生活中的刷牙误区有哪些(怎么刷牙才是正确的 一定要避开刷牙的这些误区)

生活中的刷牙误区有哪些

在生活中每天都坚持刷牙一个非常好的习惯，这样可以有效的避免出现一些牙龈问题和口腔问题的，对于我们自身的健康也是很有帮助的，但是刷牙也是很有讲究的，我们不能胡乱的刷牙，那么生活中的刷牙误区有哪些?下面我们就来看看。

用冷水刷牙

有些朋友们在生活中刷牙的时候经常会使用冷水了，主要是感觉用凉水刷牙会方面很多，但是我们大家要知道，用冷水刷牙也是一个非常重要的刷牙误区的。如果牙齿长时间受到骤热或骤冷的刺激,这不仅容易引起牙龈出血和痉挛,而且会直接影响牙齿的正常代谢,从而发生牙病,缩短牙齿的寿命,同时会引起牙本质过敏症状。另外,据日本医学家的研究表明,牙齿适应在30--36摄氏度口温下进行正常的新陈代谢。

用力才能刷干净

另外，大家在生活中刷牙的时候，也是需要多注意自己刷牙的力度的，千万不要太过用力的刷牙，也千万要注意自己刷牙的时间和方法，一旦陷入了刷牙的误区，也是会影响牙齿的健康的。拉锯式地横刷是不对的,正确的刷牙方法是:要用牙刷在牙齿表面上轻轻打圈,慢慢地把每颗牙齿都刷一遍,然后把牙刷竖起来,一次把每颗牙齿的内侧也刷一遍。科学刷牙的最佳次数和时间是“三、 三、三”。就是每天刷3次,每次都在饭后3分钟后刷,同时每次刷牙3分钟。

生活中刷牙的误区有哪些?上面我们以及为大家介绍了很多的日常生活中比较常见的刷牙的误区了，我们一定更要知道，千万不要经常用冷水来刷牙，另外，刷牙的时候一定要控制好自己的力度，如果力度过大了，对于牙龈的健康也是非常不利的。

怎么刷牙才是正确的 一定要避开刷牙的这些误区

1 刷牙的水过冷一般来说，在水温上是没有太多要求的。如果你的牙质比较好，那温水或者是冷水就看个人喜好了。但是对于牙齿本身就比较敏感的人来说，这就是给本来就虚弱的牙齿增加负担，不仅如此，还会刺激牙本质，造成口腔不适的症状。所以，为了自己的牙齿健康，建议大家还是都适用温水刷牙吧。

2 刷牙用力过猛有的人认为只有用力的刷牙才能把牙齿上的污渍刷掉，可是这种做法对于牙齿表面和牙龈来说，伤害是非常大的。所以在刷牙的时候，要注意动作适当，不要用力过猛了。

3 横着刷牙齿有些人习惯性的横着刷牙，这样是刷不干净的。只有竖着刷牙，才能将牙齿缝隙中的残渣清理干净，而且还能避免牙龈受到牙刷的伤害。所以记住了，正确的刷牙方法是上边的牙齿要从上往下，下边的牙齿要从下往上。

4 牙刷久用不换有些人不知道是什么心理，一把牙刷从年初用到了年末，牙刷的细毛都快用没了还不换掉。这是非常不讲卫生的做法。牙刷久用不换，最容易滋生细菌，这样长期下来，刷牙就没有意义了。一般来说，牙刷的使用寿命是三个月，如果超过三个月就应该要换掉了。

刷牙最常见的误区，你有吗

有些人有早上刷牙，没有不刷牙的习惯，这是错误的，是非常不好的习惯，因为在晚上睡觉之后，口腔不清洁的华，很容易让细菌生长和繁殖的，长期情况下容易出现牙龈出血和口臭的问题。
还有就是刷牙的时候不够三分钟，这样就不能够很好的把牙齿里面的东西给清理干净，所以我们最后是在吃饭后三分钟之后刷牙，每天刷牙用上三分钟。
我们刷牙的方式也容易犯错误，因为竖着刷牙和横着刷牙一块来，充分的利用我们手腕的力量，竖着刷牙可以让牙齿里面的脏东西给清楚干净，横着刷牙适合牙齿侧面的地方。
注意事项：
刷牙的水温也是要注意的，如果我们用特别热或者是特别凉的水来刷牙的华，容易影响牙齿的正常的代谢的，牙齿会生病的。

刷牙也不能随便刷！常见的错误刷牙方式有哪些？

你知道人一生要刷多少次牙吗？

假如一个人从 2 岁开始刷牙，一天刷 2 次，一直刷到 80 岁，那他至少要刷 56940 次牙。

但即使重复了这么多次的动作，很多人可能根本就没做对过。

看似简单的刷牙，背后可藏着不少误区......

