况下，人的健康生活是否越来越好呢？人们为什么会越来越注重养生问题呢？因为现在各种疾病都和吃有很大关系，有一些富贵病等，都是平时吃得不合理，营养未注意合理搭配，很多人却进入了养生的误区。

一、少吃细粮，多吃粗粮，有利于健康

细粮营养比粗粮营养更好，吃粗粮因人而异，粗粮口感粗糙些，一般不好消化，老人和小孩子要多吃细粮。

注意：

老年人血脂稠、肥胖、容易便秘可以选择多吃一些粗粮，对身体好。

细粮粗粮可以搭配吃，营养更均衡，互补的作用。

二、多吃瓜果蔬菜，少吃粮肉，有利于健康

很多人都认为吃肉容易长肉，多吃瓜果蔬菜有利于减肥。粮食是主食，蔬菜是副食，天天瓜果蔬菜不吃粮肉，人体的蛋白质和营养无法摄入，造成人的身体缺乏营养。动物肝脏、肉食类能够解决身体缺铁性贫血。

注意：

粮食是人生存的根本，但是瓜果蔬菜肉类是作为补充，不能反辅为主。

粮食蔬菜搭配吃。

三、心情抑郁用吃化解

很多人心情不好的时候以吃东西来化解，有的是多吃，有的是不吃。这都是对身体的健康不益的方法。多吃的时候，吃东西不消化，导致停食。不吃的时候，会导致饥饿过度，再吃的时候胃就会胀。

注意：所以生气的时候最好不要吃或久不吃，最好是及时排解，排解好后再吃。

四、用汤泡米饭易消化

汤是汤，汤泡米饭不等于粥，汤泡饭不利于消化。一边吃一边喝饮料更不好，容易产生胃酸，会伤到胃。尤其是孩子。汤饭后喝或是饭前喝都可以，但是不能一边吃一边喝。

注意：汤最好是饭后喝，有助于消化吸收。

五、高枕无忧

俗语“高枕无忧”。我们平时睡觉是否可以把枕头垫的很高呢？表示是不可以的，现在要以“低枕不生病”的原则来养生，一般枕头高度应为肩宽的1/4，不宜过高。

注意：一般我们都不太习惯枕头过低，可以慢慢的降低枕头的高度来让自己适应。

养生有哪些常见误区？

主要有

人云我云容易被各类媒体忽悠缺乏最基本的分辨能力

譬如保健品

动员了电视强大的渲染力和街头促销手段

充分利用了老年人强烈怕死求生的心理状态

将他们的棺材本探空

还有就是

某些老年人的便秘问题

不能充分地把握寒凉食品和药物的用量

往往导致腹泻不止而送医

到了医院后

就是沉长的各种检查化验

一通折腾过来

病人就要进入病危状态了

这老人的严重脱水电解质紊乱的症状还没来得及纠正

尤其是缺钾症

如果得不到及时的纠正

很可能就会一命呜呼了

……

所以

在养生方面

您千万不要迷信什么“老中医”之类的忽悠

所谓养生

就是合理的饮食与端正的休养生息的心理状态

千万不能失去自主意识盲目地相信“保健品”假中医和商业欺诈

不要轻易地忽略自身的生活健康经验与合理的保健认识