去掉不良饮食习惯

去掉不良饮食习惯

良好的饮食习惯是吃的科学的一项重要内容，关系到从食物中摄取的营养素能否全面地被人体吸收，和人的健康密切相关。诚然，某些做法一经成为人们经常性的习惯做法就很难立刻改变，但是，为了保证身体健康，我们一定要持之以恒，改掉不良习惯，使饮食走上科学鸽是的轨道。

去掉不良的饮食嗜好。有的人吃饭时有偏好，有的爱吃咸的，有的爱吃油炸的，有的爱吃热的，有的爱吃热的，有的爱吃冷的，还有的爱把饭泡着汤吃下去，这些都是不好的嗜好，是对人体有害的。

有人吃菜爱咸口，觉着淡了没味，还有吃盐长劲的说法，其实食盐过多对人的身体十分有害，国外就有人提出盐多寿少的观点，盐分摄入过多易造成高血压病，进而影响心肾功能。

有人爱吃油炸的食品，认为油炸的食品香。其实，油炸食品的营养并不好。一是滋味过于厚腻；二是营养素在高温油炸下被破坏严重；三是油炸食品不好消化。而且据有关实验证明经常吃油炸或是熏烤的食品还会致癌。

有人爱吃冷的，有人爱吃热的。过冷过热对人的身体都没有好处，冷热对于口腔都有刺激，冷的容易引起过敏性牙疼，热的可能损伤口腔粘膜。冷热对于胃肠道都会造成损害，冷的会引起胃肠功能紊乱，热的会刺激损伤胃肠粘膜。无论冷或热都会损伤味觉神经。

有的人爱把饭泡上汤一同吃下去，这样连饭带汤稀里哗啦就下去了，省事好吃。其实省事脊功，负担都落到胃肠那去了，对胃肠的损害非常大，营养也吸收不到，是非常不明智的一种饮食习惯。

以上所举的不良饮食习惯普遍存在，如不加以纠正，对身体是极为有害的。

不良饮食习惯可能导致人体产生各种生理垃圾，那应该如何排毒？

由于大量使用各种农药，现在我们吃的食物越来越不安全了。人体经常会聚集很多有毒物质，一旦这种有毒物质达到一定量，就会对人体造成损伤。记住食物排毒原则，快点给你的身体排毒。身体有毒自然会影响我们的相貌。注意日常饮食中的解毒食品，少吃有毒食品，可以保障身体健康。

水是健康的源泉，多喝水可以促进人体新陈代谢，消除体内排泄物，减少毒素吸收。每天早上空腹喝一杯温水是最简单的排毒方法。多吃碱性食物，平时饮食摄取中酸性食物摄入量高会导致身体体液和血液中乳酸、尿酸含量升高，如果不及时排出体外，会侵害人体表皮细胞。

因此，多吃碱性食物是一种简单有效的排产美容方法。碱性食品包括各种蔬菜、水果、豆类、奶类、硬水果中的杏仁、栗子等。食物要新鲜，饮食方面尽量吃新鲜食物，不要吃太多调味品和添加剂。放在冰箱里的食物不要太久，放在冰箱里的时候也要用保鲜膜包装。调节食盐摄入量

摄取过多的盐分会引起利尿和出汗，使机体水分积累，不能很好地清除毒素。如果偏向自己的口味，可以尝试用含有天然咸味的蔬菜代替盐。养成慢慢咀嚼的好习惯，咀嚼食物的过程中，口腔会分泌更多的唾液，中和各种毒性物质，引起良性的连锁反应，排出更多的毒素。

请重新给自己设定口味偏好，健康的身体和良好的生活习惯是分不开的。对不良饮食习惯要重新设置，并从根本上进行排毒。不良饮食习惯可能导致人体产生各种生理垃圾，那应该如何排毒

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不想影响宝宝身体发育，就要提前纠正哪三个不良饮食习惯？

当宝宝年龄慢慢增大之后，单一奶粉或者母乳已经满足不了宝宝身体发育需求，一般在宝宝6个月之后就需要添加辅食。但是现实中不少宝妈发现，在给宝宝添加完辅食之后，宝宝饮食上可能出现一些不好习惯，一旦没有及时纠正，可能对宝宝身体发育带来极大不利。

1、不喜欢绿叶蔬菜

现实中可能很多宝妈都遇到过这样的问题，如果听说谁家宝宝很喜欢吃蔬菜，可能往往还很羡慕。甚至有的宝宝对绿叶蔬菜的讨厌度胜过吃药打针。很多时候，不过父母使用什么方法，即便威逼利诱，宝宝仍不会主动去吃。

建议：开饭之前不能让宝宝继续吃零食，否则会影响正常食欲，想要让宝宝爱上绿叶蔬菜难度无疑会更大。

2、喜欢喝果汁不喜欢白开水

一旦尝了果汁的味道之后，相信基本上所有宝宝都会十分痴迷，那种甜甜的味道十分爽口。事实上，很多成年人平时也总是喜欢喝果汁，因为味道的确比白开水强过很多倍，尤其在口渴的时候更喜欢和饮料或者果汁。

建议：果汁是不能代替白开水的，喝多了对宝宝牙齿发育十分不利，还有可能导致宝宝变胖。因此一定要减少宝宝和果汁的量，让宝宝多喝开水。

3、从不会坐在餐椅乖乖吃饭

有的宝宝可能缺乏父母的照看，因此慢慢吃饭的时候就会出现一个不好的毛病，自己完全不会吃饭，或者让家人喂，或者不会坐在餐桌好好吃饭，而是不停的跑来跑去。

建议：这种习惯十分不好，不但对宝宝日常吃饭带来影响，而且对宝宝日后参与幼儿园集体活动也会带来很大不利，因此请及时纠正宝宝这个不良习惯。

分享：上面这3个饮食坏习惯，对宝宝正常发育会带来很大不利，你家宝宝都有这些不好的习惯吗？

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