图片来源：丁香医生设计团队

刷牙力度过大，不仅会造成牙龈出血，长期如此，还可能造成牙釉质磨损，从而引起敏感。

一般来讲，成年人不算智齿是 28 颗牙，每颗牙有 3 个面需要刷，这就一共是 84 个牙面。就算每个牙面只刷 1 秒，都要 1 分多钟。想要刷干净牙，至少得刷够 2 分钟。

看起来，牙是干净了，但其实齿缝和舌苔没刷到位，里面还藏着许多细菌，正准备进化成牙菌斑和牙结石，让你尝尝口臭、牙龈出血和牙疼的厉害。

刷牙方式不正确，会导致各种口腔问题出现。当然除了刷牙力度大、时长短和没刷到位，还有下面几条常见的错误刷牙方式，看看你踩中了几条？

何剑亮 综合牙科医师

丁香医生作者

浙江大学医学院附属第二医院

5 条常见错误刷牙方式

大多数人都在做

➊ 刷牙横着刷

天天刷牙，怎么牙痛、牙齿松动还是找上了门？之所以出现这种问题，和大部分人横向刷牙的习惯有关。

图片来源：站酷海洛

横着刷牙尤其是长期横着用力刷牙，很容易导致牙齿颈部出现楔状缺损，就是牙齿根部那一条横槽。严重的，甚至可以用手指甲抠进去，并且随着缺损的加深，会出现牙齿酸痛，甚至伤害到牙齿中央的牙髓（牙神经），引起神经痛。不夸张地说，横刷法其实是一种「自残式」刷牙法。

➋ 遗漏牙齿

很多人习惯单手刷牙，就容易漏刷。比如习惯用右手的朋友，刷左侧牙会比刷右侧牙花更多时间——毕竟顺手！久而久之，右侧牙某些位置会在无意识中被忽略，或者只是一刷带过。

被遗漏的牙齿们，出现蛀牙、牙龈炎的可能性也就更多了。

➌ 没有刷到牙龈沟

有人会问「牙龈沟是什么？是牙龈吗？」

牙龈沟，是存在牙齿和牙龈之间的一条「沟」，食物残渣和牙菌斑容易堆积在其中，如果刷牙没刷到它，长期这样，可能会导致牙龈发炎。

➍ 没有刷舌苔

那么，刷牙时只要刷到牙齿和牙龈就可以了？还有一个部位也经常被小伙伴们忽略，那就是舌头。

刷牙忘记刷舌头，舌头上的舌苔会越积越厚，从而引发细菌滋生，引起口腔异味，也就是口臭。这「迷人」的口气不仅会影响到别人，还会让没摘下口罩的自己也遭殃。

➎ 偷懒少刷

一天至少两次是刷牙的基本要求，但有的人经常偷懒，晚上太累了、早上起晚了……这些都是借口。

牙菌斑每时每刻都在形成，尤其是晚上睡觉时，唾液分泌减少，口腔活动减少，细菌就会肆意生长，所以睡前刷牙非常重要，绝对不能遗忘！

这些常见的错误刷牙方式，你都有吗？想快点学会正确刷牙，请接着往下看。

选对牙刷、牙膏是基本

改良巴氏刷牙法 pick 一下

➊ 选择合适大小的牙刷和牙膏

牙刷刷头太大太小都不好，一把大小合适的牙刷应该约等于 2 个半到 3 个牙齿的宽度。

牙膏的选择没有那么多讲究。对于大多数人群来说，含氟牙膏比较合适；对于有特殊需求的人士，比如牙齿敏感，可以选择抗敏感牙膏。

➋ 采用改良巴氏刷牙法

改良巴氏刷牙法，是现在牙医倡导的刷牙方法。先来看下完整的刷牙步骤：

除了掌握正确刷牙步骤以外 ，还有以下几个点需要重点注意：

牙刷刷毛与牙齿呈 45 度，朝向牙龈； 小幅度水平震颤——「小幅度」是指以 2～3 颗牙为一组，颤动幅度约 2～3 毫米；[1] 刷牙时长保持至少 2～3 分钟，每天早晚各一次。

