身体好的时候不用主动保健

身体好的时候不用主动保健

累了才休息，渴了才饮水，有便意才去如厕，病了才去医院。

主动保健应该是不累也按固定的作息时间休息，不渴也饮水，每天补充2000毫升水，无便意每小时也要一次小便，每天一次大便，无病也应定期去医院体检。

实际上当你感到劳累时，体内的代谢废物如乳酸、二氧化碳、水分等已积累很多，短时内不能完全清除。

积累下来的代谢废物容易致病。未感疲劳按一定作息时间休息，可减少了废物在体内停留时间，免除后患。一旦感到口渴，表明体内缺少水分已达到相当程度且某些器官也发生了不良反应。

定时饮水及时补充水分，是人体生理功能不受影响，清晨起床、上午10时、下午4时以及睡觉前都是饮水的好时机。每天定时如厕，以免大小便在体内储留过久，大便宜每天至少一次，小便最好每小时排一次，以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，是预防膀胱癌的好办法。

根据防重于治的方针，定时体检以发现一些疾病的早期症状及时治愈，以免耽误病情。

请问年轻人如果身体保养的好，是不是就很不容易生病？包括器质性病变？

这个问题太宽泛了，若是要总结一下的话，那就是不仅要注意身体的保养，还要保持良好的心态。
单是保养身体，效果肯定比不保养的人要好，但没有大数据的对比，是很难有个明确的定论。就这点，其实有很多的明证，譬如乔布斯，身价亿万，你能说他不保养身体吗？但该来的，仍然是避免不了的。
而良好的心态是保持生命活力最好的良方，想必你也听说过一些被医生判处’死刑‘的癌症患者，却奇迹般地将生命延长了很久，这并非是医学手段，而是良好心态带来的潜移默化的改变。
人体的生命系统是人类最大的未知，即便是以如今的科技手段，也只是探索了个大概。既然有那么多的未知，那最好的办法就是顺其自然，毕竟人的生命很短暂，限制得越多，快乐就越少，何必自己为难自己呢？

在秋季该怎样调养身体？做到哪几点可以强身健体？

在秋季该怎样调养身体？做到哪几点可以强身健体？

最先秋天天气转凉，对老人而言最重要的就是防寒保暖，并且秋季温度差也是非常大的，往往会在迟早受凉，由于早晨环境温度通常比较低，很有可能有时下午十分热，可是早晨又十分冷，因此一定要及时增加衣服，预防受凉和感冒咳嗽，并且年龄大的人身体免疫力一般都很低，所以往往非常容易受凉感冒，因此这个年龄的老人一定要注意调整衣服，能够出门带个外衣，冷的时候及时地穿着，避免感冒。

保持开心心态，休养心魄，秋天天地万物成熟是收获美好时节；但秋季都是天地万物慢慢凋落、出现衰落景色的时节。在这个时候节在老人心中最易导致没落、消沉等悲伤心态，因而，需要注意调理情智，懂得调节自身，要保持开心心态，维持内心的宁静，适度增加晚间睡觉时间；可常常与他人、亲人交心，或者到公园散步，适度看个电影、电视机，或种花、钓鱼，这都有利于修养身心，修身养性。

秋风习习，是户外运动的黄金季节。在这里时节老人务必加强锻炼，是秋天健康保健里最积极主动的办法。秋天要早起早睡，早上起床后应积极参加活动健身锻炼，可以选择登高作业、跑步、快步走、冷水澡等锻炼项目。老人要在深秋需要进行适量的运动，由于秋天天气一般都很清凉，环境温度相对比较适合，非常适合外出进行一些简单的运动或者外出溜达，深呼吸一下清新空气，闻一闻瓜果香，都特别的有利于老年人身心健康，并且适量运动针对老年人心肺功能有很大益处，加快血液循环，增强体质，提升老年人抵抗能力，降低得病的几率。

大学生如何保持身体健康？

作为一名准大学生，对于如何保持身体健康我十分在行。我身体一直健康，就是因为严格按照下面三个方向来进行，保持饮食均衡，合理锻炼，穿衣休闲。

一、饮食均衡

要想保持身体健康，首先就要养成合理饮食，饮食均衡的好习惯，拒绝暴饮暴食，特别是晚上12点之后，还经常吃夜宵，有这个习惯一定要改掉。其次就是要达到饮食均衡，及鸡鸭鱼肉、水果蔬菜、豆类坚果类等都要合理摄入，不要偏爱某一食物。因为每一种食物对人体都是有益的，比如鸡鸭鱼肉可以提供人体的能量，像鸡肉，鸭肉；水果蔬菜可以提供身体所需要的维生素，像苹果，香蕉等，豆类及坚果类可以提供蛋白质。所以不要挑食，一定要每一种食物都均衡摄入。我从小就不挑食，不暴饮暴食，所以身体一直很健康。而且12点之后几乎不吃宵夜

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2.合理锻炼

要进行合理的体育锻炼，才能保持身体健康，合理锻炼能提高身体免疫力，增加人体的新陈代谢能力，让身体更加健康，抵抗力更加强。比如每周可以到健身馆里锻炼3到5次，或者在大学生下完课之后可以到体育场去跑步，跑个一千两千米左右即可。重要的是要根据自己的身体状况来锻炼，不要强求。比如有的人可以跑一千米，有的人只能跑600米。

进行体育锻炼之前，一定要进行热身活动，及时的拉伸，避免在跑步过程中出现抽筋抽搐等情况。我们在这里讲究一个持续性，进行体育锻炼要能持续的坚持下来，不要三天打鱼两天晒网。在学校的时候我就坚持每天晚上到操场跑步，除开下雨天不去，几乎每个晚上都回去。

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3.穿衣休闲

要想保持身体健康，穿衣的时候其实可以选择休闲为主。因为宽松舒适的衣服更利于进行体育锻炼，而且穿在身上比较舒服。有部分人为了追求过分的美观，会穿非常紧身的衣服，这种衣服使劲的勒着身体，非常不舒服，平时穿也就算了，运动的时候也穿就有点过分了。有时候过分紧身的衣服不利于体育运动，也不利于自己身体的发育。所以在选择衣服的时候，尽量选择休闲舒适为主。穿的衣服太紧，都透不过气了，也要拼命的穿，这样对身体真的不好。

我可以说，只要你能照上面的三点来进行，大部分人身体都是可以保持健康的，除非你有天性的身体疾病或者一直郁郁寡欢。所以为了身体健康，现在就可以开始锻炼了，不是大学生其实也可以锻炼，都是一样的。

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