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如何正确补充维生素,这些误区要小心

时间: 2023-03-20 07:28:14

在平时的生活中,大家对于维生素是比较熟悉的,这对人体健康来说是很重要的,在平时我们就应该注意补充足够的维生素才行,这是有助于我们健康的,但是在补充维生素的时候也会有一定误区存在,是我们要小心的,一起看看我们要注意的问题有哪些。

素食者摄入的维生素更多

对维生素来说,我们在补充的时候一定要均衡饮食才行,虽然说维生素大都存在于蔬菜水果中,但是经医学调查发现,只靠吃植物性食品摄取营养的素食者,容易患维生素D和维生素B12缺乏症,这是大家补充维生素要注意的。同时维生素D和维生素B12存在于肉制品及蛋奶制品中,所以平时多喝一些牛奶,吃一些蛋类食品,才能保证维生素的全面摄入,如果我们能够均衡的摄入各种的食物,那么就可以帮助我们摄入足够的营养价值了,同时还可以很好的补充维生素。

大量维生素A对眼睛有好处

大家都知道维生素A是很重要的,而且维生素A是防治夜盲症的良药,是我们保护眼部健康很重要的,但是我们如果长期大量服用,就会出现毛发干枯或脱落,皮肤干燥瘙痒,食欲不振,体重减轻,四肢疼痛,贫血,眼球突出,剧烈头痛,恶心呕吐等中毒现象,所以这样反而不利于大家健康。特别值得一提的是,维生素A都能够顺利地通过胎盘屏障,因而准妈妈补充维生素A时剂量不能过大,大量的维生素A不仅对母体不利,也会影响到胎儿的生长发育,所以我们补充维生素的时候一定要注意量。

维生素是有助于我们健康的,但是在用维生素的时候也会存在一定的误区,上面介绍的几个情况是大家需要小心的,我们在补充维生素的时候是一定不能过量的,这样会对健康造成影响,这一点是我们要小心的,一定要谨慎维生素的误区。

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