脑子是学会了，但想让你的手一下子掌握刷牙时长、振幅和力度，这可太为难它了！

都 2020 年了，为什么不让高科技来解决这个难题呢？

为了帮助大家快速成为「靓牙崽」，飞利浦邀请许凯担任飞利浦口腔护理柔力大使，联合推出了天猫小黑盒新品 ——「小羽刷」，帮助大家轻松 get 刷牙好姿势。

温柔流动洁力技术

不伤牙龈，让牙齿更干净

虽然姿势正确的前提下，手动刷牙也能刷干净，但刷牙时间和力度需要自己把控。而高科技加持的电动牙刷，刷牙时间和力度都非常稳定，这已成为现代懒人一族的福音。

来看看福音本音——飞利浦小羽刷的优秀表现！

它采用了先进的流动洁力技术，通过驱动口腔内的液体流动，让水流轻柔地冲刷牙齿表面和缝隙，温柔呵护牙龈的同时还带走了隐藏在齿缝里的食物残渣和细菌。

图片来源：自己拍的

除了清洁力，震感也是很多小伙伴入手电动牙刷前会考虑的重要因素。有些电动牙刷虽然清洁力强，但震感也很强，可能会造成牙龈出血。

考虑到这一点，飞利浦小羽刷特地准备了两种模式，一种是护龈的敏感模式，一种是清洁力强的清洁模式。

敏感模式，牙刷的震动频率适中，可以适度地平衡清洁力，相对清洁模式更温和。如果是牙龈易出血、红肿、粘膜敏感的小伙伴，敏感模式就是为你量身打造的。

清洁模式，每分钟震颤 30000 次左右，输出稳定，清洁力较强，更适用于牙菌斑比较多的小伙伴。

另外建议初次使用电动牙刷的小伙伴可以先尝试敏感模式，对比下两种模式，再选择适合自己的。

软毛材料 顶部磨圆设计

每一处小细节，都呵护牙齿

除此之外，刷毛的设计也是飞利浦小羽刷的一大亮点。

刷牙过程中牙龈出血，除了和刷牙力度有关，和刷毛的软硬度也有关系。刷毛太硬，稍微不小心，就会吐出一口血沫。

小羽刷的刷毛采用了专业杜邦软毛，纤长柔韧，不伤牙龈。而且，刷毛顶部经过磨圆处理，在牙刷接触牙龈时，圆滑的刷毛表面对牙龈刺激较小，还能温和有效地清除牙菌斑。

颜值高、好携带

适合新手的电动牙刷

对于电动牙刷，飞利浦一直是「专业」的代名词，除了赋予小羽刷强大的功能外，在外表设计上也下了大功夫。

小羽刷线条圆润流畅，还拥有薄荷绿、柔雾粉、轻羽白和暗夜黑 4 种颜色， 不管男生女生都能找到喜欢的颜色。这么好看的牙刷，就算当礼物送朋友，也是个不错的选择。

口腔问题也是很重要的，关于刷牙我们存在哪些误区？

对于我们来说口腔问题是重要的，所以我们一般一天至少要刷牙两次，但是对于刷牙，不仅是要掌握正确的刷牙方式，一些错误的刷牙方式对我们的口腔也是不利的，所以错误的刷牙方式一定要远离，下面我们就来说说关于刷牙我们都有哪些误区吧？

使用那种大头牙刷用力的刷，是对牙齿的伤害非常大的，许多人都习惯用大头牙刷，用力的横向拉锯式刷牙，觉得这样是可以提高效率和清洁程度的，殊不知这种牙刷难以清洁到牙齿间隙和隐秘面，跟不刷不干净，还会导致牙龈受损和萎缩，可能还会刷出血，口腔就会特别痛。

第二就是刷牙刷不够时间，觉得我只要刷过牙就可以了，但是 这种刷牙的方式根本不能刷干净我们的牙齿，牙膏除了有清洁的作用，还有杀菌和其它的多种保健功能，当我们的牙齿和牙膏接触的时间过短时，牙膏就不能发挥他的作用，所以我们每次刷牙将时间控制在2到3分钟是最好的，提高牙齿的表面的抗脱钙和防蛀牙，可不能图方便刷不够时间。

第三个就是饭后马上就刷牙，刷牙的确是一个好习惯，但是有些人却经常在吃完饭后就开始刷牙，甚至于是只要吃了一点东西就要刷，但是这样对于牙齿来说负担太大，不利于他的健康。人在吃完饭后牙齿上会有大量的酸性食物附在上面，会使得牙齿的牙釉质软化，所以在此时刷牙时，会破坏牙釉质，损害我们牙齿的健康。