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女性秋季养生小常识

秋天是一个美好的季节，但在秋高气爽的同时，天气在悄悄的变化，空气的湿度也在慢慢的降低，在这个季节里的女性如果不注意保养，自己的美丽和健康就很可能会受到侵犯。下面我们就来了解一下女性在秋天的养生小常识。

女性秋季养生小常识

1、秋天气温凉爽，很多女性朋友在晚上都不会早早入睡，但第二天又会因为工作等原因早起。当人睡眠减少，或者睡眠质量不好时，人体内分泌系统会容易紊乱，将会为疾病埋下隐患。所以应该养成良好的生活作息习惯，早睡早起身体好。

2、人在熟睡的时候，新陈代谢处于一个很低的水平，在早晨醒来的时候，新陈代谢会慢慢的恢复。在早上醒来之后，应该及时的进食早餐，这样可以帮助提高新陈代谢的恢复速度，增加自己的活力。鸡蛋，牛奶，面包，燕麦片以及水果都是早餐不错的选择。

3、秋天昼夜温度很大，身体如果不能适应的话很容易生病，女性朋友可以在秋天食用蜂蜜，它含有丰富的营养物质，可以保护人体的细胞，预防心血管疾病的发生。

4、要用运动来锻炼身体，每天不需要太多时间，但一定要坚持。运动可以增强人的心肺功能，提高人体免疫力，秋天气温不高不低，应该多多运动，以达到强健身体的效果。

5、在秋天因为天气转凉，很多女性朋友的食欲都会增加，这就需要控制一下，以免因为进食过多引起身体肥胖。在进食的时候，要优先考虑低糖，低脂的健康食品，如粗粮、水果、绿色蔬菜等。

6、在秋季因为天气变得干燥，所以补水很重要。应该适当的多摄入水份，避免身体因为缺水而患病，女性朋友在使用化妆品的时候也应该优先考虑补水的功能。

7、秋天是一年四季中最适合进补的时候，但是进补又很可能造成肥胖。这时女性朋友们可以多吃一些鱼肉，鱼肉是属于低脂肪，高蛋白的食物，它含有的脂肪酸还可以起到降血糖、保护心脏的做用。

时光忽忽，春去秋来，转眼之间象征着丰收的的秋天又来了，告别了炎炎的夏日，凉爽的秋季正是一年中的好时节。但随着时间的推移，秋天的气温也会渐渐的降低，女性朋友们在养身的同时，也要注意身体的保暖工作，以免着凉受寒。

女性秋季如何养生

秋季是养生很关键的时刻，女性秋季如何养生呢？下面我来给大家介绍，希望对大家有帮助！

1、秋季女性服用蜂王浆正合时宜

鲜蜂王浆中含有大量的氨基酸、维生素和微量元素，能完善人体营养，满足人体需要。丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调内分泌，平衡机体代谢，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。蜂王浆中含有微量雌激素，恰好弥补中年女性雌激素的不足，是简单、行之有效的女性延缓衰老的方法。

可见，秋季对于女性养生保健意义重大，这一时期很多的`内外因素相互作用可能让女性身体从内到外表现出很多不适，女性朋友们要在这个时节里更加爱护自己。

2、防秋郁

夏季的高温，容易使人处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏、心情低落等状况。要摆脱这种“情绪疲软”状态，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起，早晨就能提前进入储备状态。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦;要多吃水果、多喝水。

3、早卧早起，“秋冻”适度

秋季养生以“养收”为原则，早卧可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养，为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础。

秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物，不可因追求时尚而忽略健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度。

4、疏肝解郁，调节内分泌

秋燥会耗伤女性气血，导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。进入更年期的女性更是如此。同时，秋季光照减少万物凋零，易触景生情而“悲秋”，给很多女性带来情绪波动。因此，益气养血、疏肝解郁对女性秋季养生显得尤为重要。建议玫瑰花泡水作茶饮，玫瑰花有疏肝解郁的作用，对于调节情绪、缓解身心压力都有好处。

5、护肤润燥，内外兼修

秋天雨少天干、空气湿度低，易出现皮肤干燥症状，给很多爱美女性造成困扰。同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况，因此，女性秋季养颜防燥应注重内外兼修。

内部滋补可从膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外，中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。燕窝、雪蛤、海参等历来被认为是女性养颜滋补上品：燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养物质，可刺激细胞再生;雪蛤则可以促进新陈代谢，保持肌肤弹性和细腻光洁。海参中富含的精氨酸等对保持皮肤水分、增加皮肤弹性会起到神奇的效果。外部皮肤滋润可以用珍珠粉加蜂蜜调成面膜外敷，或者选用补水滋润的护肤产品等